5 põhjust, miks sa peaksid juua vett vastavalt teadusele

Päevane veetarbimine on endiselt üks tervisliku eluviisi peamisi soovitusi eksperdid ja tervishoiutöötajad. Tegelikult on palju põhjuseid ja põhjusi, mis on loetletud vee joomises. Miks see nii on?

"Tuhanded inimesed on elanud ilma armastuseta, ükski ilma veeta", ütles luuletaja ja essee W. H Auden. Kuid jooge vett see aitab teil palju rohkem kui ellu jääda. See võib teid üllatada, kui palju see teile kasulikuks osutub. Olgem süvendatud. 

"Vesi, õhk ja puhastamine on minu apteegi peamised tooted".

-Napoleon Bonaparte-

Peamised põhjused, miks peaksite vett juua

Liiga palju vett joomine võib teie tervisele ohtlik olla Liiga vähe söömine võib mõjutada ka meie igapäevast tegevust. Kuigi on palju põhjusi, miks on hüdreeritud hästi, on teadus näidanud, et piisava koguse vedelike tarbimine põhjustab peamiselt järgmisi eeliseid.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, et hoida keha terve ja hüdreeritud.

Vesi võimaldab maksimaalset sooritamist

Harjutus viib suurenenud higistamiseni ja põhjustab seetõttu veehaiguse suurenemist lisaks veevarustuse suurenemisele kehas..

Nii et, füüsilist jõudlust saab tõsiselt kahjustada, kui kaotate 2% kehas olevatest vedelikest, põhjustab väsimust, kehatemperatuuri kontrolli kaotamist ja vähem motivatsiooni. Lisaks sellele on füüsilise aktiivsuse tegemine nii orgaaniliselt kui vaimselt palju raskem. Seetõttu on vedelike asendamine hea tervise huvides nii oluline.

Mõned uuringud näitavad, et hea hüdratatsiooni tase mitte ainult ei takista seda kõike, vaid ka See võib isegi vähendada suure intensiivsusega tegevustega kaasnevat oksüdatiivset stressi.

See soodustab aju funktsiooni

Hüdratsioonitasemel on suur mõju aju funktsioonile. Uuringud näitavad, et isegi mõõdukas dehüdratsiooni tase (1–2%) võib mõjutada kontsentratsiooni, meeleolu ja isegi, võib põhjustada peavalu. Samuti on leitud, et mõõdukas vedeliku kadu suurendab väsimust ja ärevust ning vähendab töömälu.

Toob toitaineid kogu keha

Kuigi puhas vesi ei sisalda toitaineid iseenesest, võib see absorbeerida mõningaid mineraalaineid ja viia need läbi keha erinevate organite. Näiteks võib villitud mineraalvesi mõnikord sisaldada tervislikke mineraale, mida keha vajab, nagu naatrium, magneesium ja kaltsium.

Samuti, See vedelik vastutab toitainete kandmise eest rakkudesse, aidates samal ajal kõrvaldada nende jäätmed.

Aita oma kehal temperatuuri reguleerida

Vesi sobib hästi soojuse absorbeerimiseks ja ülekandmiseks kehas. Tegelikult on selle temperatuuri reguleerimine inimese peamine mehhanism.

Vees on suhteliselt kõrge soojuse neeldumisvõime. See tähendab, et keha igas rakus olev vedelik võib töötada äkilise temperatuurimuutuse eest. See on ka põhjus, miks spetsialistid alati soovitame juua palju vett kliimas või soojas keskkonnas.

Aitab ennetada ja ravida peavalu

Dehüdratsioonist tingitud peavalu võib tunduda tuim peavalu või intensiivne migreen. Mõningatel juhtudel esineb see ainult vedelike raske puudumise korral, kuid teistel juhtudel on see väga lihtne.

Dehüdratsioon on sageli paljude inimeste migreeni peamine põhjus. Uued uuringud näitavad siiski, et Vesi võib olla tõhus viis ravida ja isegi vältida peavalu, mis ei ole selle häirega seotud.

Kui palju vett sa juua päevas?

Enamik teadlasi ja tervishoiutöötajaid on nõus, et kõigile ei ole täpset vedelikku. See on palju parem juua vett soo, kehakaalu, kehalise aktiivsuse ja kliima järgi.

Selle arvutamine võib olla raske, kuid tehnoloogia muudab meie jaoks lihtsaks. Tänapäeval on palju rakendusi, mis aitavad teil mitte ainult iga päev juua vett kontrollida, vaid arvutada ka, kui palju sa peaksid jooksma kõigi nende parameetrite alusel.

Pidage meeles, et kui me räägime põhjustest, miks peaksite vett juua, siis viitan ainult sellele vedelikule. Siiski saate oma tarbimist mitmel viisil täiendada, näiteks võtta infusioone, mahla, smuutisid, piima, jogurtit, suppe ja kreeme või isegi puuvilju ja köögivilju.

Peavalu puhul on sagedaseks probleemiks rohkem vett ja vähem paratsetamooli Peavalu, kuigi mitte igaüks näeb seda samal viisil. Paljud valivad lahenduse, mis tundub kiirem: võtke ravimeid, kuid paljudel juhtudel on peavalu lahendus lihtsam: jooge vett. Loe lisaks "