5 võtit, et naasta jõule pärast rutiini

Detsember on suurepärane aeg aastas. Kõik on täis valgust, kingitusi ja pereüritusi, mis ei näi kunagi lõppevat. Me elame intiimseid ja põnevaid hetki, kuid kuna kõik hea on ka aegumiskuupäev. Pärast jõulude rutiini naasmine võib olla valu, kuid me ei tohiks lasta tal meid konditsioneerida.

Lihtsalt mõtlesin, et peame tööle tagasi minema, külmavärinad. Pärast kaht nädalat pidustust ja lõbusust peame avama oma silmad reaalsele maailmale. Jaanuar on enim kannatanud kuu, kuid see võib ka kannatada uute avastamisvõimalustega.

See on aasta lõpp, aga ka teise algus. Kes teab seiklusi, mis meid ootavad? Võib-olla juhtub unustamatuid hetki, et eelmisel aastal ei suutnud me ette kujutada. Tundub, et seda on raske mõelda, kui see on halb, kuid see võib olla viis halvaks ilmaks.

Esimene asi, mida peame tegema, on luua mõned võtmed, et naasta pärast jõule rutiinile. Nende järel näeme peagi, kuidas uuendatud energia tungib meie olemisse ja täidab meid tervisliku ja motiveeriva optimismiga.

5 võtit, et naasta jõule pärast rutiini

Tee eesmärkidest nimekiri

Eesmärkide nimekirjad on hea viis motiveerida. Kirjutage nimekirjas kõik asjad, mida soovid selle uue aasta saavutamiseks saavutada, ja näe väljakutset nende hankimiseks. Pidage meeles, jah, see ei ole väärt esimese põlvkonna ajal rätikusse viskamist.

Mõnikord peate ohverdama ja te ei näe tulemusi, Aga see ei tähenda, et te ei kavatse seda teha. Olge kannatlik ja sitke ning saavutate kõik, mida te pakute.

"Meie tasu peitub jõupingutustes ja mitte tulemuses. Täielik jõupingutus on täielik võit ".

-Mahatma Gandhi-

Õpi ise hoolitsema

Uue aastaga tuleb hakata mõtlema oma tervisele. See ei tähenda seda, et te rasestaksite toidu või kehalise koormuse üle, vaid pigem et te võtaksite selle väljakutseks rahulikult. Hangi tervislikud retseptid, logige sisse mõne füüsilise tegevuse ja harjutage hingamisharjutusi.

Vähehaaval hakkate tundma end paremini ja optimistlikumalt ja keha kogeb neid muutusi väljastpoolt. Kui teil on vaja pöörduda spetsialisti poole, siis ärge kartke seda teha. Arstid, psühholoogid ja toitumisspetsialistid võivad luua individuaalsed juhised iga olukorra jaoks.

Luua unerežiim

Tagasi naasmine pärast jõule võib mõjutada meie une ajakava. Puhkusel viibimine muudab meid magama mineku aja muutumisest, millel on tagajärjed rutiinse tagasipöördumisele.

Püüa mitte muuta muutust liiga järsku. Viimased päevad enne rutiini naasmist lähevad magama üks või kaks tundi enne, isegi kui te ei suuda oma silmad lahti hoida. Unetus on väga levinud. Teie keha peab harjumuspärase ajakava järgi harjuma Alguses võite veidi rohkem aega magama jääda.

Treeni oma meelt

Sa pead oma meelt aktiivselt hoidma. Jõulude juurde tagasi pöördumine tähendab ka aju ümberhäälestamist. Kui see ei ole pikka aega kasutanud, kannatab see. Harjuta teda alati agile ja ärkvel.

Uut aastat saate kasutada keeleõppeasutuse registreerimiseks, raamatukataloogi kohta, mis teile meeldib, või isegi teha kognitiivseid stimulatsiooni harjutusi. Ei ole kunagi liiga vara hakata oma meelt koolitama.

Jälgige elu teisest vaatenurgast

Kas tunnete kurbust ja masendust jaanuari saabumisega? Ärge muretsege, see juhtub 90% inimestega teie ümber. On tõsi, et oleme elanud intensiivse ja ilusa aja, kuid peagi on teised sama suured. Ärge keskenduge negatiivsele, vaid positiivsele.

Püüdke olla väljas vähemalt üks tund päevas. See parandab teie meeleolu ja paneb teid mõnda aega unustama. Ära mõtle minevikule liiga palju, sest see on juba läinud, kuid mitte liiga palju tulevikus, sest see pole veel saabunud. Lihtsalt elage praegusest ja hindage kõiki häid asju, mida iga päev kogete, mis võib olla rohkem kui ette kujutada.

Nendel konkreetsetel perioodidel on normaalne tunda kurbust või apaatiat. Ainus viis nende emotsioonidega toime tulla on võidelda. Ärge laske naasta rutiinile, sest see lõpeb sinuga. Varjuge ennast asjades, mis teevad teid vabal ajal õnnelikuks, lahti ühendab oma mobiili ja pakkige oma pere või kolleegidega lahti.

Olge positiivsed, sportige ja hoidke tervislikke harjumusi aidata neil aegadel toime tulla. Niipea kui paar nädalat möödub, on sinu elu sama, mis alati, kuid selleks peaksite aitama.

3 etappi uue aasta eesmärkide täitmiseks Kuidas saavutada oma uue aasta resolutsioone, valmistada ette koolitust ja tehnikaid, et mitte neid loobuda ja põgeneda sellest nn mugavuspiirkonnast. Loe lisaks "