5 psühholoogilist kasu ujumisest

Ujumine on soovitatav igas vanuses inimestele. Tegemist on tegevusega, mis hoolitseb meie kehade eest, aga ka meie mõtete eest. Teiste spordialade, näiteks rasside ees on see eeliseks, et see on palju vähem kahjulik ja kaasab tööl rohkem lihaseid.

Psühholoogilisest vaatenurgast, see on igapäevaste probleemide ja sellega seotud ärevuse oaas. Samal ajal võimaldab see arendada väga positiivseid väärtusi, nagu püsivus ja sitkus.

Teisest küljest, Ujumise füüsilised eelised on piiramatud. Üldiselt on see üsna täielik sport, mis on fantastiline kardiovaskulaarseks koolituseks, vastupidavuseks ja toonimiseks. Lisaks sellele on see ideaalne tegevus vigastusest või neile, kes kannatavad liigesvalu all.

Kindlasti peaksite teadma, et ujumine on ainus spordiala, mida soovitatakse enam kui 80% -l meditsiinilistest juhtudest ja millel on suur sihtrühm, lastele vanuritele kättesaadav. Tegelikult kinnitavad uuringud, et ujumine aitab paljude haiguste vastu, sest see loob füüsilise ja psühholoogilise mugavuse.

Samuti toetab uuring seda, et selle omaduste kaudu, vesi avaldab tugevat toonilist toimet närvisüsteemile. Sel põhjusel soovitatakse veetegevust tavaliselt neile, kes kannatavad vaimsete häirete all.

Nagu me ütlesime, Ujumisel on erakordne jõud meie tervise tugevdamiseks. Kuid kas sa tead ujumise psühholoogilist kasu? Esitame need allpool:

Vähendada stressi

Esiteks, ujumine võib vähendada stressi, mis on võrdne muu füüsilise praktikaga või on sellest suurem. See on väga lõõgastav tegevus, mis võimaldab suuremat hapnikuvoolu lihasesse, sundides reguleerima oma hingamist.

Samuti võib ujumine aidata edendada aju uute rakkude kasvu ajuosades, mis kaotavad need kroonilise stressi tõttu. Seetõttu, see on tegevus, mis võib positiivselt mõjutada teie võimet juhtida ja toime tulla stressiga.

Annab energiat

Üldiselt tunnete end enamuse spordiga harjutamise järel väsinuna. Sellele vaatamata on ujumine ainulaadne. Tegelikult soovitavad eksperdid hommikul ujumist, et alustada päeva paremal jalal. See sina annab rohkem energiat, et tunda parima päevaga.

Tugevdage oma enesehinnangut

Ujumine on kogu keha füüsiline treening, nii et see tõesti võimaldab teil põletada liigset rasva ja toon oma lihaseid. See omakorda, Suurendada enesekindlust ja enesehinnangut. Dominoefekt tekib: ennast paremini tundes parandab teie meeleolu loomulikult!

"Selle saavutamiseks, mida sa pole kunagi teinud, peate tegema seda, mida sa pole kunagi teinud"

-Mireia Belmonte-

Suurendada aju võimsust

Südame-veresoonkonna koolitus teeb hapnikuga verd pumbatakse tõhusamalt. Mida suurem on verevool, seda rohkem hapnikku aju saab. Teisisõnu; mida paremini teie aju töötab, seda parem on ülejäänud keha reageerima.

Ujumise kaudu tunnete, et igapäevased ülesanded on lihtsam läbi viia, peale selle jälgimise teie kontsentratsioonitasemed suurenevad.

Antidepressant

Viimane psühholoogiline kasu ujumisest, mida me teile esitame, on tema antidepressant. Vaatamata sellele, et nad on individuaalsed spordialad, on klassid tavaliselt rühmad. Need pakuvad sotsiaalne kogemus osalejatele. Seevastu ujumise pakutavate pidevate väljakutsete lõpuleviimine annab saavutustunde. Ujumine põhjustab endorfiinide ja neurotransmitterite, näiteks serotoniini vabanemist.

Lõpuks on ujumine ainulaadne harjutuse vorm, sest see võimaldab ära kasutada aeroobset, anaeroobset ja vastupanu treeningut, ilma et see avaldaks luudele ja lihastele suurt mõju. Niisiis, mida sa ootad, et alustada oma esimese pikkuse tegemisega?

Emotsionaalne intelligents spordis, kuidas see meid aitab? Emotsionaalne intelligentsus spordis on spordikollektiivile väga huvitav. Eneseteadmised, emotsioonide eneseregulatsioon, enesemotivatsioon, sotsiaalsed oskused ja empaatia on vahendid, mida iga sportlane suurema või väiksema ulatusega tegeleb. Loe lisaks "