5 psüühilist kasu füüsilisest liikumisest

Kehaline harjutus aitab säilitada head tervist ja ennetada erinevaid haigusi. Isegi regulaarne harjutamine on suurepärane viis mõistuse puhastamiseks, otsuste tegemiseks ja emotsionaalse heaolu saavutamiseks.

Me oleme harjunud mõtlema, et see on meeles ja keha on kaks erinevat reaalsust, millel pole midagi teha. Kuid see ei ole nii. Keha ja vaimu modelleeritakse vastastikku, töötame koos ja ei eralda üksteist. Tegelikult on nende suhe ja toimimisviis meie tervise jaoks väga olulised.

Teadlased on avastanud, et olenemata vanusest või seisundist, füüsilisel koormusel on suurepärane mõju õppimisvõimele ja heaolule emotsionaalne. Paljud emotsionaalsed probleemid on reguleeritud ja neid saab paremini ravida spordi ja kehalise aktiivsuse kaudu. Selle üksikasjalikumaks vaatlemiseks vaatleme mõningaid neid eeliseid.

"Liikumine on ravim, mis loob füüsilisi, emotsionaalseid ja vaimseid muutusi".

-Carol Welch-

1. Kehaline treening suurendab enesehinnangut

Kuidas on võimalik, et füüsiline harjutus muudab aspekti kui sisemist enesehinnangut? Lihtsalt sellepärast, et keha hooldamiseks ja füüsilise koormuse piiride laiendamiseks suurendab taju positiivne, et üks on iseendast.

Pärast kehalist treeningut kogeb tunne, mis on sarnane sellega, mida sa tunned, kui saavutate saavutuse. Seetõttu suurendab see hinnangu andmist sellele, mida üks ja mis teeb. Samuti, füüsilisel koormusel on omadus, mis parandab välimust suhteliselt lühikese aja jooksul. Nahk on taaselustatud, keha on toonitud ja kõik koos teeb meid atraktiivsemaks.

2. Aktiveerige õnne keemia

Üks füüsilise koormuse mõju ajus on endorfiini tootmise aktiveerimine. Mõned keemilised ained, mis toimivad neurotransmitteritena. Selle ülesanne on vähendada füüsilist valu, peaaegu nagu ravim, ja samal ajal luua õnne tunne.

Sel põhjusel, Füüsiline treening on väga soovitatav neile, kellel on depressiooni sümptomid või kes on lihtsalt "meeleolu". Tegelikult on 15-20 minutilise treeningu tegemine väga kasulik, kui tunneme kurbust.

3. Vähendada stressi ja ärevust

Kehaline aktiivsus on suurepärane võimalus lihaste pingete vähendamiseks, mis mõjutab oluliselt stressi olekuid. Ühelt poolt avaldab see häirivat funktsiooni, mis vähendab tähelepanelikkust ja vähendab ärevuse taset. Teisest küljest vabastavad treeningu ja spordi meelelahutus palju emotsioone.

Samuti, kehaline harjutus ja sport aitavad kaasa kortisooli resorptsiooniprotsessile, mida tuntakse ka kui stressihormooni.. Hirm, ärevus ja ärevus on meie kehas märkimisväärne hormoon. Füüsilise tegevuse tegemisel imendub organism seda ja see kajastub stressi vähenemises.

4. Kaitseb kognitiivse halvenemise eest

Sport ja kehaline harjutus ei avalda meie meeleolule mitte ainult suurt mõju, vaid on ka meie kognitiivsete võimeid mõjutavad tegurid. Kui füüsiline tegevus toimub sageli, suurendada kemikaalide hulka ajus, mis takistavad mõnede neuronite degeneratsiooni piirkonnas, mida nimetatakse "hipokampuseks";.

Teisisõnu, kehaline harjutus aitab meie aju aastaid hästi toimida. Istuvad inimesed on rohkem haigestunud nagu Alzheimeri tõbi, kui nad jõuavad vanuseni.

5. See hõlbustab sõltuvuste kontrolli

Harjutus on osutunud suurepäraseks motivatsiooniks neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Lisaks kopsuvõimsuse taastamisele aitab see vähendada ka abstinensi kõrvaltoimeid.

Kehaline aktiivsus on suurepärane, kuna see täiendab võõrutus- ja detoksifitseerimisprotsesse mitmel viisil. Ühelt poolt, suurendab kontrolli oma käitumise üle. Teisest küljest aitab see luua tervislike eluviiside harjumusi ja vähendab võõrutussündroomi sümptomeid.

Need on vaid mõned füüsilise koormuse erakorralistest psühholoogilistest hüvedest. Nagu näete, ei pea sa olema sportlane. Parim on see, et teil õnnestub teha vähemalt 15-20 minutit päevas. Kui te ei saa, proovige pool tundi kolm päeva nädalas. Kindlasti märkate selle tagajärgi kiiresti.

Harjutus aitab teil olla targemaks Hiljutised uuringud on näidanud, et treening on aju jaoks hea ja parandab nii mäletamist kui õppimist. Loe lisaks "