7 praktilist viisi halva tuju vastu võitlemiseks

Päev koosneb paljudest rikastavatest kogemustest ja olukordadest, mis panevad meid end hästi tundma. Kuid reaalsus, milles me elame, ei ole meile meeldiv ja me kohtame tihti mõned selle teravad servad. The halb tuju Seda saab anda nende negatiivsete olukordade poolt, kuid see võib ilmuda ka sellest, mis toimub meie ümber. Mitu korda me ei vaja vabandust, et vihastada.

Kuid see, et halb meeleolu ja meile juhtub, on nende eraldi teed, ei tähenda, et viimasel ei oleks põhjust või päritolu, millele me saaksime sekkuda..

Siin sul on seitse soovitust, kuidas proovida oma päeva parandada, kui tunnete end halbana.

Psühholoogia halva tuju vastu võitlemine: mõned nõuanded

1. Võtta filosoofiaga tagasilükkamised

Paljudel juhtudel annab halb tuju faktid, mida tõlgendatakse kui tagasilükkamise vormi. See on nii, eriti kuna digitaalajastu on tunginud meie isiklike suhete ruumi sotsiaalsete võrgustike, vestluste, sõnumite jms juurde..

Lihtne asjaolu, et keegi ei vasta sõnumitele, mida üks saadab, võib tunduda väga halb, kuigi me ei tea selle hooletuse või hilinemise põhjuseid. Seepärast peame arvestama, kui suures ulatuses suhtuvad näost-näkku suhted nendest, mida me säilitame kaugel uute tehnoloogiate kaudu. Viimaste kasutamine muudab meid alati külmemaks.

2. Lõpetage alati sama asja vaatamine

Pikad halbade meeleolude perioodid võivad olla tingitud asjaolust, et lihtsalt, sa kulutad palju aega sama tüüpi asjade ketramiseks. Täpsemalt, millised asjad on ebameeldivad, põhjustavad ärevust või ei ole soovitud. Muutke seda.

Teie päevane päev ei pea keerlema ​​ebameeldivate väikeste ettenägematute sündmuste ümber ja asjaolu, et teie tähelepanu nendele asjadele keskendub, ei lahenda midagi, sest toimib ballastina teie mõtteviiside jaoks ja isegi raskendate loominguliste lahenduste leidmist. Seetõttu võib olla kasulik õppida suunama oma tähelepanu teist tüüpi stiimulitele.

3. Nõustuge, et teil ei ole alati kontrolli

Mis juhtub selgesõnaliste tagasilükkamistega, mis on nii selged, et meil pole muud valikut kui neid omaks võtta? Noh, täpselt, me peame tegema kõik võimaliku, et teie mälu ei tekitaks probleeme. Samamoodi oli kõigil neil olukordadel, kus asjad ei lähe plaanipäraselt, meie osalt teatud stooomiline vaim.

Koolitus selle saavutamiseks, see ei mõjuta meid, on eesmärk iseenesest, midagi, mis meid motiveerib ja mis aitab meil kaotada halva tuju, mis asendab selle igatsusega isikliku arengu järele.

4. Rohkem soola

See soovitus on klassikaline, jah, kuid see ei peatu olema tõsi. Sageli võib halb meeleolu meid meid sotsiaalselt mõjutada, mis mõjutab negatiivselt meid. Seega kaldub halb meeleolu isoleerima ennast sotsiaalselt, mitte otsima füüsilist kontakti ja vältima võimalikke stressirohkeid olukordi. Kaldub unustama oma sotsiaalsed vajadused ja sellega kaasnevad emotsionaalsed tagajärjed.

Samas võivad sotsiaalsed suhted (kus need esinevad) tuua meeleolu paremini ja on ka väravaks igasugustele stimuleerivatele tegevustele: teatri saatmine, jooksmine, matkamine, matkamine jne. Vastupidine sellele, mida keha meilt soovib, võib vilja kandma väga lühikese aja jooksul ja jätta meid maha jätta televiisorite pärastlõunad ja jäätisvann.

5. Lase ennast häirida

Kui jätate rohkem kui kodus, teil on ka paljastada ennast rohkem keskkondades, kus on palju potentsiaalseid häiret, ja see on hea Mingit tähelepanu pööramine põhjustab sulle murda mõtteviisiga, mis viib teid halva tuju põhjustava mõtteviisiga. Kui need häirivad on sagedased ja enam-vähem vastupidavad, siis murdub see silmus, kus olete lõksus olnud.

6. Kontrollige, et nälg ei mõjutaks teid

Tühja kõhuga on halb tuju peaaegu vältimatu. Nälg on hea ärevuse allikas ja kogu organismi hoiatatakse evolutsioonilistel põhjustel, mida saate intuitiivselt kasutada. Seega võib halva eine ajakava, mis viib teid pika paastumise perioodi läbi, muuta teie eluviisi.

Kõik stiimulid, millel pole midagi pistmist toiduga, tunduvad üleliigne ja mittevajalikud. Ja kui nälga annab soov järgida dieeti, võib isegi toit, mida soovite süüa, viia teid halva tuju.

7 ... ja rohkem magada!

Jah, see on veel üks asendamatu ja mitmeotstarbeline nõustamine. Sleep reguleerib kõike, mis juhtub meie ajus (ja laiemalt, meie kehas), seega jälgige, kui palju tunde, mida me magamaminekuks kasutame, on paljude asjade lahendamiseks. Tegelikult võib see, et piisavalt magada ei saa, võib tekitada mitmeid vaimse ja füüsilise tervise probleeme.

Halba huumoriga võitlemine võitleb ka tervise eest üldiselt ja teie kogu keha saab kasu, kui suudate leevendada selle kahjulikku mõju.