5 harjutust, mis tegelevad sellega, mis teid valutab

Kindlasti ei ole keegi õpetanud teid silmitsi sellega, mis teile otseselt haiget teeb, just nagu sa võiksid õpetada matemaatikat koolis. Võib-olla on nad alati teile öelnud: "Ära hüüa", "aeg paraneb kõike", "see läheb" ... Aga ükski sellest ei ole sind aidanud, tõepoolest, see on sind sundinud. Seetõttu pakume täna 5 harjutust, mis tegelevad sellega, mis teile ja neile, kes teile kunagi ei rääkinud.

Selle vale ignoreerimine, mida tunned või püüate ignoreerida, ei ole valik. See emotsioon vajab otsest välimust, kuigi see on valus ja nägu, et sa ei satuks ja jätkata meie naha kahjustamist juba aastaid.

1. Õpi valu valutama

Teha esimesed harjutused, et tulla toime nii, et see teile üksi teeb vajate pliiatsit või väikest objekti, mis ei purune. Hoidke seda oma käes ja pigistage seda nii palju kui võimalik. Nüüd te kujutate ette, et see objekt on sinu emotsioonid, teie mõtted või inimene, kes ei tee sulle head.

Alguses on selle objekti pigistamine ebamugav. Aga hiljem hakkab see teie käega haiget tegema. Kui see juhtub, laske lahti ja laske sellel objektil, kus te olete kõik näinud, mis ma teile haiget teinud, maanduda. Pange tähele, kuidas suutsite lahti lasta ja kuidas sa teda kinni pidasid. Sama kehtib kõigi nende emotsioonide või inimeste kohta, kes põhjustavad teile nii palju valu. Võite neid vabastada.

Kui me teatud olukordades kinni püüame, arvame, et nad on juba osa meist, isegi kui nad meile haiget teevad ja me ei suuda mõista, et just meie, kes otsustame kannatada. Me võime igal ajal ennast eemaldada.

2. Vaadake, kuidas ennast ise räägite

See teine ​​harjutus, mis tegeleb haigetega, aitab teil mõista, kuidas sa räägid. Võib-olla usute, et teete seda positiivsel viisil, kuid te olete üllatunud, kui avastate, et pühendate rohkem negatiivseid väljendeid ja mõtteid kui sa arvasid. Et seda hästi teha, anname teile näite.

Kujutage ette, et olete jõusaalis ja et keegi alustab teiega vestlust. Kui te hüvasti jätate, ütleb teine ​​inimene: "Mul on hea meel, et ma sinuga rääkisin" ja te reageerite aeglaselt. Sa saad natuke närviliseks ja te vastate vähe ebakindlasse "sama asja". Kui sa käid mööblitesse, ei saa te enam mõelda, kui rumal olete, ja naeruväärist, mida te alati teistega rääkides teete.

Oluline on, et te oleksite teadlik kõigist nendest olukordadest ja et niipea kui võimalik, siis seisate peegli ees ja ütle endale, mida olete mõelnud. Kas see on positiivne? Kui negatiivselt hindaksite seda?? Sa märkad, kuidas te oma enesehinnangut ikka ja jälle peksid, ilma et oleksite sellest teadlikud, ainult selle mõju.

3. Ankurdage olevikule

Üks viis, kuidas teil on haiget teha, on ellu viia veel üks harjutus, mis kinnitab ennast praegusele. Muidugi sa tead teadlikkuse tehnikat. Seetõttu näeme, kuidas saate keskenduda praegusele hetkele, unustades mineviku ja tuleviku hetkeks, sest just seal on valu.

Nädala jooksul vali midagi, mida soovite vaadata. Näiteks, esmaspäeval, kuidas hingate, teisipäeval, kuidas jalad maapinnaga kokku puutuvad, kolmapäeval, kuidas vesi harjab teie nahka, kui pesete käsi, nõud või duši all. Tehke sama ka nädalapäevadel. See aitab teil hinnata väikesed asjad ja laseb sul veidi rohkem kaotada, mis sulle haiget teeb.

Pidades kinni sellest, mis meid valutab, ei lase meil väikseid asju nautida, sest kõik keerleb selle valu üle, mida me võime igal hetkel vabastada.

4. Pange ennast halvimale

See neljas harjutus, mis tegeleb sellega, mis sulle teeb, võimaldab teil lahutada draama olukorrast, mis sind kannatab. Mitu korda, emotsioonid pilvavad visiooni nii, et tundub, et kõik on kohutav. Sellepärast püüad sa ennast halvimale panna.

Kujutage ette, et teie partner ja teie ei ole hästi. Te olete kinni pidanud suhetest, mis sulle haiget teeb ja sul on raske seda lõpetada. Mõnikord, Sa näed selgelt otsust, mida peate tegema, kuid hirm tungib sind ja takistab teil tegutsemist. Kuigi see on raske, sattuge halvimasse.

Mis on kõige halvem, mis võib juhtuda? Võib-olla, jäädes üksi, olles teistest sõpradest erinev, et mitte olla partneriga, olles mitte kellegagi, kes annab teile armastuse paarina ... Soovitame kirjutada kõik need rasked asjaolud, kuid mitte dramaatilised. Niisiis, te mõistate, et paljud asjad, mida paned, ei ole nii tõsised.

Iga vastuse puhul püüdke põhjendada, miks sa peaksid kannatama. Mõnel juhul näete, et te ei saavuta vastust, mis ei ole absurdne. Teistes on teil teadlik, et on tõsi, et olukord võib haiget teha, kuid see, mis põhjustab teid kannatada, on see, et te kinni saite.

5. Oluline küsimus

Valu haardumine on midagi, mis viib teid vältimatult kannatustele. Seetõttu aitavad kõik harjutused, mis tegelevad sellega, mis teile rääkinud on, aidata teil selgemalt näha kõike, mis sulle juhtub, ja teha seega otsus, mis teile kasulikuks saab..

Lõpuks koosneb viimane harjutus vaid ühest olulisest küsimusest. Mida te ütleksite kellelegi, kes oli sama asi nagu sina? Pane ennast olukorda, mis on sinu vend või sõber, kes elab olukorras, kus sa lähed läbi. Vastus küsimusele, mida te ise küsisite, on see, mida peaksite ise rakendama. See küsimus aitab teil silmad avada.

"Ma pidin kinni minema ja kinni hoidma".

-Anonüümne-

Me kipume valutama, põhjustades selle muutumist kannatusteks. Iroonia on see, et me saame lasta minna, kui tahame, kuid selle saavutamiseks peame olema teadlikud sellest, mida me teeme. Mitu korda sa oled haiget teinud? Kuidas sa sellest välja said?

Valu, võimalus kasvada inimestena Valu näol saame jääda kannatustesse kinni või kasvada isiklikult. Valu ajad on suured muutuste hetked. Loe lisaks "