3 tehnikat kriitika kindlalt kaitsmiseks

Tänapäeval on kerge avaldada meile kriitikat, mis on suunatud meile, mis võib meid solvata, meid häirida või isegi viia ärevuseni. Selles artiklis näeme kuidas me saame kriitikat kindlalt suhtuda, kaotamata oma meelerahu ja selgitades oma arvamusi ja seisukohti.

• Seotud artikkel: "Enesekindlus: 5 peamist suhtlust parandavat harjumust"

Mis on kriitika?

Me mõistame kriitika abil mõnelt või kelleltki tehtud kohtuotsuse või hinnangu emissiooni.

See on arvamus ja kuigi on kalduvus seostada kriitikat solvanguga, solvamisega või diskrediteerimisega, sõltub see selle sõnastamise kavatsusest, mis määrab, kas see on konstruktiivne kriitika (see aitab meil õppida või parandada) või hävitav ( teesklema meile kahju).

Konstruktiivse kriitika eesmärk on aidata teisel inimesel. Väljenda ennast austusega ja tavaliselt tehakse üksi, sest kaugel naeruväärsusest on näha võimalik viga parandada. Selle visiooni aluseks olevad andmed on esitatud nii, et igaüks, kes seda näeb, õpib oma kogemustest, laiendades oma vaatenurka võimalike vigade käsitlemisel või parandamisel.

Hävitav kriitika on siiski väljendatud kauge toonina, valesid sõnu saab valida, argumente ei esitata ja nende eesmärk on kahjustada. Kaugele mitte aidates parandada, paneb ta kriitika saanud isiku asümmeetrilisse suhtesse, kus see, kes seda levitab, kasvab teiste silmis..

Käesolevas artiklis keskendun sellisele kriitikale. Nad ütlevad agressiivselt, tagasilükkava tooniga, nende peamine eesmärk on teha kahju, kas naeruvääristades või kahtledes end.

• Võib-olla olete huvitatud: "Bridge: animeeritud lühifilm koostöö ja konfliktide lahendamise kohta"

Mis on pahatahtliku kriitika eesmärk?

Ma küsin teile küsimuse. Mis on eesmärk igal hommikul tööle minna? Enamik teist on vastanud "Teeni raha". Kui ma lähen tööle, teenin raha. Võtame näiteks autonoomse töötaja, kes sõltub iseendast. Kui te töötate, teenite raha, kui te ei tööta, te ei teeni raha. Kas jätkate tööd? Noh, kui üks teie eesmärkidest on tasu võtta, hakkate iga päev töötama, sest töö-teenimise vahel on seos, mitte tööle, mitte võita. Samamoodi nagu mina teile, Mida me oleme öelnud, on hävitava kriitika eesmärk?

Viga oleks vastus. Kui ta enne teda kritiseerib, ta lööb vastu oma viha, hüüab ta vigastuse pärast, ta vaigistab, mida öeldakse ... Kas ta näitab, et teda on kahjustatud? Vastus on jaatav, siis kui ründaja leiab korrelatsiooni kriitika ja kahju tegemise vahel, kas ta jätkab seda? Vastus, nagu ka füüsilisest isikust ettevõtjad, kes töötavad raha saamiseks, on jah.

Sellepärast ma mõtlen, et kriitika ei ole mitte ainult hävitav, vaid ka seda, mida ta ütleb meie sõnumi tõlgendamise viis ja kuidas me seda juhtime, sest me saame seda kogeda parendamise või kuriteona.

• Seotud artikkel: "11 liiki konflikte ja kuidas neid lahendada"

Kuidas me reageerime?

Ära unusta, et kriitika võib aidata meie isiklikku arengut nii kaua, kui see on kuulnud, aktsepteerida ja mõelda.

Kuid keskendudes hävitavale, on oluline kaitsta end enesekindlalt, st kaitsta oma õigusi ilma alistuvate, agressiivsete või heidutavate käitumiseta. Meie viis reageerida tingimustele lõpptoode.

Me kaldume neile automaatselt reageerima kolmel mitte-enesestmõistetaval viisil, halvendades meie sotsiaalseid suhteid ja enesepilti:

1. Vasturünnak

Selle eesmärk on reageerida impulsselt teise kriitikaga või vestluspartneri diskvalifitseerimisega ja võimaluse korral rohkem karmiga. Selle strateegia vältimatu tulemus on arutelu ja viha.

Näide: "Sa oled põrk" / "Noh, sa oled nagu seersant".

2. Kriitika eitamine

Teine võimalus reageerida on kriitikat eitada iseseisvalt, kui me nõustume või mitte, aga seda samuti ei paranda meie inimestevahelised suhted.

Näide: "Te vaatate jalgpalli kogu päeva" / "Lie".

3. Passiivne vastuvõtmine

Lõpuks on kolmas võimalus kriitikaga silmitsi seista aktsepteerima seda kohe ilma täiendava analüüsita, passiivset suhtumist.

Näide: "Mine, sa kannad täna hommikul" / Vaikus.

Kuidas silmitsi kriitikaga enesekindlalt?

Me peame reageerima neutraalsel toonil, võimalikult aseptiline, et mitte näidata, et see on meile haiget teinud (seda tüüpi kriitika peamine eesmärk) ja ilma rünnata, sest vastasel juhul lõppeks vestlus arutelus või vastastikuste agressioonide võistluses.

Kriitika lahendamiseks saame kasutada järgmisi meetodeid:

1. Negatiivne küsimus

See hõlmab selgituste küsimist selle kohta, mida nad meile räägivad. Ma mõtlen, küsige, miks meid kritiseeritakse.

Näited:

• "Onu, sa oled sageli juuksed jäänud" (Mida sa kritiseerid? Juuksed, küsisime sellest)
• Jah? Mis on see, et sa vaatad mu juuksed imelikuks?

- "Mida sa täna maalid?"

(Sel juhul ründavad nad meie sidemeid)

- Milline viga on mu viimistlusviisile?

Kui nad kritiseerivad mu kaste ja ma näitan ebakindlat suhtumist, vaadates oma hädas riideid, Ma kohtun ründaja eesmärgiga. Teisest küljest, kui ma nõustun kriitikaga ja lõpetan, kui ma olen tegelikult mulle meeldinud pannud, näitan esitamist, mis mõnel viisil ründajale tavaliselt piisab.

Kriitika tagastamisel, mis ütleb midagi, mis on sarnane "Te olete ennast peegeldanud peeglisse enne rääkimist", kuigi lühikese aja jooksul oleme vabastatud selle tagastamisest, näitame oma nõrkust. Ma rünnan, sest olen tundnud solvunud (ärge unustage, et see on hävitava kriitika peamine eesmärk). Ja kui ta on mind solvanud, on ta täitnud oma eesmärgi, nii et ta jätkab seda. Nagu me seda tehnikat näeme, mõtleme selle üle, kes meid kritiseerib, seeläbi katkestades selle lõpliku eesmärgi (haiget meile).

• Võib-olla olete huvitatud: "10 põhilist suhtlemisoskust"

2. Negatiivne väide

See oleks tunnista seda ilma uppumiseta, lõdvestamata, kaitsvaid hoiakuid vastu võtmata, ilma põhjenduseta ja muidugi ilma vihastamata. Seda tehnikat tuleks kasutada siis, kui me leiame, et kuigi see ei ole konstruktiivne, on kriitika tõsi ja me sellega nõustume..

Näited:

- "Onu, mida olen sind oodanud 20 minutit"

(Oletame, et see on tõsi ja ma olen hilinenud)

- Oled õige, ma võtsin kaua aega.

- "Sul pole aimugi jalgpalli kohta"

(Ja mul pole tõesti jalgpalli aimugi)

• Tõde on see, et teil on õigus ja ma ei kontrolli palju.

Kui nad ütlevad meile kriitikat, mille sisu on tõsi, isegi kui me ei meeldi vormile või tunneme rünnatuna, saame alustada arutelu ja vastastikuste agressioonide vahetust ("Ma olen oodanud 20 minutit" / "Noh, teine ​​päev, kui hilinesite" / "Loogiline, alati hiljaks jäänud ja mulle mulle meelde tuletatakse" / "See on sinu süü, et ma ei andnud mulle eelnevalt teada" ...).

Me projekteerime ka kujutise, milles tundub, et keegi ei saa meile midagi öelda ja et me ei tea, kuidas kriitikat vastu võtta. Seega, kui tema eesmärk oli meid meile haiget teha, sai ta selle, sest me vihasime ja näitasime, et ta on meid halvasti tundnud. Kui me sulgume ja aktsepteerime seda alistuval viisil, siis tunneme kindlasti, et "rull on meid meid ära lõiganud", nii et me ka ise end vigastame.

Tema enesekindla tunnustamine on parim viis turvalise pildi kujundamiseks me ise, kus me võtame oma vead, omakorda, kui kuigi vorm ei ole asjakohane, ei ole plaanis teha kahju, me pooldame dialoogi. Teise näite puhul ütleb keegi oma partnerile, et ta ei mõista jalgpalli, millele teine ​​pool vastab, et tal on õigus.

Sellises olukorras on talle lihtsam öelda midagi, mis on "See on okei, te teate teistest asjadest ja ma ei ole" või "See on okei, see ei ole selle eest karistus ...", et kui paned ohvri kostüümi ja ta ütleb midagi sellist: "Neil viisidel ma ei tea, kuidas ma midagi teada saan", "Mul ei ole nii palju vaba aega kui sa". See viimane suhtumine võib põhjustada viha. Selle aktsepteerimine ja selle sulgemine võib sind diivanist üles tõusta või midagi muud teha.

3. Fog Bank

Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt pahatahtlike kriitikute vastu ja on hea kasutada seda, et harjuda nende vastuvõtmisega loomulikult, tundmata häbi või vihane. See koosneb tunneb rahulikult ära võimaluse, et kriitikas on osa tõest mida me saame.

Näited:

- "Mis särk te kannate, näeb välja nagu teie vanaisa"

- Jah, võib-olla ei meeldi mulle, et ma armastan seda.

• Mis kole kaelakee te kannate
• Äkki mulle ei meeldi mulle see meeldib.

Samamoodi nagu varasematel tehnikatel, ei vasta teine ​​kriitika mitte ainult selle eesmärgi saavutamisele, vaid me siseneme veel kord võimalike solvangute ahelasse. Esimene näide võiks vastata: "Sa näed välja nagu vanaisa ja ma ei ütle sulle midagi".

Selle aktsepteerimine tähendab midagi, mida me ei nõustu, vähemalt meie jaoks, mis paneb meid alistavasse seisukohta, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada meie enesehinnangut. Mõeldes võimalust, et teine ​​ei meeldi midagi, mida me teeme, näitab meie paindlikkust enne teist seisukohta ja turvalisust iseendas.

Lõpp

Nagu näete igal juhul, kuidas reageerida kriitikale ja suhtumisele, enne kui see annab tulemuseks järgmise tulemuse. Kriitika ei lõpe erinevate vaatenurkadega, mõnikord aitab see meil midagi parandada, et töötada meie enda ja teiste kogemuste põhjal..

Sa pead olema avatud mis tahes arvamusele, mõnel juhul tunnistavad, et me ei tea kõike ja ei aktsepteeri mingil juhul seda, mida me ei nõustu. Kriitika hästi juhitud ja vastuslikult vastatud aitab kasvada kui isik, kes küpseb või mõjutab võimalikult vähe ego kahjustamise tahtlikkust.