Tantsimine aitab hallata ärevust

Harjutus parandab emotsionaalset heaolu. Keha liikumine põhjustab aju eritamist serotoniini, hormooni, mis on otseselt seotud meeleolu ja endorfiine, kemikaale, mis soodustavad rahulolu. Seetõttu on soovitatav seda kasutada, kui me kogeme stressi, ärevust või tunneme heidutavat.

Nüüd ei ole igaüks spordiga mängimiseks valmis. Mõned peavad seda igavaks, teised liiga rasked ja on neid, kes ei leia piisavalt motivatsiooni minna. Sellistel juhtudel tantsimine võib olla väga soovitatav valik. Tegelikult aitab mõnede uuringute kohaselt tantsimine juhtida ärevust ja leevendab mõnda füüsilist pinget, mis kaasneb selle vaimse olekuga.

Paljude inimeste jaoks, tants on reljeefi vorm, väljendusvahend ja varjupaik, kus varjuda. See võib olla lõbus tegevus, mis on samal ajal keeruline. Seetõttu on see ideaalne neile, kes soovivad häirida ja keskenduda midagi positiivset. Lisaks soodustab see paljude eeliste hulgas loovust.

Mõned uuringud näitavad, et kehal on meelele sügav mõju. Seega, kuna keha liigub selle tegevuse käigus, võime öelda, et tantsimine aitab hallata ärevust ja muid emotsioone, mis meid teatud hetkedel blokeerivad. Olgem süvendatud.

Tantsimine aitab hallata ärevust emotsionaalsete väljenduste kaudu keha tasandil ja murede vabastamist, keskendudes meie tähelepanu praegusele.

Tantsimine keha ja emotsioonide ühendamiseks

Tantsimine pakub palju kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt, mis aitab meil muuta rutiinist nauditavamaks. Lisaks sellele on see tegevus on suurepärane vahend tundete välistamiseks liikumise kaudu, see tähendab, et ühendada emotsioonidega, mida tunneme ja saame neid väljendada.

Nüüd hästi, kõigi tantsutüüpide hulgas, mis on osutunud terapeutilisemateks kui teised. Näiteks leiab uuring, et tango sobib neile, kellel on diagnoositud depressioon ja Parkinsoni tõbi.

Samuti, tantsimine muudab mõtted lihtsamaks, rahuneks ja isegi kadunuks, keskenduma liikumisele. Sel viisil aitab tants ajada ärevust, sest see suunab tähelepanu ohtlikest stiimulitest. Tegelikult ütleb Peter Lovaat uuring, et tantsimine soodustab aju uute mõtteviiside ja neuronite ahelate loomist.

"Kuigi ma tantsin, ei saa ma kohtunik. Ma ei saa vihata, ma ei saa elust eraldada. Ma võin olla õnnelik ja terve. Sellepärast ma tantsin ".

-Hans Bos-

Tantsu psühholoogiline kasu

Seejärel näitame teile, millised on tantsimise psühholoogilised eelised ja kuidas see aitab ärevust hallata ja vähendada.

Abi ühendamine

Tantsimine võimaldab meil ühendada meie interjööri. See annab meile võimaluse tundma üksteist kehakeelega ja äratada tundeid ja emotsioone. Sel moel saame siduda selle ärevusega, mida me represseerime, et seda väljendada ja suunata, soosides piisavat emotsionaalset juhtimist.

Samuti, Samuti aitab see meil teistega ühendust võtta kui me treenime rühmi või paari.

Parandage meeleolu

Kui me tantsime, julgustame meid vabanema oma hirmudest ja muredest, meeleolu parandamine. Seetõttu on see väga soovitatav tegevus nii üksikisikutele kui ka neile, kes kannatavad stressis ja ärevuses.

Arendada kontsentratsiooni

Tantsimine nõuab palju vaimset kontsentratsiooni, sest on vaja hoolikalt mõelda liikumiste üle, mida me teeme. Lisaks on see üks peamisi põhjusi, miks me vabaneme murest ja hakkame tegelema siin ja praegu, praegusel ajal.

Tugevdab enesehinnangut

Kui alustate tantsimist, on ainult võimalus olla kannatlik ja aja möödudes paraneda. Järelikult, teades, et te vähese vaevaga paranete ja omandate rohkem osavust, suureneb teie enda usalduse tase.

Samamoodi, tants hõlbustab energia kasvu. Kui me seda regulaarselt praktiseerime, siis me märgime, kuidas meie kehaline jõudlus ja seega ka meie keha suutlikkuse tase paraneb. Ja see mõjutab otseselt seda, kuidas me tunneme.

Tantsimine on elu rütmi hõivamine Tantsimine on nii keha kui ka selles sisalduvate emotsioonide ja kirgude tundmise ja tunnustamise viis. Avasta selle eelised Loe lisaks "