5 head emotsionaalset tervist

Kui ostame uusi riideid, vahetame juuste stiili, naerame koos sõpradega, mängime sporti või harjutame meditatsiooni, suhtume muutustesse, tunneme end positiivsemalt, inspireeritumalt ja loomingulisemalt. Meie emotsionaalne tervis võib paraneda väikeste asjadega, mis juhtuvad iga päev ja see aitab meil olla teistsuguse vaatenurgaga ja parem.

Emotsionaalne tervis on seotud teadmisega, kuidas korrektselt käsitleda meie emotsioone, nii positiivseid (armastus, rõõm, lootus, hea huumor) kui ka negatiivset (vihkamist, viha, armukadedust, süütunnet, kadedust), et tunda end hästi ja paremaks suhtumiseks. Emotsionaalselt terve inimene on see, kes on õppinud mõistma ja nõustuma ja vaatama elu naeratusega.

"Kui see on põnev mõelda, kujutage ette seda tehes"

-Daniela Galofre Yepes-

Traditsiooniliselt oleme haritud tegutsema ratsionaalselt, andmata liiga palju tähtsust emotsioonidele meie isiklikus arengus ja isegi mõnes valdkonnas on see seotud emotsioonide näitamisega nõrkuse sümptomiga.

Siiski näitavad mitmed teaduslikud uuringud emotsioonide mõju meie käitumisele füsioloogilisel, psühholoogilisel ja käitumuslikul tasandil. Seetõttu pakume mitmeid meetodeid, et saaksite parandada oma emotsionaalset tervist ja end paremini tunda.

Pea meeles, kui hea sa oled ja mida sa tahad

Kui pessimism meid tungib, ei suuda me mäletada kõiki häid asju, mis meil on, vastupidi, meie minevik tundub pimeduses tohutu tühermaana. Sel põhjusel, soovitame kirjutada paberile kõik head asjad, mis teil on, mis iganes see on: teil on palju sõpru, sa oled seltskondlik, tead, kuidas kuulata, tead, kuidas juhtida ... Iga kord, kui negatiivsed mõtted sind tungivad, loe seda loendit ja mäletage ainulaadset ja erakordset asja, mida sa oled.

Päeva maelstrom ümbritseb meid paljude igapäevaste ülesannetega, mis panevad meid unustama, mida meile meeldib ja leida aega selle tegemiseks. Kui soovid kinosse minna, otsige natuke aega nädalas ja vaadake filmi, mida soovite, kui soovid jalgrattaga sõita, minna jalutama, kui soovite lugeda, teha raamat enne magamist ja nautida. See on umbes selleks, et leida aega, mida teha tahame Kas see on võimalik tõde?

Õpi suhtlema ja end ise vastu võtma

On väga keeruline väljendada oma emotsioone teatavatel asjaoludel ja öelda, mida me mõtleme, vaid olla tõelised see on vajalik suhelda korralikult ja teiste inimestega, väljendada empaatiat empaatiaga ja õppida ütlema, kui vaja. Ratsionaalse argumendiga midagi vastu võttes on suur harjutus olla ustav sellele, kes me oleme.

"Emotsioonid on nagu looduslikud hobused. Need ei ole selgitused, mis aitavad meil edasi liikuda, kuid meie valmisolek edasi liikuda "

-Paulo Coelho-

Kõikide meie vigadega nõustumine on julguse harjutus, mis õpetab meid teadma, kuidas teatud olukordadele reageerida ja oma emotsioone tervislikult kontrollida, et parandada meie emotsionaalset tervist. Nõustuge sellega, mis olete ja mis on teie muutuse algus.

Püsi aktiivne ja elage kohal

Füüsilise ja füüsilise tegevuse säilitamine aitab meie emotsionaalset tervist. Inimesed, kes hoiavad oma aju elusana ja aktiivselt, tunnevad end paremini, sest nad ei lase vallandamisel neid tungida. Kuid lisaks vaimsele tegevusele on vajalik ka kehaline aktiivsus, kõndida, sõita, sõita jalgrattaga, minna jõusaali, see pole oluline, kuid liigu.

Kas olete peatunud mõtlema, mitu korda päevas te muretsete mineviku või tuleviku asjade pärast? Nende mõtete peegeldus on see minevikku ei saa muuta ja tulevik, mida me ei tea, mis meid toob, seega ei ole mõtet muretseda ja oluline on elada tänapäeval.

Lõdvestuge ja ümbritseb ennast positiivsete inimestega

Hästi magada ja lõõgastuda on meie füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks oluline, see annab meile puhkuse ja heaolu. Püüa magada iga päev samal ajal ja harjutama harjumusi, mis soodustavad uni nii et see oleks värskendav ja leiaks iga päev lõõgastumiseks või mediteerimiseks hetke.

Energia, mida positiivsed inimesed meile meie elus edastavad, on väga oluline. Püüdke pääseda inimestele, kes põhjustavad teile stressi või kellel on pessimistlikud hoiakud lähemale neile, kes hindavad teid ja teavad, kuidas õpetada teile kõiki häid asju, mis on elus, oma elus.

Pöörduge abi saamiseks, kui seda vajate

Kui vajate professionaalset abi, siis ärge kartke seda küsida, see ei ole ainult teie emotsioonid, vaid ka sinu elu Spetsialist, kes kuulab meid ja toetab meid, võib olla oluline teatud olukordades soodustada meie isiklikku arengut.

Ärge kartke pöörduda isiku poole, kes sind kuulab ja näeb asju teisest vaatenurgast, see tähendab emotsionaalselt kasvamist ja vigadest õppimist, armastust iga päev rohkem.

"See, kes hoiab ära kirg ja tema emotsioonide keeris, sureb aeglaselt, ainult need, kes tagastavad sära silmadele ja taastavad purustatud südamed"

-Pablo Neruda-

Täna saan kõike, mida ma teha kavatsen. Täna on ideaalne päev, mida ma tahan saavutada, unistada oma unistuste poole, täna jätan ma hirmu taga ja näen tulevikku silmitsi. Loe lisaks "