5 võtit jooga praktiseerimiseks kodus

Idapõhised tavad nagu jooga on üha olulisemad. Sellest distsipliinist liitub iga päev rohkem inimesi maailmas. Nad on osutunud suureks panuseks tervisele füüsiline ja emotsionaalne, seepärast saavad nad jätkuvalt toetajaid. Kuid paljud inimesed ei tea, kuidas kodus joogat praktiseerida, sest neil ei ole aega ega paindlikkust seda teha teistes ruumides.

Kõik on tegevuse korraldamise ja planeerimise küsimus. Nüüd hästi, jooga praktiseerimine kodus on suurepärane idee sest saate ise ajastada vastavalt oma aja kättesaadavusele. Samuti säästab see klassiruumis raha ja väldib mõnikord ebamugavaid reise.

"Jooga ei võta meid eemale reaalsusest ega igapäevaelu vastutusest, vaid paneb meie jalad kindlalt ja otsustavalt kogemuste praktikasse. Me ei ületa meie elu; me läheme tagasi elu, mida oleme jäänud lootuses midagi paremat".

-Donna Farhi-

Igaüks peab praktikat kohandama jooga kodus nii, nagu peate kõige mugavamaks. Siiski on mõned näpunäited, mis juhivad kõike, et istungid oleksid võimalikult täielikud. Neid aspekte peate meeles pidama.

1. Loo mugav koht kodus jooga tegemiseks

Leia mugav ja vaikne koht, kus sul ei ole katkestusi. On väga oluline, et ruum oleks see on tore, kuna see on üks aspekte, mis hõlbustab jooga praktiseerimist kodus. Teil on vaja jooga matt ja lahtised riided.

Parim on eraldada iga seansi jaoks konkreetne aeg. See aitab kaasa suuremale tegutsemisviisile. Samuti, Oluline on ühendada oma südametunnistus sügav ja marques kavatsus teha praktika jooga kodus. Seda ei ole võimalik teha kasumlikult, kui te ei tee seda südamest.

2. Määrake praktika omadused

Joogas pole valemeid. Kõik peab kohanema iga inimesega, ja isegi igale seansile. Samuti on olemas tasemed ja igaüks peaks olema teadlik praktikas saavutatud arengutasemest. Seetõttu peate iga sessiooni ise kavandama ja ajastama.

Igal juhul on soovitav, et te jätkaksite täielikku tähelepanu praktika ees ja kuulaksite pidevalt, mida keha ütleb. Seanss peaks olema meeldiv. Kompromissi abil seda ei ole mugav teha. Olles seda öelnud, soovitatav on see, et kui oled algaja, siis ei võta iga kehahoiakut üle 30 sekundi. Ja see võib olla efektiivsem, kui alustate pool tundi.

3. Hoidke kirje

Jooga harjutamise täiustamiseks kodus ei ole midagi paremat kui hoida seansi toimumist iga päev. Oluline on kirjutada, kuidas tunnete ennast juba, jooga ajal ja pärast seda. Milliseid raskusi sa leiad ja milline on teie intuitsioon, mis ütleb teile, milline on selle praktika mõju teie kehale ja meele.

Märgistage ka seda, milliseid asendeid te teete, aega, mida te igale neist pühendate, ja keha saadetavaid signaale seda tehes. See on viis, kuidas hoida tava üle kontrolli, aga ka tuvastada kõik edusammud.

4. Uuenduse järkjärguline omaksvõtmine

Iga uus proovitud positsioon nõuab suurt tähelepanu. Ärge proovige seda enne, kui olete täielikult veendunud, kuidas seda teha. Jälgige hoolikalt, analüüsige ja mine aeglaselt. Võimaluse korral tehke see ainult järk-järgult, mitte kõik korraga. Tunda, mida keha avaldab. Kui teil on ebamugavusi või raskusi, ärge järgige neid. Hinda.

Samuti on mugav, et te teate erinevaid stiile kodus jooga harjutamiseks. Internetis on lugematuid videoid, mis näitavad erinevusi ühe ja teise vahel. Mõnikord ei ole edusamme tehtud lihtsalt seetõttu, et praktika stiil ei ole kõige sobivam. See võib olla väga lihtne.

5. Hinga, lõdvestu ja mõtiskle

Jooga praktika kodus peab olema täielik. See tähendab, et ma peaksin kaasama erinevaid meditatsiooni elemente. Esimene hingab. See toimib istungi esialgse ankurina. Kui te keskendute oma hingamisele, on teil varsti võimalik praeguse hetkega täielikult ühendust saada.

See on mugav lõõgastuda nii enne kui ka pärast jooga kodus. Lõpuks on eesmärgiks tugevdada meditatsiooni, mis on kõike telge. See ei ole lihtne ja saavutatakse ainult aja ja püsivusega.

Lõppkokkuvõttes on selle kõigi eesmärk luua ruum, kus teil end paremini tunda. Seetõttu on kõige tähtsam, et kõik on vabatahtlik ja et te teete seda parima suhtumise ja motivatsiooniga. Need, kes on jooga kodus või mujal harjutanud, teavad, et kasu on suurepärane. Ja nii peaks iga praktika olema: imeline.

Jooga kasulikkus tervises Jooga kasu meie vaimsele ja füüsilisele tervisele on arvukalt. Harjutame seda distsipliini selle avastamiseks. Loe lisaks "