Õppimine emotsioonide juhtimiseks

Kas emotsioone saab hallata? Ma olen veendunud: saate. Mitte ainult seda, vaid siis, kui suudame neid juhtida, kasvavad meie võimalused nii isiklikult kui ka professionaalselt..

Oluline on teada, kuidas reageerime meid ümbritsevatele stiimulitele. Nii palju kui on teada, kuidas kalibreerida ja kontrollida meid huvitavat emotsionaalset vastust. Need aspektid aitavad meil oma tugevusi ja energiaid ebapiisavalt ja tarbetult raisata.

Näiteks, milline on võõra vastu vihaseks saamine?? See on rohkem kui tõenäoline, et ma ei näe teda uuesti elus. Sel moel on ainus asi, mida ma väärtuslikule energiale kulutame. Energia, mis võib suunata palju rahuldavamat tegevust. Sest, et see ülestõusmine pikeneb, pikeneb see vastikustunne palju rohkem, kui see oleks mõistlik.

"Emotsionaalselt intelligentsel inimesel on oskused neljas valdkonnas: emotsioonide tuvastamine, emotsioonide kasutamine, emotsioonide mõistmine ja emotsioonide reguleerimine. "

-John Mayer-

Tea, kuidas emotsioone hallata

Ma kardan, et suur hulk inimesi arvab, et emotsioonid ei ole kontrollitavad või juhitavad, et midagi tekib ja meid üleujutab. Me tunneme hirmu või armastust ja me ei tea, miks, miks ja mis veelgi hullem, me ei pea nende tundete mõistmise ja haldamise võimalust.

Me ei tungi sellesse teemasse, Tulemuseks on see, et me ei võta piisavalt aega erinevate emotsioonide tundmiseks ja mõistmiseks ning selle kohta, kuidas need meid mõjutavad.

Sel põhjusel me segame tundeid. On lihtne mõelda, et keegi on vihane, kui tegelikult ta on mures. See ei ole banaalne fakt, vastupidi, halb emotsioonide tajumine tekitab segadust, mis võib meie inimestevahelistes suhetes tõsiseid tagajärgi saavutada..

"Emotsioonid võivad jätta teid teele või jätta teid teele."

-Mavis Mazhura-

Aga, tunde eristada, peame kõigepealt neid tundma tundma ja iseendas kindlaks tegema. See on esimene oluline samm, et saaksime samasugust sammu teha ka teistes ja teha järgmise sammu, milleks on õppida oma emotsioone tõhusalt juhtima ...

Etapid emotsioonide tuvastamiseks ja juhtimiseks

On vaja nimetada need emotsioonid, mida me teatud hetkel tunneme. Oluline on lõpetada, et täpselt teada saada, mis on see, mida me tunneme, vastates küsimusele: mida täpselt ma tunnen? Viha, viha, vastik ...? Ja sa pead seda tegema siirusest.

Kuna esimene etapp emotsioonide haldamiseks oleks selle tuvastamine.Emotsioone on lihtne ära tunda, neid näeme teistes. See muudab need keeruliseks asjaolu, et sageli toodetakse sageli mitu. Võiksime öelda: "Ma tunnen end õnnetult", aga mida sa tegelikult mõtled? Oled sa kurb, vihane, häbi, armukade, kas sa tunned end süüdi ...? Kumb reageerib teie tundele?

Seejärel tuleb paratamatu ja oluline teine ​​samm. Ainult siis, kui te tunnete neid emotsioone, saate selle üle süvendada, analüüsida ja otsuseid teha. Emotsioonide eraldamine ja tuvastamine võimaldab mul teada, mida ma tunnen, õppida ennast paremini tundma õppima ja selle põhjal tõhusamalt oma väljakutsetele vastama. Lühidalt, et hallata emotsioone tõhusalt.

"Kui te ei kontrolli oma emotsionaalseid oskusi, kui te pole iseendast teadlik, kui te ei suuda kontrollida oma stressirohkeid emotsioone, kui te ei saa empaatiat ja tõhusaid suhteid, siis ükskõik kui nutikas olete, siis te ei saa väga kaugele. "

-Daniel Goleman-

Kui meid õpetataks lapsepõlvest emotsioonide tuvastamiseks ja juhtimiseks, oleks elu lihtsam. Kui me ei oleks õnnelikud, et neid lastena õpetada, on nüüd aeg alustada.

Negatiivsete emotsioonide arukalt väljendamine on tervises võitmas. Negatiivsete emotsioonide aeg-ajalt väljendamine ei kaota teie meelt. Sest ka vihane, öeldes: "Ma olen siiani jõudnud", on samuti terve. Loe lisaks "