7 hobid, mis võivad teie tervist parandada

Mida sa oma vaba aega veedad? Kas teil on hobid või hobid, mis võimaldavad teil häirida ja lahti ühendada? Või oled sa üks neist, kellel ei ole aega nende asjade jaoks, või isegi need, kes leiavad, et see on viis aega raisata, mida te ei saa endale lubada? Selles artiklis leiad hobid või hobid, mis võivad teie tervist parandada ja miks. 

Hobid on meie isikliku elu oluline osa, mis võib olla ka teie tervisele kasulik, füüsiline, vaimne ja füüsiline. Hobid ei ole viis aja raiskamiseks, vaid annavad täieliku ja produktiivse vaba aja kasutamise. Sõltuvalt meie isiksusest ja huvidest valime selle aja veetmiseks vaba aja veetmise.

Üldiselt, hobid või hobi, mida me otsustame nautida oma vaba aja huvides, on meie tervisele hea. Siiski on mõned, mis on eriti terved. Allpool näeme mõningaid huvitavamaid.

Hobid, mis võivad parandada teie tervist kõigile

On palju hobisid, mis võivad teie tervist parandada. Need, keda me allpool näeme, on kõigile kättesaadavad hobid, sest nad ei vaja midagi erilist teha ja neid saab praktiliselt harjutada peaaegu kõikjal.

Tantsimine

Tantsimine, peale selle, et see on lõbus vorm, on täiendav kasu, ja see on kõigile kättesaadav. Tantsimine võimaldab teil oma keha erineva intensiivsusega kasutada, sõltuvalt teie vajadustest. Lisaks neile, kes soovivad tantsida, on see väga lõbus ja ligipääsetav tegevus, mis vabastab palju hormone, mis muudavad teid hästi. Lisaks võib tantsimine olla sotsiaalne tegevus, mis võimaldab teil suhelda teiste sarnaste maitsetega inimestega või tegevusega, mida saate kodus teha mugavalt.

Kehalise treeninguna, tantsimine on suurepärane kardiovaskulaarne harjutus mis sellisena aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, suurendab vastupidavust ja tugevdab luud ja lihaseid. Samuti parandab see koordineerimist ja tasakaalu ning hoiab lihaseid paindlikena.

Teisest küljest, tantsimine on hea ka aju tervisele, sest see parandab kognitiivset funktsiooni ja vähendab drastiliselt dementsuse riski. Tantsimine on hea ka emotsionaalsele tervisele, sest see parandab enesehinnangut ja keha aktsepteerimist.

Kirjutage

Kirjutamine on harrastus, mida on haritud pikka aega, kirjutage iseendale (näiteks iga päev) või kirjutades kavatsusega, et teised seda lugeksid. Ja see on midagi, mida keegi saab teha, sest vajate ainult paberit ja pliiatsit või elektroonilist tuge. Isegi kui te ei saa, saate ka lugeda või dikteerida.

Kirjutamine on seotud mitmete vaimse ja füüsilise tervise hüvedega, näiteks mälu parandamine, stressitaseme vähendamine ja une paranemine. Näiteks on mitmed uuringud leidnud, et nende kogemuste kirjutamine aitab vähihaigetel oma haigusi vastu võtta, aidates neil vastu seista stressile ja parandada füüsilisi tulemusi. Teine uuring näitas, et ekspressiivne kirjutamine võib aidata mõtted ja emotsioonid töödelda, suurendades samal ajal teie immuunsüsteemi.

Ilukirjanduse kirjutamine on ka vaimse tervise jaoks väga kasulik. Olles võimeline täielikult looma maailma juhtima, võib olla suurepärane võimalus ideede, tundete ja mõtete edastamiseks, nende teostamiseks ja uurimiseks täiesti kahjutu keskkonnas. See on suurepärane võimalus lõõgastuda ja hea viis rahulikuks jääda.

Kuula muusikat

Muusika kuulamine võib olla kasulik ka vaimsele ja füüsilisele tervisele. Tegelikult on muusikal suur mõju neurokeemiale. Muusika võib stimuleerida keha immuunsüsteemi, vähendada stressi ja ärevust ning leevendada depressiooni.

Selles mõttes leidis Jenny Hole, Martin Hirschi, Elizabeth Ball ja Catherine Meadsi uuring, et Operatsioonijärgsetel patsientidel oli muusika kuulamine efektiivsem ärevuse vähendamisel kui ravimitel. Lisaks oli muusika kuulamine ja mängimine seotud kortisooli madalama tasemega, mida tuntakse "stresshormoonina"..

Pole kahtlust, et muusika muudab meid enesetundlikumaks ja suureks meie emotsionaalseks heaoluks. Tegelikult on see suurepärane võimalus asju veidi lihtsamaks muuta.

Teised tervislikud hobid

On palju muid hobisid, mis sobivad teie füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Näiteks aiandus. Aiandus, lisaks hea füüsiline aktiivsus, on samuti suurepärane aju ajaviide. Lisaks on aiandustegevus olnud seotud dementsuse väiksema riskiga. See hobi on samuti seotud südameinfarkti ja insultide riski vähenemisega.

Teine väga tervislik ajaviide on lemmiklooma eest hoolitsemine. Lemmikloomade hooldamine ja hoolitsemine mitte ainult ei paku palju võimalusi harjutamiseks, eriti väljas, vaid soodustab ka sotsialiseerumist. Lisaks on uuringud leidnud, et see võib aidata vähendada vererõhku, kolesterooli ja triglütseriidide taset ning üksinduse tundeid..

Vabatahtlik töö on teine ​​võimalus veeta oma vaba aega väga huvitavaks. Vabatahtlik tegevus võib aidata saavutada saavutust ja eesmärki. Vabatahtlikuks olemine võib aidata teil end ennast hästi tunda ja samal ajal teisi aidata.

Teine suurepärane võimalus vaba aega hõivata on jooga harjutamine. Jooga üks parimaid asju on see, et see on kasulik igas vanuses ja sobivuse tasemel. Jooga suurendab füüsilist jõudu, suurendab energiat ja soodustab südame-veresoonkonna ja vereringe tervist. Lisaks aitab jooga vähendada stressi ja olla produktiivsem.

Nagu me näeme, on palju tervislikke meelelahutusvõimalusi, mis võimaldavad meil tugevdada meie füüsilist ja psühholoogilist tervist. Paljud eksperdid soovitavad, et teil oleks vähemalt 10 hobid, mis võimaldavad meil kasvada ja mitte raskustes. On aeg teha nimekiri.

Kas naudite oma puhkust ja vaba aega? Uus uurimus pakub tarku nõu, kuidas õppida puhkust nautima ja mitte lasta neil saada täielikuks katastroofiks.