3 tehnikat enesekindluse rakendamiseks

Te olete sularahaautomaadis järjekorda maksma, kui keegi äkki libiseb ja ... Sel hetkel, kuigi sa saad väga vihane, ei julge sa midagi öelda, sest te ei alusta vastasseisu. Võib juhtuda ka vastupidine ja inimene, kes on libises, saab viha, mida olete kogu päeva kogunenud ja mida ei ole võimalik väljendada. Siis tulge frustratsiooni, süütunne jms. Nii et selles ja teistes olukordades teiega ei juhtu, selgitame 3 tehnikat enesekindluse rakendamiseks.

Näites on esimene positsioon (vaigistage ja liigutage kaldu sisemisele dialoogile), see on nn passiivne käitumine. Tavaliselt on see ebakindluse ja konfliktide madala tolerantsuse tulemus. Seega võib inimene vastutasuks selle eest, et ei tekitanud vastuolusid või osaleda ebameeldivas olukorras, oma õiguste rikkumise kaasosalisena.

Teisel juhul on suhtumine vastupidine, räägime agressiivsest käitumisest, negatiivse emotsiooniga kaasneva energia suunamise võime puudumine. Erinevus seisneb selles, et ta kaitseb oma vajadusi ja õigusi, rikkudes teiste omadega, ja kuigi ta on õigus, kaotab ta selle, kuna ta on ise väljendanud oma väljendusviisi.

Mis on enesekindlus?

Sõltuvus on suhtlemise kvaliteet -seetõttu võib see puududa või esineda - see mõjutab otseselt õiget väljendust olukordades, kus emitendi positsiooni võtmine ei ole kerge. Seetõttu on osa sellest tööriistakastist oskused; Lisaks, nagu me juba varem märkisime, on see tihedalt seotud emotsionaalse intelligentsusega.

Selline suhtlusvorm on meie õiguste kaitseks nii meie juba olemasolevate kui ka uute vallutamiseks. Selle teema järel võime öelda, et see on tava suhtes tundlik, kontekstile tundlikele inimestele lihtsam ja suudab säilitada tasakaalu erinevate sidemete vahel: see, mida nad suhtlevad endaga ja nendega, keda nad hoiavad koos. muu.

3 tehnikat, mis on väga kasulik

Tuntame näiteks tehnikaid, kuidas jõuda Rivero Hernándezi tasandi autorite enesekindlusele. Vaatame kolm, mida peame eriti huvitavaks.

"Kui paned keegi oma emotsioonide eest vastutavaks, paned nad oma elu eest vastutavaks".

-B. Bailey-

1. Kraapitud ketas

See on väga kasulik meetod kui me tahame teatud positsiooni säilitada teise isiku ees, kes ei nõua nõudmist kus me teeme midagi muud. Näiteks, et me teeme talle kasuks, kui me seda ei saa.

Teine inimene nõuab ja nõuab, et meid meid oma maale viia. See on manipuleerimise vorm -paljudel juhtudel teadvuseta- mis teeskleb, et me jõuame lõpuks ammendumisega. Et me jõuaksime punkti, kus tema nõudmine on nii talumatu, et me tahame teda iga hinna eest lõpetada; ja iga hinna eest tähendab see, et me tõenäoliselt jõuame saagile ja liigselt avaldame müra lõppu.

Meetod lammutamise ja ahistamise taktika vastu seisneb kinnitage argument, et me kordame ikka ja jälle teise poole nõudmisel. Näiteks vajab inimene teid tegudes osalema ja peate puhkama. Kraapitud kirje oleks see sõnum, ma olen väga väsinud ja mul on vaja puhata. Andke alati sama sõnum, te ei kuluta ressursse mõtlema võimaluste üle ja teemat ümber pöörates.

Olukord oleks selline: "Palun, ma pean sind aitama mind laupäeva tegevuses" ja vastus katkisele plaadile oleks: "Tänan teid väga, et mind, see on detail, kuid ma olen väga väsinud ja mul on vaja väsida , nii et ma ei kasuta palju, teisel hetkel ma armastan kätt anda..

2. Räägi, kuidas ma tunnen rünnamise asemel

Tavaliselt, kui midagi häirib meid või arvame, et nad ei austa meie õigusi, kasutame me tavaliselt "sind", näiteks "sa oled katastroof, sest te pole midagi puhastanud". Sellistel juhtudel, teine ​​inimene tunneb rünnakut ja tema vastus on rünnakule reageerimine kui kaitse, tekitades arutelu.

Teisest küljest, kui me räägime "I" -st, öeldes, kuidas see olukord sind tunneb, on lihtsam äratada teise empaatia ja raskem olukord lõpetada vastasseisus, olles võimeline kokkuleppele jõudma. Näiteks: "Ma tunnen, et ma tunnen, et maja ei ole puhas, miks me seda ei lahenda?"

3. udu panga tehnika

See on umbes leida punkt, kus mõlemad inimesed nõustuvad, isegi kui see on minimaalne, ja kasutage seda, et näidata, et teil on link, mis võib olla aluseks lähenevatele positsioonidele. Näiteks: "Olen nõus, et riigi majanduslik olukord ei ole ikka veel hea, kuid teised sektoris töötavad töötajad küsivad rohkem kui mina ja ma tahaksin, et minu palk ei oleks alla kehtestatud".

Kui kasutate neid 3 tehnikat enesekindluse praktiseerimiseks, näete, kuidas teie suhtlemine teistega paraneb märgatavalt. Teisest küljest, kas teie sisemine kõne, mis lõpetab töö sellega, mis oleks võinud olla või ei olnud, kaob hea osa enesevääristustest, kahetsusest ja süütunnetest.

Enesekindlus, suurepärane vahend stressi juhtimiseks Assertiveness on võime väljendada tundeid ja jõustada oma õigusi, austades samas teiste õigusi. Oskus, mida saab õppida. Loe lisaks "