4 võtit emotsioonide arukaks haldamiseks

Hallake emotsioone arukalt tähendab nende suunamist tasakaalu ja harmoonia säilitamiseks. Tänu sellele õnnestub meil olla positiivne jõud meie ja kõigi meie ümber olevate inimeste jaoks ning me takistame emotsionaalsel maailmal elutähtsa energia ära võtta.

Kui meie emotsioonid suudavad tasakaalu jääda, oleme me produktiivsemad, loovamad ja õnnelikumad. Me takistame seda, mida me tunneme. Nii et, meil õnnestus võtta kursus selle subjektiivse maailma suhtes konstruktiivne, asetades selle meie kasuks ja mitte meie vastu.

"Emotsionaalne intelligentsus moodustab 80% elu edukusest".

-Daniel Goleman-

Rahulike emotsioonidega suudame seada eesmärke ja neid saavutada. Et olla teistega tervislikud suhted ja olla võimelised andma endast parima. Seega on oluline tundma õppida. Selle saavutamiseks on vaja ainult otsust ja sihikindlus Ja siin on neli võtit selle saamiseks.

1. Mõista, et negatiivseid emotsioone ei ole

Emotsioonidel on põhjus olema. Seetõttu on viga klassifitseerida need positiivsete või negatiivsete gruppi. Peate lihtsalt meeles pidama, et on olemas stiimuleid, mis viivad teatud emotsioonide tekkimisele. See on vältimatu.

Hirm, näiteks on see vastus ohuolukordadele. Kui me seda ei kogenud, jääksime kergesti hoolimatuks käitumiseks see ohustaks meie terviklikkust. Anger on aga ka kaitsev vastus, mille ülesanne on valmistada meid ette rünnakuks, kui on oht.

Seetõttu, negatiivseid emotsioone ei ole. Emotsioonide juhtimiseks on oluline, et me teame, kuidas tõlgendada sõnumit, millest igaüks neist suhtleb. Nad on juhised, et teada saada, et midagi juhtub ja et seda tuleb käsitleda.

2. Laske end tunda, tundeid hallata

Traditsiooniline haridus ja kasvatamine ei õpeta meile kunagi emotsioonide juhtimiseks. Oleme veendunud, et on tundeid ja emotsioone, mida me ei tohiks kogeda. Nad ütlevad meile näiteks, et nutt või kartmine ei lahenda midagi.

Kuid, Emotsioonid ei sünni, sest nad ei kao, sest nad teevad. Seetõttu ei ole meie meelest represseerimine õige viis nende haldamiseks. Püüdes lämmatada seda, mida tunned lihtsalt oma väljendust edasi lükata. Represseeritud tagasipöördumine ja mõnikord halb.

Esimene asi on siis mõista, et kõik emotsioonid on õigustatud ja neil on täielik õigus eksisteerida ja ennast väljendada. Kui me nõustume sellega, mida tunneme, on emotsioonide haldamine palju lihtsam. See ei ole vastuvõetav, sest see tekitab segadust, mis lõpeb sisemise tormiga.

3. Jälgige, jälgige, jälgige ...

Parim viis emotsioonide haldamiseks on nende vastuvõtmine, aga ka nende mõistmine. Selle saavutamiseks on oluline, et suurendame nende vaatlusvõimet. Ainuüksi nende tähelepanu pööramine juba võimaldab meil neid suunata.

Emotsionaalse luure suur teoreetik Daniel Goleman näitab, et "Tähelepanu reguleerib emotsioon". See tähendab seda Kui tähelepanu on suunatud sellele, mida me tunneme, siis seda automaatselt moduleeritakse või et subjektiivne kogemus on nüansseeritud.

"Isiku edu ei sõltu intellektist ega akadeemilistest uuringutest, vaid nende emotsionaalsest intelligentsusest".

-Goleman-

Emotsioonide jälgimiseks on asjakohane küsida: mida ma tunnen? Kuidas ma tunnen? Siis proovige panna täpne nimi kogenud emotsioonile. Kas see on viha või pettumus? Ma keeldun või väsin? Mida täpsem on identifitseerimine, seda lihtsam on meil aru saada, miks need emotsioonid on.

Kui me võtame vastu emotsiooni, siis me ei toeta seda. Selle aktsepteerimiseks on seda jälgida, näha, mida ta ütleb. Kui me tunneme viha, selle asemel, et lasta ennast automaatselt tõmmata, saame seda muuta, jälgides, mida emotsioon toodab. Selle analüüsimisel võime mõista, et paljud meie reaktsioonid on automaatsed. Sel viisil, saame õppida oma käitumist moduleerima ilma meie emotsioonide ohvritena.

4. Olge kriitiline meie mõtetega

Kuigi tundub, et see nii ei ole, paljud meie mõtted tekivad mehaaniliselt. Need on reaalsuse tõlgendused, millel on mõnikord alus ja mõnikord mitte. Mõnikord on need mõtteviisi tulemus ja teistes ei ole.

Mõte ei ole tegelikkus, vaid reaalsuse filter. See sunnib meid tundma teatud viisil, mis juhtub, ja paljudes võimalustes tekitab see vigu. Näiteks võib mõelda meile, et raskus on ebameeldiv. Kuid sa võiksid ka öelda, et see on väljakutse, võimalus. Kuid, see saavutatakse alles siis, kui julgeme neid ideid kahtluse alla seada ja mitte ainult lasta endal end ära viia.

Nagu nad rõhutavad Cano ja Zea (2012), "Kui me seda mõistame kõik inimesed, mõtleme, tegutseme ja reageerime sarnastes olukordades erinevalt, me mõistame seda absoluutseid tõdesid ei ole ja et see, mis minu jaoks on ilmne ja millel pole kahtlust, võib-olla teiste jaoks ei ole nii palju ". Kuigi tundub, et meie mõtteviis on tegelikkuses ainus ja kõige õigem, on see lihtsalt veel üks vaatenurg reaalsusest. Kui me selle internaliseerime, saavutame me rohkem koos oma ja teiste inimestega.

Emotsionaalsete mõistete õppimine hõlmab täielikult ärkamist. Tähelepanelik ja keskendunud meie sisemaailmale. Alguses võib see olla raske, kuid kasu on nii suur, et see on selle väärt.

Emotsioonide harimine Emotsioonid määravad meie suhteid maailmaga, mistõttu on oluline õpetada emotsioone lapsepõlvest. Avasta selle artikliga emotsionaalse hariduse tähtsus ja sellest saadav kasu. Loe lisaks "