Võimu kõndimise psühholoogiline kasu

The võimu kõndimine See on hea võimalus alustada mõõdukalt, kuna see aitab nii sobida ja lahkuda probleemidest ja muredest, soodustades head psühholoogilist tervist.

See distsipliin koosneb kõndige pidevalt ja energiliselt, selged liikumised tehakse käsivarrega ja tehakse laiaulatuslikke samme. See tähendab, et tegemist on kõndimise viisiga, mis kohandub teatud parameetritega, nagu intensiivsus, poosekontroll, muutused rütmis ja iga seansi kestus..

Nagu kõndimine või mis tahes tüüpi südame-veresoonkonna harjutus, praktika võimu kõndimine pakub palju psühholoogilisi hüvesid ja seetõttu peetakse seda meele jaoks suurepäraseks vahendiks.

Tervislikuks jäämiseks, Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab täiskasvanutel käia vähemalt 10 000 sammu päevas, mis vastab 7 kilomeetrile. A priori võib see tunduda lihtne praktika, sest need sammud hakkavad lootma, kui paned jalad maapinnale niipea, kui tõuseb, kuigi tegelikkus on täiesti erinev. Igal juhul oleme veendunud, et võimu kõndimine, Te olete väga lähedal WHO pakutud eesmärgi täitmisele.

Praktika võimu kõndimine võib oma elu erinevalt parandada. Allpool selgitame selle praktika kõige olulisemaid psühholoogilisi eeliseid.

1. -Vähendada stressi

The võimu kõndimine aitab vähendada stressi ja igapäevast muret, sest see võimaldab meil katkestada oma lähenemise suunamise ja seega piisava kontsentratsioonitaseme säilitamise.

Pöörake, See on tõhus viis ise aega pühendada ja pingeid vabastada. Serotoniin ja endorfiinid, mis aju kaudu vabanevad, soodustavad rahulikumat vaimset seisundit. Lisaks lihtsustab kontorirõõm ja igapäevane jalutuskäik, et me säilitame oma motivatsiooni.

Teisest küljest, the võimu kõndimine, Nagu iga teine ​​sport, parandab see kognitiivset funktsiooni, eelkõige teabe töötlemise kiirus ja reaktsiooniajad.

"Mul oli mu elu parimad mõtted mu tühikäigul kõndides".

-Daniel Kahneman-

2. Stimuleerib loovust

Walking aitab meil olla loomingulisem See on ideaalne harjutus uute ideede loomiseks, kui keha lõdvestub, mured hakkavad kaduma ja ideed voolama. Me vajame selle mõju märkamiseks ainult 10 minutit!

Seda on näidanud Stanfordi ülikooli ja Ameerika Ühendriikide Santa Clara ülikooli ekspertide uuring me oleme palju loomingulisemad, kui me istume. Lisaks on Ameerika teadlased näidanud, et kõndimine suurendab märkimisväärselt loovust.

3. - Suurendada enesehinnangut

The võimu kõndimine See võimaldab meil lisaks oma enesehinnangu taseme tõstmisele meie firmat nautida. Psühholoog María Teresa Rubio sõnul "Enesehinnang tuleneb võimest ületada takistused ja saavutada eesmärgid ning võimu jalutamise praktika võib olla hea viis nende käitumisviiside teostamiseks".

Samuti, üksi kõndides pooldame seost iseendaga ja meie emotsioonide juhtimine, sest me saame kuulata ja saada teistsugust pilti sellest, mis meiega juhtub.

4. - Parandage une kvaliteeti

Praktika võimu kõndimine aitab meil magada tunde. Baylori ülikooli arstiteaduskonna professor Max Hirshkowitx ütleb, et 75% inimestest, kes teevad füüsilist tegevust regulaarselt, on rahulikum uni.

Lõpuks soovitame võimu kõndimine neile, kes tahavad kõndida ja kes soovivad kõndimise kiirust suurendada, sest nende praktika kaudu saadakse lugematuid psühholoogilisi ja füüsilisi hüvesid. Niisiis, mida sa ootad, et alustada?

Walking aitas mul vähendada minu muredega seotud probleeme, mitu korda minu vaimude tõstmiseks on parim asi ... WALK. Võttes aeglase, kiire, kerge ja kõva jalutuskäigu, aitasid mul vähendada muresid. Walking aitas mind. Kas see aitab sind ka? Loe lisaks "