Tantsige 5 tantsu psühholoogilist kasu

Evolutionistide sõnul, tants loodi sotsiaalsete suhete arengus olulise tähtsusega inimeste liikide seas, tänu oma võimele siduda isikud emotsionaalselt, olenemata keeleoskusest. 

See muudab tantsu a universaalne keel kõikides kultuurides. 2009. aastal näitas Ungari István Winkler, et inimesed on sündinud rütmilis-muusikalises mõttes, mis teeb soovi liikuda muusika rütmile inimese kaasasündinud võimekus.

Tantsimise eelised

Palju aastaid on teada, et kehaline aktiivsus ja spordipraktika pakuvad palju füüsilist kasu, aidates näiteks parandada hingamisteede, vereringe- ja luusüsteemide toimimist.. Aga kui me tantsime, saame kasu aeroobsetest füüsilistest tegevustest ning me saame kasu ka psühholoogilisel ja emotsionaalsel tasandil.

1. Tantsimine aitab meil endaga ühendada

Tantsimine äratab emotsioonid ja fantaasiad liikumise kaudu, mis hõlbustab tunnete, emotsioonide, tundete ja meeleolu väljendumist loomulikul ja takistamatul viisil. Nii saame ühendada endaga ja emotsioonidega, mida me represseerime, nagu raev ja viha, ärevus ja ärevus, et tantsu saab suunata tervislikult, mis aitab emotsionaalset kontrolli igapäevaselt.

Lisaks on tants loomingulise väljenduse vorm, mis aitab ühendada ennast, võimendada ja edendada spontaansust ja loovust, mida me läbi viime.

2. See aitab meil suhelda teistega

Nagu me esimeses reas mainisime, tantsimine on sotsiaalne tegevusl, mis teeb sellest palju võimalusi suhelda teiste inimestega. Tantsukursustel osalemine võib parandada inimestevahelisi suhteid, sest see on kohtumispaik sõprade loomiseks ja sotsiaalsete oskuste arendamiseks.

Teine näide tantsimisest sotsialiseerijana võib täheldada, kui noored jõuavad noorukieani (ja sekundaarse sotsialiseerumise protsess algab), mis on oluline hetk, kui poisid ja tüdrukud on väga harva alustamas ööklubid. Seda tüüpi kohtades toimib tants toimib tõkestajana ja sotsiaalse võimendajana ning taas tantsimine ja uute inimestega kohtumine käivad käsikäes.

3. Parandage meeleolu

Tantsimine on meeldiv ja lõõgastav segadus, mis muudab praktiliselt igaühe nautimise, nii et tõenäoliselt näeme tantsimist jälgivaid isikuid, näeme kindlasti naeratuse näol. Eeldades segadust, aitab meelt lahendada probleemidest ja muredest mis seda päeva jooksul üleujutab, lihtsustades meie mõtlemise negatiivset lõpetamist ja seega vähendades stressi ja stressi, saades heaolu tundeid.

See aitab ka kanalit suunata adrenaliin ja tekitada rõõmu, suurendada elujõudu, motivatsiooni ja entusiasmi elule, mis muudab inimesed positiivsemaks.

Parandades seda praktiseerivate inimeste meeleolu, on mitmed teadlased soovinud uurida selle mõju meeleoluhäiretele, üks kõige otsustavamaid uuringuid on 2005. aastal Koreas läbi viidud ja ajakirjas avaldatud uuring. International Journal of Neuroscience kus leiti, et kerge depressiooniga noorukitel on tantsuliikumise ravi (DMT) reguleeritud stress, vähendades dopamiini taset ja parandades meeleolu, suurendades serotoniini taset.

4. Parandab enesehinnangut ja enesekindlust

Nagu me selle nimekirja teises punktis kommenteerisime, aitab tantsimine luua suhteid teiste inimestega ja seda on näidatud heade emotsionaalsete sidemete säilitamine ja inimestega suhtlemine aitavad kaasa enesehinnangu ja positiivse hoiaku suurenemisele enda ja teiste suhtes. Tantsukursustel osalemine on suurepärane meetod, et ületada pelgus, aidates inimestel ületada oma hirmu "naeruväärsuse" pärast, sest näiteks tantsu ajal langemine on tüüpiline rike, mida kõik tantsijad on kunagi olnud ja ei ole nad peavad seda häbi põhjusteks.

Teine viis, kuidas see aitab ka enesekindlust parandada, on see, et iga kord, kui saavutatakse uus tantsuetapp, kogeb inimene usaldust, kui ta seda asjaolu saavutuseks peab, ja iga saavutus, mis saavutab positiivse eneseteadvuse, annab enesekindluse üle teistele eluvaldkondadele.

5. Tantsimine suurendab luure ja hoiab ära aju vananemise

Paar päeva tagasi tegime me sisse Psühholoogia ja meel Uudishimulikkuse suurendamise uudishimulik nimekiri. Tantsusaal, nagu enamik struktureeritud tantse, eeldab sammu meeldejätmist ja töötamist paarina, sest see peab keskenduma ja säilitama oma tähelepanu püsivalt, seda kõike koos, pakub vaimseid väljakutseid, mis on ülalpidamise võti vaimset agility ja aju tervist.

Inimese luure üks eesmärke on otsuste tegemine, samal ajal kui tantsimine on teha kiireid otsuseid pidevalt ja sageli ei kasutata selleks, et kasutada fikseeritud fikseeritud mustrit, nagu juhtub siis, kui teeme muid füüsilisi tegevusi, nagu jooksmine, ratsutamine jalgrattaga või ujuda. Sel viisil peab aju tantsides pidevalt pidama ja kasutama aju plastilisust, mis põhjustab neuroneid väga aktiivselt.

Psühholoog Peter Lovatt, endine professionaalne tantsija on tõestanud, et tantsimine aitab meid otsuste tegemisel. Uuringute põhjal võib öelda, et tantsimisel improvisatsioon aitab meil paremini toime tulla probleemide ees, kus on mitmeid lahendusi erinev (erinev mõtlemine), samal ajal kui kõrgelt struktureeritud tants on teatud tüüpi tants, mis sõltub väga täpsetest ja väga struktureeritud liikumistest, mis põhjustavad mõtlemist probleemide üle, mille puhul peame leidma ühe vastuse või lahenduse (lähenev mõtlemine).

Veel üks kõige olulisemaid uuringuid, mis on seotud tantsu ja intelligentsuse suurenemisega, on juht M. Joe Verghese (2003), kes omistab selle tantsuefekti sellele, et kui me õppime tantsima ja seostame uusi samme, suurendab see neuronaalne sünapse. 

Kasu aju struktuuris

Teie teadlaste meeskond Albert Einsteini meditsiinikool New Yorgis, nad näitavad oma uurimuses, et tantsu aeroobne harjutus võib muuta hippokampuse mahu vähenemise, mis on mälu peamine aju struktuur, mis aastate jooksul kahaneb ja provotseerib mäluprobleeme ning on võimeline dementsusteks. Sellega tõestasid nad, et tantsuga kaasnev füüsiline ja vaimne pingutus võib suurendada mälu, vähendades dementsuse kannatamise riski ja vähendades selle mõju, mis näitab, et tants kaitseb aju pikemas perspektiivis. 

Nende järelduste tegemiseks oli see, mida nad tegid, muu hulgas võrdlema tantsu teiste vaimsete tegevustega nagu lugemine, ristsõnade ja hobide lahendamine jne. ja teiste füüsiliste tegevustega, nagu spordiga tegelemine, jalgrattaga sõitmine või jalgsi käimine. Vastavalt nende tulemustele vähenevad ristsõnad a 47% dementsuse risk, vähendab tants sageli seda isegi a 76%. Seega võime järeldada, et tantsimine on üks parimaid abinõusid aju vananemise vastu.

Pärast Joe Verghese, Kanada ülikooli teadlaste rida McGill 2005. aastal, nad uurisid tantsu mõju tango Parkinsoni tõvega patsientidel ja järeldas seda tants stimuleerib kesknärvisüsteemi ja aju aktiivsust palju rohkem kui teised spordialad, kuna emotsionaalne aruanne sotsiaalse tegevusega tegelemisel on palju suurem. Võib-olla teavad patsiendid ise, et see on huvitavam, mõned neist väljendavad, et kui muusika kõlab, haihtub nende keha värisemine ise tangoga ja aitab neil ka parandada koordineerimist ja tasakaalu.

Lühidalt: ärge unustage tantsida

Pärast seda, kui ekspositsioonil on tantsimise kasulikud mõjud inimese psüühikale, tuleb tunnistada, et tantsul on terapeutiline mõju enamikule inimestele ja ma tahaksin selle kirjutamise lõpetada fraasiga, mis võtab selle kokku väga hästi:

"Tants on meditsiin läbi rütmi, ruumi, energia, vormi ja aja, mis hõlmab keha aineid, mis ravivad füüsilisi ja psühholoogilisi vaevusi."