7 viisi, kuidas teaduse järgi olla õnnelik

Teaduse järgi õnnelik tähendab seda, et säilitada tasakaal mis võimaldab ajusel viljakalt töötada ja terveks jääda. Põhimõtteliselt peaksime kõik selle juurde jõudma ilma suurema probleemita, sest loomulik asi on see, et me kaitseme end ja säilitame oma hea tervise.

Vastuolulisel viisil elavad paljud inimesed nii, nagu oleksid nad vaenlased ise. Nad vigastasid end füüsiliselt ja emotsionaalselt, teadlikult või alateadlikult. Sellepärast on neil nii raske tunda rõõmu või heaolu.

Me ei pea lootma suurtele asjadele, et olla õnnelikud. See on suhtumise tulemus ja elustiil, rohkem kui meil on või meil on võimalik saada. Siin on 7 neist viisidest, kuidas olla teadlikud.

"Puudub kohustus, et me unustaksime nii palju kui kohustust olla õnnelik".

-Robert Louis Stevenson-

1. Olge hõivatud, kiirustamata

Töö ei ole ainult toitumise või raha saamise vahend. Töö on meie oskuste arendamise viis ja võimalused areneda kui inimesi.

Terve asi on see, et me töötame midagi, mis meile meeldib ja et me teeme seda kiirustamata või kiirustades. On mugav korraldada aeg nii, et töö oleks tasakaalus puhata. Erinevad uuringud näitavad, et kiirustamata ülesannete täitmine võimaldab meil keskenduda ja olla produktiivsemad.

2. Saage piisavalt magada

Teaduse järgi õnnelik, sõltub ka unistuse kogusest ja kvaliteedist. Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, ta ei magada puhata. Unistuse ajal aju on aktiivsem kui kunagi varem.

Päeva ebameeldivaid mälestusi töödeldakse amygdala kaudu. Positiivsed läbi hipokampuse. Kui te ei magama, mõjutab hippokampus väga, samas kui amygdala ei ole. Sellepärast loob une puudumine rohkem negatiivseid meeleolusid.

3. Harjutus on teaduse järgi viis olla õnnelik

Selles suhtes on palju viidatud eksperiment. See viidi läbi depressiooni all kannatavate inimestega. Nad jagati kolme rühma. Esimene neist sai ainult ravimeid. Teise, ainult kasutamise. Ja kolmandale, ravimite kombinatsioon ja treening.

Kuu pärast oli kõik sarnase proportsiooniga paranenud. Kolme kuu pärast leiti siiski märkimisväärne erinevus. Esimeses rühmas oli 38% taas depressiooni sümptomeid. Teises grupis 31%. Ja kolmandas rühmas vaid 9%. Seepärast on teaduse kohaselt õnnelik olemine seotud ka harjutamisega.

4. Viie väga lähedase suhtega

Inimolendid on sisuliselt seltsivad, nii et tsivilisatsiooni tingimused viivad meid individuaalse käitumise vastu. Põhimõtteliselt vajame me kõiki teisi, nende tunnustamist, firma ja kiindumust.

Uurimisel leiti, et need, kellel oli oma elus viis või enam olulist suhet, võisid kaks korda tõenäolisemalt öelda, et nad on väga õnnelikud. Mõistlike suhetega mõistetakse, et võite usaldada, olla ise ja jagada usaldust.

5. Jäta koju

On hea jätta aega, et olla kodus, kuid lukustatud ei ole hea alternatiiv. On näidatud, et 20-minutiline jalutuskäik päevas väliruumide kaudu avaldab äärmiselt positiivset mõju meie meeleolus.

Sussexi ülikool Ühendkuningriigis viis läbi uurimise. Nad jõudsid järeldusele, et inimesed tundsid end eriti õnnelikena soojades kohtades, mere ääres kõndides. Samuti toimus sarnane mõju maapiirkondades, kuid mitte linnades.

6. Broneeri aega lõbutsemiseks

Psühholoog Dan Gilbert tegi uuringu lõbusalt ja õnnelikult kulutatud aja vahelise seose kohta. Ta leidis selle inimesed mitte ainult ei naudi meelelahutust, vaid ka neid planeerivad.

Eelkõige leiti, et inimesed tunnevad õnnelikke õhtusööke, pidusid ja reise. Seepärast ulatub rahulolu mõnikord mitu nädalat. Samuti leiti, et inimesed kulutavad kogemustele rohkem kui objektidele.

7. Mediteerige ja tänage

Massachusettsi üldhaiglas toimub tuntud meditatsioonikatse. Patsientide aju skaneeriti enne ja pärast meeleolu meditatsiooni harjutusi. See näitas, et pärast meditatsiooni olid stressiga seotud piirkonnad minimaalsed.

Teisest küljest Ajakirjandus Õnneuuringud avaldas uuringu tänulikkuse kohta. 219 inimest paluti kirjutada tänu kirju kolm nädalat. Sümptomeid võrreldi enne ja pärast treeningut. Seega kontrolliti, et depressiooni sümptomid kadusid selle lihtsa aktiivsusega.

Need on vaid mõned viisid, kuidas teaduse järgi olla õnnelik. Teaduslikud teadmised kinnitavad seda See on eluviis ja see, mis on meeles, mis teeb meid õnnelikuks. Välised väikesed või mitte midagi olulised.

Õnn on see, kus sa tahad Me leiame õnne, kus me tahame, vajame vaid mõningaid koostisosi: armastus, vajaduste hülgamine, tähelepanu praegusele ja tugevale väärtuste skaalale. Loe lisaks "