6 võtit emotsioonide väljendamiseks

Sõna viimine emotsioonidesse on iseenesest tervendav harjutus. Mõnikord ei ole ühtegi tehnikat, mis otseselt soodustaks meie meeleolu muutmist. Samas ei ole vähem tõsi, et paljudel juhtudel on meie sisemuse väljendamine terve ja vabastav.

Võib-olla tundub see lihtne. Oma isiklikus ja töökogemuses avastan, et tavapärase kaotusega kaotab kalle nõlva. Suures osas nad on sotsiaalsed ja kultuurilised tingimused, mis takistavad meid sukeldumast või ennast avatult. Samuti mõjutab see hirmu, häbi, teiste mõtete ennustamist jne. Niisiis, ühel või teisel põhjusel või nende segamiseks on tõsiasi, et me mitmel korral sulgeme selle, mida tahame karjuda.

"Tunded ja emotsioonid on universaalne keel, mida tuleks austada. Need on autori väljendus, kes me oleme ".

-Judith Wright-

Kas teie emotsioone väljendada pole kohane?

Ei ole kunagi kohatu oma emotsioone väljendada, vaatamata sellele, et traditsioon ja populaarne kohtupraktika on läinud paljude sajandite jooksul vastupidise idee kaitseks. Selles mõttes nõrgestab traditsioon seda, et uutel põlvkondadel on lihtsam, aga ka seda, et peame õppima osa õppinud / assimileeritud.

Teie emotsioonide väljendamine on vabastav tegu.

Me hakkasime tundma end lastena, kui olime beebid, me hüüdsime või naersime, et ennast väljendada. Vähehaaval avati emotsioonide hulk: viha, hirm, süü, rõõm, kurbus, armastus ... Me võime endalt küsida: kui emotsioonid on midagi nii ehtsat ... Miks nad suuri energiat kulutades represseeritakse / kapseldatakse / päästetakse?

Me rääkisime enne sotsiaalne konditsioneerimine see, mis piirab meid, nagu seda tüüpi sõnad "ärge hüüa, et nad arvavad, et oled nõrk / laps nagu sa ei nuta" või "noor daam ei käitu sellisena", kui tüdruk näitas oma viha, "mehed ei karda" laste puhul.

"Emotsioon ei põhjusta valu. Tunnete vastupanu või pärssimine põhjustab valu..

-Frederick Dodson-

Kui meie lapsepõlves meil ei ole keskkonda, mis parandaks meie emotsionaalne areng (võib olla otseselt, kuid see on ka hea, et saada häid mudeleid), tavaline asi on see, et me oma emotsionaalse maailma välja jätame. Eduka emotsionaalse hariduse puudumisel on see põhimõtteliselt arukas lahendus. Laps või nooruk ütleb: "Ma ei hakka sattuma välja, kus ma ei tea, kuidas seda juhtida".

Kuid põhimõtteliselt võib lahendus suurte probleemide vältimiseks olla pikemas perspektiivis vastupidine. Bioloogia näib meile öeldes, et enne olendite mõtlemist oleme me olendid, mis meid ergastavad. Siis, Kuidas on hea mõte loobuda meie looduses kirjutatud osast ja ka see, kas meile meeldib või mitte, mõjutame jätkuvalt?

Emotsionaalse väljendusvõime soodustajad

Teades, kuidas oma emotsioone sobivalt väljendada, on positiivsed muutused erinevates valdkondades. Me jätame teile mitmeid võtmeid, et parandada emotsionaalset juhtimist ja seega emotsionaalset intelligentsust:

Teades, kuidas väljendada oma emotsioone, on teil positiivne võimalus teie elu erinevates valdkondades.

Tee katarsis

Emotsioonide väljendamine saavutab kontrollitud vabanemine. Sõna "katarsis" tähendab õigesti puhastamist ja antud juhul, nagu see oli kirjutatud Poeetika Aristotelesest, see on emotsionaalne, kehaline, vaimne ja vaimne puhastamine.

Koguda need negatiivsed emotsioonid on koormus, mis lõpuks paneb sind vihaseks, kibedaks ja isegi sooviks kättemaksuks; Varem või hiljem mõjutab see meie vaimset ja füüsilist tervist.

Sisemine rahu

Meilt vabastamine negatiivsetest tasudest annab meile võimaluse kaotage kahju ja leidke sisemine rahu. See hõlbustab, et me paigaldame end vaimse ja vaimse rahu seisundisse, kus me teame ja mõistame, mida oleme kahetsusväärselt elanud. Sel moel tugevdatakse meie vastupanuvõimet (võime ilmneda tugevamalt).

Lisaks sisemine rahu aluseks õnne ja täiuslikkuse tunne, ja see on võimalik, sest me oleme iseendaga siirad ja väljendame oma emotsioone õigesti.

Emotsionaalne heaolu

Sisemise rahu saavutamine on üks soodsamaid tingimusi, et lähendada seda emotsionaalset heaolu, mida me kõik oleme kogenud. See, kus tundub, et me ja sagedus, milles maailm resoneeruvad, langevad kokku, perspektiiv, millest saame tuvastada meile meeldiva korra.

"Mida rohkem oleme oma tundeid avatumad, seda paremini saame neid lugeda teistest".

-Daniel Goleman-

Austus enda vastu

Väljendades oma emotsioone enesekindlalt, vabastame me sõltuvusest teiste arvamusest. Tunnistades, mida tunneme, haldame seda õigesti ja väljendame ennast, aitab meil nõuda oma õigusi, kehtestada piirid, et jõuda jõuliselt inimesteni, kes seda soovivad jne. See on austama ennast ja olla teiste kuritarvitamise ja väärkohtlemise või mürgisuse eest kaitstud.

Volituste andmine

Kui emotsioonide väljendamise, puhastamise ja eneseaustuse kaudu on saavutatud, võime seda öelda meil on meie käes meie emotsionaalse elu kontroll.

Kui inimene on iseendaga tasakaalus, isiklike soovide ja emotsioonidega, siis on see võrdne. Selle saavutamine annab meile jõu üle elu ja selle pidevad muutused, võimaldab meil edasi liikuda ja kasvada.

Usaldusväärsus

Lisaks oma füüsilise ja emotsionaalse tervise säästmisele parandab meie emotsioonide korrektne väljendamine suhteid teistega. See võimaldab meil julgustada tervislikumaid võlakirju, aususel, usaldusel ja austusel.

Kui me näitame end, nagu me oleme, ilma meie emotsioonide karta, projekteerime autentsema isiksuse, midagi, mida saab suurendada usaldust, mida te inspireerite (usaldusväärsus) teistele inimestele.

Nagu oleme näinud, on ekspressiivsus võimalus. Kaks kõige olulisemat neist on seotud sotsiaalse tasandiga: ühelt poolt hõlbustab see seda, et saame a meie emotsionaalse energia parem juhtimine ja teiselt poolt võimaldab luua usaldussuhteid, milles on võimalik intiimsust ja kaasosalust.

Kas olete valmis oma emotsioone väljendama?

Kuidas reguleerida negatiivseid emotsioone tõhusalt? On tõestatud, et on olemas strateegiad negatiivsete emotsioonide reguleerimiseks, mis aitavad meil rohkem kui teised ... Jätka lugemist nende tundmaõppimiseks! Loe lisaks "