8 harjumusi, mis suurendavad stressi

On palju tegureid, mis mõjutavad stressi, mida me ei saa kontrollida. Kuid meie reageerimisel võib olla tugev mõju meie stressitasemele. Seetõttu aitab meie olukorda ja olukordi reageerida stressis juhtimisel ja juhtimisel. Seetõttu analüüsime täna mõningaid stressi suurendavaid harjumusi.

Siin on kaheksa asja, mida me saame teha, et hallata oma vastuseid ja hoida stressi paremini. Kindlasti tunnete end identifitseerituna paljude harjumustega, mis suurendavad stressi, mida me paljastame.

1. Mine kogu aeg sama asja ümber

Sama negatiivse mõtte muutmine on täiesti ebaproduktiivne. See mäletamine põhjustab pingete suurenemist ja probleemide muutumist üha mustamaks ning isegi nägema probleemi, kus seda ei ole. Sellest kahjulikust harjumusest ei ole võimalik väljapääsu saada. Seetõttu on parem, kui me lõpetame selle mõningase mõtlemise peatamise tehnikaga.

2. Mitte korralikult ega liiga vähe magada

Une puudumine on üks probleemidest, mis kõige enam aitavad kaasa stressitaseme tõstmisele, ja see muutub nõiaringiks: ma ei magada, sest ma olen rõhutanud, ma olen stressis, sest ma olen unis. Kui me ei magada piisavalt, ei ole me mitte ainult rohkem reageerinud stressile, vaid ka meie kognitiivne toimimine ei ole nii terav, et see võib kaasa aidata rohkemate vigade tegemisele ja selle rõhutamisele..

Mitte magamine ei lahenda probleeme, mistõttu on oluline puhata, lõõgastustehnikat kasutades või lõõgastuda ja hästi magada. Tänu sellele saame tegeleda teisega, mis suurendavad stressi.

3. Sööge rämpstoitu ja stimuleerivate ainetega

Paljud inimesed kipuvad süüa palju, kui neid rõhutatakse, eriti suurtes kogustes rasva ja / või kaloreid sisaldavaid tooteid, et tarbida suures koguses kofeiini ja isegi suhkrut. Kuid see ei too kaasa midagi, see on kahjulik. Söömisharjumused on elus hädavajalikud, isegi stressi kontrollimiseks.

4. Isiklike suhete eiramine

Suhtlemine teiste inimestega on suurepärane stressi leevendamiseks, kuid on lihtne kaasa võtta ja jälle jälitada. Suhtes võib stress pingutada või isegi mürgine suhe. Samuti on vaja, et võtaksime aega oma sõprade või tähtsamate inimeste jaoks. Isiklike suhete eiramine võib meie stressi väga olulisel määral suurendada.

5. Ülekoormake igapäevaste tegevuste ajakava

Üha enam asju proovida on kõige lihtsam viis "plahvatada". Stressiaegadel on hädavajalik korraldada hästi ja mitte vastu võtta rohkem töökoormust ja tegevusi, enne kui hakkate kontrolli all hoidma, mida on vaja teha. Noorte õppimine uutele nõudmistele on oluline stressi ja elu kontrollimiseks.

6. Olles negatiivne või pessimistlik vaade elule

Kuues neist harjumustest, mis suurendavad stressi, on asjadest negatiivne seisukoht. Stress on sageli põhjustatud ohtude tajumisest või asjade negatiivsest seisukohast. Vaatenurga muutmine ja optimistlikkus aitab stressit kontrollida, toime tulla igapäevase koormusega rohkem rõõmu ja saada palju rohkem rahuldust andvaid kogemusi.

"Pessimist kaebab tuule pärast; optimist ootab see muutust; realist kohandab küünlaid ".

-William George Ward-

7. Ärge tehke mingeid harjutusi

Harjutus aitab vähendada meie ärevuse taset lühiajaliselt ja aitab luua pikaajalist vastupidavust stressile. Probleem on selles, et isegi seda teades on paljudel inimestel raskusi spordi mängimisega või korrapäraste harjutustega. Kuid on oluline seda tõsiselt võtta ja minna.

8. Hakka ohvriks

Kui meil ei ole kontrolli olukorra üle, siis tunneme end stressis. Veelgi enam, me tunneme, et meil on vähem kontrolli kui meil tegelikult on. Tunnistades võimalusi, mida meil on, võime tunda vähem asjaolusid.

Milline neist harjumustest, mis suurendavad stressi, on teie elus? Kui olete need identifitseerinud, siis on aeg hakata nendega silmitsi seisma, et neid kõrvaldada. Nagu oleme näinud, ei too nad meile midagi positiivset. Seetõttu peame õppima liikuma nendest harjumustest, mis suurendavad stressi ja omandavad teisi, mis on palju positiivsemad.

Muutke harjumust ... Räägi oma rõõmudest! Rõõmudest rääkimine ei ole kurbuse ignoreerimine, vaid suhtumine, millega saab eluga toime tulla optimismi ja jõu kaudu, aidates kaasa ka meie ümbritsevate inimeste heaolule. Loe lisaks "