5 sammu traumaatilise mälu ületamiseks

Traumaatilise mälu ületamine on enamasti raske ülesanne, millega tuleb silmitsi seista enne kui see inimestele elu jooksul valutab ja muudab nende isiksust ja olemist.

Trauma on defineeritud kui psüühiline haav, mida inimesed negatiivse sündmuse tagajärjel kannatavad nende elu mõjutab dramaatiliselt valu ja emotsionaalset stressi.

Me ei saa minevikku muuta, see kogemus, mis põhjustas meile nii palju valu (lähedase surm, keeruline suhe või lapsepõlves väärkohtlemine), on osa meie olemasolust ja mõnikord on see väga oluline väärtusliku haridusliku kogemusena, isegi kui me ei ole sellest teadlik: õpetab meid ja valmistab meid ette, et tulla toime sarnaste olukordadega tulevikus.

Vastupidavus: traumaatilise mälu areng

On uudishimulik, kuidas traumaatilise kogemuse ees on inimesi, kes lahkuvad tugevdatud. Traumasid ja meie nõrkusi saab muuta positiivseks tavaks niikaua kui me suudame neid oma elusse integreerida ja kohaneda.

Positiivse kogemuse väljavõtmine traumaatilisest sündmusest ei sõltu mitte ainult inimese võimest, vaid sündmuste saavutamisest sellest olukorrast tugevdamiseks sekkuvad mitmed inimesed ja elemendid ning sellest tulenevalt õppida.

Selge näide vastupanuvõimest on lugu, mida Álvarez Beloni perekond elas 2004. aasta detsembris. Sel päeval nautisid María ja Enrique oma kolme lapsega oma jõulupühi Tais..

Kui tsunami laine tuli, muutusid nende isiklikud kogemused igaveseks. Täna, aastaid pärast seda tragöödiat, mis elas Vaikse ookeani kaldal kümneid tuhandeid elusid, jätkub pereelu absoluutse normaalsusega, koos eksisteeriva muutusega, mis põhjustas sündmuse tugeva mõju..

Mälu blokeerimine kaitsemehhanismina

Meie mälu töötab selektiivselt mälestustega, mida see hoiab ja traumaatilistes olukordades; see tähendab nendel juhtudel meie mälu aktiveerib kaitsemehhanismi mineviku ignoreerimiseks ja jätkamiseks.

See kaitsemehhanism püüab ennast traumaatiliste olukordade eest kaitsta, blokeerib negatiivsed mälestused, et vältida nende hetkede taaselustamise kannatusi. Amnesia toimib kaitse eest, mida me ei saa omaks võtta meid põhjustava valu tõttu.

On tavaline vältida traumaatilise mäluga seotud mõtteid ja isegi neid olukordi vältida, tegevused, objektid või inimesed, mis meid mäletavad, mis juhtus. Kuid nende traumaatiliste olukordade mäletamata jätmine ei kõrvalda negatiivset mõju, mida need sündmused meile põhjustasid. Valu, leina, hirm või raev on endiselt olemas.

Kuidas ületada traumaatiline mälu

Usalda teid ümbritsevaid inimesi

Püüdke ümbritseda ennast inimestega, kes teid kuulavad ja teid toetavad. Rääkige sellest, mis sinuga juhtub, välistage oma tunded mälestuste eest, mis teid piinavad ja ei lase teil nautida elu. Inimesed, keda sa usaldad, toetavad teid ja nad mõistavad teid sinuga.

Võib juhtuda, et mõnikord tuleneb trauma sellest, mida tajuti ja mitte tegelikult sellest, mis juhtus. Näiteks, et lapsepõlves inimene tundis tagasi lükatud või ei tahtnud, kuid see ei tähenda, et see oleks tõepoolest nii olnud. Kuid kui ta on seda kogenud, kannatab see kõik tagajärjed, mis tulenevad emotsionaalsest traumast.

Võtke aega taastumiseks

Pärast mis tahes traumaatilist sündmust on alati taastumisprotsess, kuni me ennast emotsionaalselt lunastame. Kui olete kogenud sellist negatiivset kogemust, mõjutab see teie keha ja vaimu. Selline olukord toob kaasa muutusi füüsilises, käitumuslikul tasandil ja selles, kuidas te oma elust sellest hetkest silmitsi seisate.

Taastamisprotsessi lõpuleviimine sõltub igast inimesest, On raske piirata, sest me räägime emotsioonidest. Seda peetakse võtmetähtsaks hetkeks, kui me suudame vaadata minevikku ja meeles pidada ilma intensiivse valu, mis juhtus.

Pöörduge professionaalse abi poole

Teatud juhtudel ei ole trauma põhjus selge. Antud juhul peamine on leida see probleemi põhjuse mõistmiseks ja sealt lahenduse leidmiseks. Soovitav on minna professionaalile nii, et terapeutilise töö kaudu on võimalik leida selle emotsionaalse kaose päritolu.

Pühendage ise aega

Püüdke oma elu suunata, arutledes selle kohta, kuidas te tulevikuga silmitsi seisate. Otsige tugirühmi, mis räägivad sarnastest kogemustest, et väljendada oma kahtlusi, hirme ja emotsioone, sõbralikus keskkonnas ja kus nad teid mõistavad.

Võtke oma ühiskondlik elu, jääge oma sõprade gruppi. Oluline on, et sa jääksid aktiivseks. Kursuse või koosolekukeskuse poole pöördumine on häiriv ja suurendab teie enesehinnangut. Kas füüsiline harjutus. Tugevus, paindlikkus ja tasakaal on kolm sammast, millele meie tervis on ehitatud, eriti kui traumaatiline mälu meid haarab.

Anna oma elu tähendus

Kui otsite oma elus tähendust, suureneb teie isiklik hindamine ja te leiate oma tegevuse põhjenduse. Sa hoiad ära, et vaev on minu meeleolu, ja lisaks oma vastupidavuse suurendamisele väldite traumaatilise mälu sissetungi oma igapäevaelust.

Viktor Frankl ütles seda elu tähenduse otsimine on meie olemasolu olemus. Et meie õnn sõltub uurijate suhtumisest, kellega me liigume üle maailma.

Avamata Pandora kast: trauma Trauma kogetakse lõputu viletsusena, lõputu ängistuse tunne ja isegi hirm omaenda hirmu pärast. See katkestab isikliku ajaloo lugu, kuid elu järgib selle rütmi, samas kui traumaatilised tunded ja mälestused jäävad meele, keha ja aju lõksu, suunates tänapäeva. Loe lisaks "