8 psühholoogilist strateegiat ebaõnnestumise juhtimiseks

Hallake ebaõnnestumist või emotsionaalset jäätmeid, mida me jätame nendest tegevustest, millel ei ole oodatud tulemust See on igapäevane ülesanne. Enne uut projekti, olgu see siis majanduslik, akadeemiline või isiklik, küsitakse alati sama küsimust: mis siis, kui ma ebaõnnestun? Ei ole mingit küsimust, mis meid rohkem hirmutab, ja see on see, et edu on meile kõige tähtsam. Kuid kas me oleme mures selle pärast, et meil on hea strateegia, kuidas teada saada, kuidas langeda? Sest mitu korda on see just edu algus ...

Võimaluste, probleemide, pettumuse või isegi stressi ületamine võib tähendada erinevust edukuse või süvenemise vahel raske väljapääsu kaevus. Seetõttu peame töötama mitte ainult oma eesmärkide saavutamiseks, vaid ka teadma, kuidas seda ebaõnnestuda.

Mida me mõtleme edu all?

Edu sõltub iga olukorrast ja iga inimesest. Üldiselt on see seotud majandus- ja töövaldkonnaga. Hea palk, mis saadi hea töö eest. Kuid edu see on realiseeritud paljudes meie elu plaatides. Sotsiaalne soov, meie loodud sotsiaalsete suhete kvaliteet, leiab, et see inimene täiendab meid ...

Me ei saa alati kõike, mida me tahame, ja teades, kuidas neid olukordi toime tulla, aitab meil paremini toime tulla ja isegi tugevamaks saada..

Mida me mõistame toimetulekuga?

Toimetulek hõlmab mõningaid mõtteid, kognitiivseid protsesse, mis juhivad meie käitumist probleemi lahendamisele. Muutume pidevalt, kuidas me edasi liikume, sõltuvalt olemasolevatest ressurssidest või nõuetest, mida keskkond või meie ise loovad.

Ja millised on need strateegiad? Võib-olla mõtleme konkreetsete protsesside ja suurepärase väljatöötamise üle. Kuid, mis tahes vastus, mille me kohe sündmusele anname (kas hea või halb), eeldab toimetuleku meetodit. Seega eeldab suhe lõhkumine juba toimetulekustrateegia. Aga see on ka välja minna, et õhtul pidutsema oma sõpradega, minge jõusaal "lahtiühendamiseks" või jääda vaatama maraton oma lemmik filme. Kõik erinevad üksteisest, kuid võrdselt kehtivad selle ebamugavustunde juhtimiseks.

Üldised strateegiad

Esmalt ja väga üldiselt võime eristada kahte tüüpi strateegiaid:

• Probleemide lahendamise strateegiad: need, mille eesmärk on keskenduda probleemi muutmisele. See viimane on põhjustanud halb enesetunnet, põhjus, miks selle muutmine otsib olukorda.

• Emotsionaalse reguleerimise strateegiad: emotsionaalse vastuse kohandamine probleemile. See tähendab, et seda võib mõista kui enesekontrolli mehhanismi. Kohandame antud lahenduse stiimuliga.

"Kui plaan ei tööta, muutke plaani, ei muuda eesmärki"

-Anonüümne-

Mitte kõik strateegiad ei lahenda konflikti positiivselt. Me võime teatud aja jooksul teatud viisil reageerida, kuid hilisemad emotsionaalsed tagajärjed ei pruugi olukorra parandamiseks kaasa aidata. Vastupidi, nad võivad isegi seda halvemaks muuta. Näiteks, kui me reageerime hüüdega (emotsionaalne regulatsioon) isikule, kes on meid kahjustanud, jääb olukord samaks. Kuid see on ka see, et me jätkame seda kahju, hõlmates juba eksisteerivat konflikti.

Võimalused vigade haldamiseks

Lazarus ja Folkman Nad olid meie ebaõnnestumise juhtimise ja selle tagajärgede eelkäijad. Nad hindasid ja klassifitseerisid mõtted ja tegevused, mida me teeme, et lahendada mitmesuguseid probleeme, millega saame silmitsi kogu oma elu jooksul, mis võib olla stressirohke.

Kokku on olemas kaheksa strateegiat, mis hõlmavad nii probleeme, mis viitavad probleemide lahendamisele kui ka emotsionaalsele reguleerimisele. Igaüks neist koosneb omakorda erinevatest käitumis- või mõtlemisvormidest; moodustab selle hõlmavad erinevaid viise, mida inimesed peavad lahendama. See koguti küsimustikule, kuulsale Toimetamise viisid.

Strateegiate tüübid rikke kõrvaldamiseks

• Vastasseis: inimene naaseb reaalsusesse, et proovida seda muuta, kuid mingil viisil püüab seda ebaõnnestuda, proovida uuesti. Mõnikord hõlmab see strateegia suuri riske, kuna see tähendab, et inimene peab investeerima rohkem ressursse; kas selleks, et saada uus võimalus kas edu tagamiseks.
• Kaugus: vastupidiselt eelmisele. Sellisel juhul üritab objekt ennast kõrvale juhtida. Eriti seoses atribuutidega, püüdes minimeerida nende rolli juhtumites.
• Enesekontroll: inimese jõupingutused keskenduvad emotsioonide reguleerimisele. See ei tähenda midagi, kuid see on vaimne tegevus.
• Sotsiaalne toetus: selle strateegia aluseks on meie ümbritseva keskkonna toetamine. Mõnikord aitab meie meelest välistamine aidata meil probleemi paremini keskenduda. Rääkides teiste inimestega, kuulates meid ja nõustades meid, võib meil näha asju teisest vaatenurgast.
• Vastutuse vastuvõtmine: ära tunda rolli, mida igaüks on juhtunud selle arendamisel. Asjaolu, et me võime osaliselt süüdi olla (sisekontrolli asukoht), keskendub probleemi lahendamisele iseendale.
• Põgenemine või vältimine: me fantasiseerime võimalike lahenduste üle, mida me saaksime teha, kuid ükski neist ei käivitu. Muud sellesse rühma kuuluvad strateegiad võivad olla aktiivsemad, kuid nad reageerivad ka sellele vältimiskavale: söömine, joomine, suitsetamine jne..
• Planeerimine: arvatakse ja arendatakse võimalikke strateegiaid probleemi lahendamiseks toimetuleku meetodina. Planeerimine võib viidata ka tegevuskava koostamisele, et minimeerida selle ebaõnnestumisega seotud kahju.
• Positiivne ümberhindamine: tajuda positiivseid aspekte, mida me sellest saada saame. See on üldtuntud kui "asjade hea külje nägemine".

Lühidalt öeldes on elu pidev õppimine. Ometigi teeb see kanal, mida me osaleme, soovitud kursuse ja selles mõttes võib ilmneda ebaõnnestumise tunne või pettumustunne. Midagi normaalset, midagi pole selle suhtes patoloogiline. Nüüd hästi, meie võimalus kasvada ja teha investeeringutasuvust ilmub siis, kui paneme oma emotsionaalsed ressursid liikuma selle ebaõnnestumise juhtimiseks. Sel ajal ilmuvad need elutähtsad õppetunnid, et inimene saab omaenda lihases ainult kiireneda ja see teeb meid targemaks.

Kas see on rohkem teada kui edu või ebaõnnestumine? Sa ei õpi rohkem edu või ebaõnnestumise kohta, õpid sellest kogemusest, mida igaüks toob, õppetunnilt, mida me peame teed mööda. Loe lisaks "