Õpi armastama 5 soovitust

Armastuse õppimine on meie emotsionaalse tervise jaoks väga oluline. Kui positiivne suhtumine teistesse on mitmeid olulisi eeliseid, on iseendaga olemine väga oluline. Lõppude lõpuks, me oleme inimene, kellega me jääme oma ülejäänud eluks.

Et armastada ennast, väärtustada ennast, see tähendab enesearmastuse harjutamist, on midagi sellist nagu tervisliku isekuse teostamine, kustprioriteediks ja kohtlema meid hästi. Selle põhjuseks on see, kes tunneb ära, kes me oleme, ja meie vooruste ja puuduste aktsepteerimine.

Samuti, ainult siis, kui me õpime end armastama ja kasvatama, nagu oleksime meie enda lapsed, kas me saame anda teistele armastust. Kui me ennast alahinname, ei saa me kunagi arendada enesekindluse tunnet ja meie enesehinnang on segaduses. Otsimine on prioriteet.

"Kui see pole minu jaoks, kes see minu jaoks on?" Aga kui ma olen enda jaoks, kes ma olen? "

-R. Tagore-

Paljud inimesed arvavad, et nad ei armasta ennast. See osaliselt ei ole tõsi. Me armastame üksteist, sest on võimatu mitte armastada, kuna selle soovi saaja ja saatja on sama isik. Siiski on inimesi, kes arvavad, et nad ei armasta üksteist. Tegelikult, mida nad selles tähendavad, on see, et neil on oma isiku või isiksuse teatud osi, mis neile ei meeldi.

Me võime ka tunda, et me ei armasta ennast, kui me kahetseme või tunneme häbi, et oleme teinud, ütles või mõtles midagi. On normaalne, et see juhtub meile, me ei ole täiuslikud. Inimesed on ebatäiuslikud ja me peame nendega tegelema hakkama. Kuid mitte sel põhjusel peame lõpetama armastuse ja enesehinnangu. 

Madala enesehinnanguga inimeste omadused

Madal enesehinnang on väga halb ajakirjandus. On väidetud, et sellest tulenevad arvukad psühholoogilised probleemid. Tegelikult on see seotud sõltuvusprobleemidega, ülemäärase heakskiitmisvajadusega ja häiretega nagu ärevus ja depressioon.

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, kalduvad lisaks halvasti kohtlemisele ka teisi halvustama ja halvustama. See tähendab, et nad kavandavad oma tundeid nende kohta. Lisaks on neil ka muid funktsioone:

• Püüdke pidevalt teiste nõusolekut.
• Tahad teisi kontrollida.
• Kannatada paaride, kolleegide või sõprade ärakasutamist.
• Luua sõltuvuse suhted inimeste, institutsioonide, põhjuste või ainetega.
• Võttes moonutatud mõtteid.
• Omavad rahulolematust, enesevälistust, enesetust ja põlgust.

Nagu näeme, tähendab madal enesehinnang mitmeid täiendavaid probleeme kuidas olla inimsuhete, töö või muude probleemidega.

Madal enesehinnang võib olla mõnede psühholoogiliste häirete allikaks

Armastuse õppimine on vaimse haiguse vastu kaitsev tegur. Tegelikult, Madal enesehinnang soodustab depressiooni, ärevust, söömishäireid ja keha kujutise häireid.

Vanematel inimestel on madala enesehinnanguga seostatud halvem tervis, suurem puue, suurem ärevus, depressioon, somatiseerumine ja valu. Samuti võib enesehinnang olla ka enesetapu riskitegur. Kuid igal juhul on üks paljudest teguritest, mis suhtlevad teistega. See tähendab, et madal enesehinnang iseenesest ei vastuta näiteks söömishäire eest.

5 soovitust õppida armastama

Armastuse õppimine on tihedalt seotud enesehinnangu mõistega. Selle parandamiseks saame kasutada mitmeid strateegiaid. Need on järgmised:

Räägi positiivselt

Kuidas me üksteisega räägime, on tagajärjed. Kui me ise kritiseerime ja süüdistame pidevalt, tunneme end halvasti. Nüüd, kui me kohtleme üksteist austusega ja hoolitseme oma keele eest, väldime me ebamugavust.

Jõuline kohtunik meie endi poolt takistab meil kasvamist ja edenemist. See on oluline õppida tundma meie positiivseid aspekte ja olema neile õnnelikud ning aktsepteerima meie puudusi. Püüdes neid muuta ja olla täiuslik, on sama, mis teeseldes mitte olla inimene. Tegelikult on muudatus võimalik ainult siis, kui me need aktsepteerime.

"Anna mulle rahulikkus aktsepteerida seda, mida ma ei saa muuta, julgust muuta seda, mida saan, ja tarkust vahet vahetada".

-Rahu palve-

Hoolitse keha ja hinge eest

Keha-hinge binomiat ei saa eraldada. See, mis on hea ühele, on teisele hea. See tähendab seda kui me hoolime nii füüsiliselt kui vaimselt, siis me panustame meile. 

Tasakaalustatud toitumine, hea une, treening iga nädal, meeldiva muusika kuulamine, maastikul kõndimine või küünlavalgel õhtusöömine, kui me räägime meile olulise inimesega, on mõned võimalikud viisid, mis aitavad meil end paremini tunda. Tegevused ja harjumused, mis hõlmavad keha-hinge binomiooni.

Õppige vigadest selle asemel, et meid karistada

Kui oleme vea teinud, ei ole midagi selle eest karistamiseks hea.. Me kõik teeme vigu ja me peame need meie elu osana vastu võtma. See ei ole õige, kui neid ei võta, kuid teeseldes, et mitte midagi ette võtta, on võimatu.

Iga vea taga on praktika, võimalus õppida asju teistmoodi tegema.Me keskendume sellele paremini, selle asemel, et ennast peksma.

Armastuse õppimine hõlmab vigadest õppimist ja peidetud õpetuse eraldamist kõigis neist.

Vastuoluliste sõnumite unustamine

Kahekordne vastuoluline sõnum on samal ajal eneseteostav ja kriitik. See on väga levinud madala enesehinnanguga inimestel. Näiteks võiks vastuoluline sõnum olla "Kui hästi te olete teinud tööd, kuid muidugi koos sellega, mida olete võtnud ...".

Kõrvaldage need topelt sõnumid, muutke neid ise tänulikult ja jätke kõrvale kriitika. Näiteks: "Kui õnnelik olen tehtud töö eest".

Panustage kohtadesse, suhetesse ja toitumisalastesse tegevustesse

Toitumisalad on need, kus taastub rahulikkus ja elu rõõm. Nad võivad olla mägi, meri, park ... Nüüd, kui me kodus jääme, ümbritseme end ainult sellega, mis on kasulik ja meeldiv. Isegi kui me seda vajame, saame ka oma maja ümber korraldada, kuid see aitab meil oma elu ümber korraldada.

Toiteväärtusega inimesed on need, kelle kohalolek ja ettevõte annavad meile rahu ja jõudu. Olgem seotud inimestega, kellega me oleme mugavad ja vältida toksilisi suhteid.

Teisest küljest, Toitumisega seotud tegevused on meeldivad tegevused, mis annavad meile vajaliku jõu igapäevaelu stressi ees. Hea raamatu lugemine, filmi vaatamine, sportimine või lihtsalt puhkamine on selle näited.

Nagu me näeme, Armastuse õppimine on oluline. Nüüd, nagu kõik oskused, on vaja pühendumist. Meie emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks on oluline meie kihlvedude eest hoolitsemine, enda eest hoolitsemine ja ennast väärtustamine, lisaks sellele, et oleme kevadel õnneliku elu ehitamiseks..

Armasta ennast, peate meid Me veedame oma elu, kes soovivad olla erinevad sellest, mida me oleme, seljas, vigastades ennast, teadmata, et elu on lihtsam. Armasta ennast selle eest, mida sa oled. Loe lisaks "