4 ebapiisavad viha juhtimise viisid

Viha ebapiisav haldamine on verstapost või kohandatud, mis võib tekitada katastroofilisi tagajärgi. Viha on üks neist invasiivsetest emotsioonidest, mis viib meid sageli jama. Lõpuks ütleme või teeme midagi, mis kahjustab meid ja / või kahjustab inimesi, keda me tahame.

Kahjuks nähakse viha mõnikord rohkem või vähem positiivselt. Boss, kes karjub, või ahtri isa võib uskuda, et tema julgustuse plahvatused on märk tõsidusest või pühendumusest. Kuid, raev ilma kontrollita Vaevalt tekitab midagi positiivset. Vastupidi, see on valus, valus ja lõpuks tekitab rohkem viha ja pahameelt teistes.

Sellepärast on viha õppimine nii tähtis. See ei tähenda, et ei tunne seda, sest viha, nagu kõik emotsioonid, See on paljudel juhtudel õigustatud reaktsioon. Oluline on mitte lasta tal võtta kontrolli, olgu see emotsioon, mis dikteerib, mida tuleb teha. Siin esitame teile neli võimalust, kuidas seda ebapiisavalt hallata.

"Viha: hape, mis võib kahjustada mahutit, milles seda ladustatakse, kui midagi, mis valatakse".

-Seneca-

1. Absoluutne isoleerimine, ebapiisav viis viha juhtimiseks

Absoluutne isoleerimine ei ole kunagi õige viis viha või muude emotsioonide juhtimiseks. Keeldumine, mida ta tunneb, vangistus, kõrvalehoidmine või püüdmine unustada, mida me tunneme, ei ole asjakohane. Ei ole repressioone See on edukas. See energia, mida me ise meelsasti lämmatame, on alati tagasi teise füüsilise või psühholoogilise sümptomi kujul.

Nii et parim viis ei ole meie huulte hammustada ja püüda edasi liikuda, kui midagi poleks juhtunud. Mida me saame teha, on kõigepealt mõelda sellele, et vältida ühte nendest raevu, mis meie vastu või nende vastu, keda me tahame. Serenity annab teed väljendada soodsamale stsenaariumile emotsioon.

2. Dump viha ennast

Üks viha vihaga kaasneva energia represseerimise tagajärgi on see, et see jõuab meie sisse plahvatamiseni. Emotsioonid ei kao ega kao lihtsalt sellepärast, et. Kui me neid ei hallata, muutuvad nad midagi soovimatuks. Sageli on see viha, mida me vaikida, hiljem agressiooniks iseendale.

Depressioon varjab sageli represseeritud viha. Raev See on olemas, kuid selle asemel, et selle poole pöörduda, pöördub see meie vastu. See on siis, kui ilmuvad enesevääristused või pahameelt. Samuti on võimalik, et tekivad migreenid, pearinglus ja muud füüsilised sümptomid. Ära unusta viha allikat. Mis põhjustas raevu?

3. Võtta passiivsed agressiivsed hoiakud

Passiivsed agressiivsed hoiakud on need, kus sõnad, žestid või teod tähistavad viha, kuid seda ei väljendata otseselt. Pigem on see peidetud. Nad panevad viha nüansse ornamente või loori, kuid ei kanna seda ega lahenda seda. Kõige tüüpilisem näide on vihjed. On öeldud ja seda ei öelda.

Viha juhtimine sellisel viisil ei ole asjakohane, sest see tekitab segadust. Mõlemad teie jaoks, nagu teised. Lõpuks ei ole võimalik pahameelt avalikult avaldada, kuid see ei kajastu täielikult. Probleem on selles, et see võib põhjustada konflikti tarbetut pikenemist või uusi probleemide allikaid.

4. Laadige viha süütute inimesteni

Viha tekitab mõnikord täiesti irratsionaalseid agressioonikette. Oletame, et boss häirib mingil moel tema töötajat. Ta ei vasta talle, kuid kui ta oma poissega räägib, on ta ärritunud ja heidutab teda ilma põhjuseta. Poiss ei reageeri, kuid ta hoiab endas teatud pahameelt. Sellepärast saabub ta oma koju ja muutub ülimalt talumatuks oma noorema vennaga, kes karjub. Laps ei reageeri, vaid mängib oma koeraga ligi, et meelitada viha, mida ta tunneb.

Sel viisil moodustub terve agressioonide ring, ilma et viha saaks mingil hetkel õigesti hallata.. Keegi, kes on täiesti süütu, võib lõpuks maksta halva emotsionaalse juhtimise tagajärgi. Nagu näete, halvendab see linke ilma vajaduseta.

Viha õppimine on väga oluline tervisliku keskkonna ja konstruktiivsemate suhete loomiseks. Asjakohane on see, et me väljendame alati ebamugavust neile, kes neid loovad. Avalikult, et me keeldume ebaõiglasest, hoolimatust või lugupidamatust kohtlemisest. Seda tehes pärast rahulikkuse taastumist - kui see on võimatu, paneb kõik paberile, ilma filtrita - väga palju.

Viha, see emotsioon, mis mind kontrollib Anger võib erineda intensiivsusest, kergest ärritusest kuni intensiivse raevuni. Kui see on äärmuslik, kaasnevad sellega füsioloogilised ja bioloogilised muutused. Loe lisaks "