5 liiki meditatsiooni ja selle eeliseid

Mediteerimise viisid on erinevad, mõned ütleksid seda isegi inimestel on nii palju vorme. Kuid me saame tuvastada mitut meditatsiooniliiki, isegi kui nad ei tee täpset summat ja allikad ei ole alati kattuvad.

Meditatsioon on a palve, palve või intiimne peegeldus, mida harilikult harjutatakse vaimsel või transtsendentsel teemal. Tänapäeval peaks määratlus olema laiem, kuna see hõlmab mitte-usulisi maid. Olgu nii nagu see on, see on isiklik ja intiimne hetk, mida iseloomustab peegeldus.

Meditatsiooni tüübid

Meditatsiooni erinevad vormid on otseselt seotud meditatsiooni eesmärgiga. Sõltuvalt eesmärgist on kõige edukam meditatsioon üks või teine. Meditatsiooni tüüpide täpset arvu on raske tuvastada, kuigi me saame luua mõned peamised tüübid.

Erinevad meditatsiooniliigid sageli seostatakse neid religioossete hoovustega nagu budism. Sellel viimasel religioonil on palju ilminguid, mis kajastuvad selgelt meditatsiooni ilmingutes.

Budistlik meditatsioon

Buddha ise soovitas meditatsiooniks läheneda loodusele: istuge põrandal või padjal zafu vaikses looduse ruumis See annab ideaalse keskkonna meditatsiooni alustamiseks. Sellises meditatsioonis on esimene samm edendada maksimaalse tähelepanu ja rahu seisundit.

Kuigi on olemas mitut tüüpi budistlikku meditatsiooni, on kõik nõus mõtisklevates tehnikates, mis on suunatud saavutada kõrge mõistmine ja nirvana.

Zen meditatsioon või zazen

Selline meditatsioon algab a-st minimalistlik põhimõte mis võimaldab rahu. Ruumides või klassides, kus seda tüüpi meditatsiooni õpetatakse, on vähe objekte, fondid on neutraalsed ja ennekõike valitseb vaikimine.

Zeni meditatsiooni jaoks on see väga oluline asend ja hingamine. Kolonn tuleb paigutada otse, kui istume toolil, padjal või pinkil. Mis puudutab jalgu, siis paigutatakse need risti, eelistatavalt. Käed peavad olema üksteise peal.

Lõpuks anname a-le vabalt lõdvestunud ja loomulik hingamine. Kuigi see võib tunduda väga lihtne, on Zeni meditatsioon keeruline, sest see tähendab täielikku kontrolli keha ja vaimu üle.

Transsendentaalne meditatsioon

MT see ei ole seotud usuliste veendumustega ega vaja konkreetset kehahoiakut, vaimset seisundit ega mantrat. See on lihtsalt rahu püsimine aja jooksul, mis on tavaliselt umbes 20 minutit. MT-d praktiseerivad inimesed teevad seda tavaliselt kaks korda päevas.

Vipassana meditatsioon

See meditatsioonitehnika on üks vanimaid Indias. Seda peetakse isepuhastuvaks protsessiks, mille jaoks esmalt nõutakse kontsentratsiooni hingeõhku, hiljem kehas, eesmärgiga mõista universaalset tõde, mis puudutab püsivust, kannatusi ja ego puudumist..

Taoistlik meditatsioon

Taoistlikus meditatsioonis on eesmärk kasutage energiat chi, tunne seda ja töötage sellega. Sageli läbib selle meditatsiooni praktika tunne, et see energia on kogu meie kehas.

Muud meditatsiooniklassid

Juhendatud meditatsioon

See on üks kaasaegsetest meditatsioonivormidest ning leiame selle spetsialiseeritud keskustes, aga ka sotsiaalsetes võrgustikes ja platvormides nagu YouTube või Spotify. Juhtiva meditatsiooni peamine eeldus on just vaimse juhendaja olemasolu. See inimene aitab meil ületada meditatsiooni raskusi, eriti kui me alustame.

Mindfulness meditatsioon

Selline kaasaegne meditatsioon asetab palju tähelepanu teadvusele. Maailmas, kus me teostame palju tegevusi alateadlikult või ilma palju tähelepanu pööramata, on vaja anda väärtust praktikale, mis nõuab meie täielikku koondumist.

Meditatsioon jooga

Paljud jooga tavad sisaldavad, alustavad või lõpevad meditatsiooniga. See on hea täiendada mis tahes jooga praktikat: Aitab leida rahulikkuse seisundit, mis on väga kasulik asanas.

Traditsioonilisi ja kaasaegseid tõlgendusi silmas pidades on palju meditatsioone. Oluline on hästi valida Milline neist on meile parim?, sest sõltuvalt meie füüsilisest ja vaimsest tegevusest vajame me ühte või teist klassi.

Meditatsioon: milliseid eeliseid see meile annab? Meditatsiooni harjutamine annab meile palju kasu. Uuri välja, mida mõned neist on, ja hakake seda ellu viima. Loe lisaks "