5 harjutust emotsionaalse luure parandamiseks

Miks on nii emotsionaalse luure parandamine nii tähtis? Emotsionaalne intelligentsus on meie elu mõõde, mida me kõik peaksime välja arendama ja juhtima. Oluline on teadmine, kuidas kuulata, mõista teiste inimeste emotsioone ja kontrollida oma, teades, kuidas suhelda ja edendada vastastikust austust, kui me kõik võidame..

Koolide õppekavasse tuleks lisada luuretüüp, et arendada nende laste põhioskusi juba varases eas.. Emotsionaalne intelligentsus on eneseteadmise viis, enesekontrolli ja ka ekspressiivsuse, enda piiride tundmaõppimise ja samal ajal nende tähistamine teiste ees. Võimalike manipulatsioonide vältimine.

Nagu te juba teate, ei ole targem, kellel on suurem C.I või kellel on parem töö ja pühendunud asjade kogumisele. Tõeline luure on see, mis on seotud tõelise õnnega, see, mis teeb meist uhked selle üle, mida me oleme ja mis meil on. Olge palju või vähe.

"Intelligentsel inimesel on emotsionaalselt võimeid neljas valdkonnas: tuvastada emotsioone, kasutada emotsioone, mõista emotsioone ja reguleerida emotsioone."

-John Mayer-

Niisiis,, näitame teile mõned lihtsad harjutused emotsionaalse luure parandamiseks. Proovige seda, võib-olla alguses see maksab, kuid see on seda väärt.

1. Teades ennast

Enda tundmine on seiklus, mis kestab kogu elu. Kuid see saavutatakse omakorda päev-päevalt, märgistamise eesmärkidel ja küsimuste esitamisel. Est, see on enesetunnetuse harjutus, mis tähistab meid igal hommikul. Küsige endalt, mida sa täna tahad ja mis homme.

Kui öö tuleb, analüüsige, kuidas olete kogu reisi ajal tundnud. Kas olete tegutsenud, kuidas sa tahtsid? Kas olete ennast väljendanud, kaitsnud omaenda väärtuste järgi? Võite kasutada klassikalist paberit, päevikut või oma mõttekirja. See on väga lihtne, kuid illustreeriv harjutus. Küsi küsimusi, küsige endale.

"Eneseteadmine on kõigi tarkuste algus."

-Aristoteles-

2. Emotsionaalne regulatsioon

Mõtle oma emotsioonidele, nagu skaalal, ei ole väärt äärmuslikke, rääkimata draamast, sest pikas perspektiivis kaotame alati. Ära lase ennast manipuleerida ega minna vastustele, mis on täis viha või raevu. Ideaalne on see keskjoon. Ärge kunagi puudutage oma emotsioonide piire.

Kui märkate, et kavatsete "langeda" või "plahvatada", visualiseeri väike vaikne ja õhuline tuba. See on teie mõtete palee. Enne tegutsemist, mõtlemist, mõistmist ja olukorra analüüsimist. Alles pärast iseregulatsiooni saavutamist teeb ta otsuse. Aga kõigepealt mõtle enne, kui tegutsete selles privaatses toas, mis viib teid nii palju rahulikuks.

Keegi teine ​​ei kontrolli teie elu rohkem kui ennast, ei unusta seda kunagi. Nii et ärge laske neil teid teiste inimeste maale viia, kus me kaotame oma rahu või identiteedi. Tööd oma sisemist tasakaalu.

3. Empaatia emotsionaalse luure parandamiseks

Empaatia on mõiste, mida me kõik teame ja väärtustame, kuid me ei rakenda seda praktikas nii palju kui me peaksime. Meie jaoks on lihtsam panna end nende inimeste asemele, kes edastavad meile rohkem positiivseid tundeid. Me tuvastame nendega paremini ja mõistmise ja lähenemise tase on intensiivsem.

Aga mis siis, kui me ühel päeval püüame meeleheidet saada, kes meid veel häirib? Mõtle sellele ülemusele, kes sind nii vähe austab või on partner, kes räägib teistega halvasti ja otsib ainult probleeme. Püüdke ennast teise jalatsitesse panna ja võib-olla avastada, mis on nende taga: ebakindlus, madal enesehinnang ... proovige seda, see võib olla hea õppimine.

4. Self-motivatsioon

Võib-olla täna te ei tunne seda, ei tunne seda. Kuid sellest hetkest alates teeme lihtsa treeningu: vaatame asjade hea külg, jättes negatiivse negatiivsuse. Mine iga päev mõelda, mida sa tahad ja tahad.

Elu ilma illusioonita ei ole elu. Leia oma igapäevane motivatsioon.

Mõnikord on mõttetu tähtsus. Lõpetage päev selles kohvikus, mida te pole veel sisestanud. Helista sellele isikule, kes pole sind nii kaua näinud. Osta uus kleit Planeeri nädalavahetuse puhkus. Registreeruge jooga- või maalikursusele. Naerata veidi rohkem ...

5. Sotsiaalsed oskused

Me püüame natuke paremini suhelda, mitte ainult sõnade, vaid ka žestide kaudu. Lähemale inimestele, keda teil on ümbritsetud, joonistage naeratus, pakkuge kiusatust, taga või kallistamist. Te näete, et teie ümber olevate inimeste reaktsioon on erinev.

Püüdke ja pakkuda positiivseid emotsioone, Püüdke kuulata veidi paremini, kes on teie ees ja kontrollib oma pilku. Te võite avastada palju rohkem asju kui lihtsate sõnadega. Pange see praktikasse, et parandada oma emotsionaalset intelligentsust ja olla õnnelikum, muutes teised õnnelikuks.

Harimine aitab aju arendada emotsioonide kaudu Et anda maailmale õnnelikumad ja edukamad lapsed, peame õppima oma laste aju arendama ja mõistma. Loe lisaks "