Võtmed vaba aja veetmiseks ilma tööle mõtlemata

Inimestel, kellel on suur vastutus tööl või kõrge stressi tase, võib olla raske vaba aega nautida. Ja see on see, et mitmel korral, On keeruline lahti võtta seda, mida nädala jooksul teeme. Viimane arutelu bossiga või see, et kohtumine raske kliendiga võib meid süüa meie peaga isegi meie lõõgastumise hetkedel.

Seetõttu peab üha enam inimesi õppima töölt lahkuma. Viimastel aastatel on psühholoogia uurinud parimaid viise selle saavutamiseks. Tänu sellele, tänapäeval on meil palju vaba aja veetmise strateegiaid, takistab meie pea naasmist meie töökohale istuma, kui me ei ole tööaeg.

Kuidas nautida vaba aega

Praegu, On palju meetodeid, mis aitavad teil nautida vaba aega, ilma et töö oleks takistuseks. Mõned teadusliku tõendusmaterjaliga toetatud on siiski järgmised:

• Kasutage tähelepanelikkust.
• Hoia ruumi päevas stressi tekitamiseks. Jah, et sind rõhutada!
• Pane eesmärgid, millel pole midagi pistmist tööga.

Vaatame neid kõiki.

1. Kasutage tähelepanelikkust

Üha enam inimesi on huvitatud sellistest teemadest nagu meditatsioon või tähelepanu teadlik kontroll. Seega hõlmab tähelepanelikkus just neid eesmärke, pakkudes nende saavutamiseks huvitavaid ja täiendavaid tegevusi.

Aga mis see distsipliin täpselt koosneb? Kõige lihtsamal kujul, me räägime "tööriistakastist", mis aitab meil peatada ja koondada kõik meie meeled selle kohta, mis praegu toimub, meie lähimas keskkonnas. Sel moel oleme palju vastupidavamad võimalike pealetükkivate, korduvate ja negatiivsete valentsimõtete suhtes, mis võivad meie jõudlust kahjustada.

Lisaks on ettevaatlikkus mõeldud vahendiks, mis meid eemale ärevusest, kannatustest ja ennekõike ebaõnnestumistest põhjustatud muredest eemal viib.. See naaseb meid praeguse juurde, hõlbustades, et kui me tulevikku vaatame, ei ole meie pilk mälu või teatud mälestuste kogumikust nii kalduv. Me võime vägagi öelda, et nende tööriistad on hea olukorra kontrolli taastamiseks, sest kus me saame tegutseda ja muuta muudatusi, on praegu.

2 - reserveerige ruumi päevas, et ennast rõhutada

Töö jätkuva sidumise otsene psüühiline tagajärg on see mure hõivab praktiliselt kogu aeg. Mõtted meie kohustustest võivad muutuda obsessiivseks. Seega muutub vaba aja nautimine peaaegu võimatuks ülesandeks: meie mõistus ei lõpe kunagi võimalike ohtude ennetamisega, millega me peame silmitsi seisma.

Selle probleemi vältimiseks soovitavad mõned spetsialistid, kes liiguvad ACT-ravi raames, jätta ruumi päevaks muretsemiseks. Selle tegemise viis on järgmine: pool tundi päevas, me vaatame järjekindlalt kõiki meie tööd puudutavaid elemente ja kavandame lahendusi.

See praktika on kahekordne positiivne mõju. Ühelt poolt, kui me püüame nautida vaba aega ja tundub murettekitav mõte, võime öelda midagi sellist, nagu "Ma mõtlen sellele hiljem". Teisest küljest, pärast seda, kui oleme püüdnud oma probleeme ilma pool tundi peatada, võime mõista, et nad ei ole tõesti piisavalt olulised, et pühendada neile pühendatud aeg. Pärast seda paar päeva järjest, on kõige tavalisem asi peatuda nii intensiivselt.

3 - Pane eesmärgid, millel pole midagi pistmist tööga

Inimene vajab eesmärke. Sel põhjusel, kui te ei sea eesmärke väljaspool kontorit, teie tähelepanu ja vaimsed ressursid jätkuvad tehases või kontoris (ükskõik kui füüsiliselt lahkute). Niisiis, üks võimsamaid viise, kuidas vabaneda tööstressist, on leida midagi, mida te olete kirglik ja millel pole mingit pistmist teie kutsealaga.

Probleem on selles, et paljud meist on pärast töötamist nii väsinud, et tahame lihtsalt puhata. Muidugi, Ei ole midagi valesti, kui nautida oma vaba aega nii, nagu sa kõige rohkem tahad. Eesmärkide seadmine ja nendega toimetulek võib aidata seda stimuleerida.

Niisiis, miks sa ei püüa seda hobi jätkata? Või äkki on see parim aeg hakata kirjutama seda lugu, mida olete aastaid mõelnud. Kuigi alguses läheb teile maksma, et oled oma vabal ajal "produktiivne", Pärast lühikest aega näete, kuidas teie tuju paraneb. Lisaks väheneb teie kinnisidee tööle, kui te ei pane kõik oma illusioonid ja mured selle ostukorvi.

Probleem, mida oleme käesolevas artiklis käsitlenud, võttes arvesse, et töö on muutunud väärtuslikuks varaks, on väga levinud. Me mitte ainult ei kulutanud palju tunde töötamise ajal, vaid veetsime veel rohkem aega, kui meie pead keskendusid tööle. Käesolevas artiklis oleme välja pakkunud mõningaid ideid, mis võimaldavad teil oma vaba aega rohkem ära kasutada, eemal väljakutsetest, mida sel ajal ei saa ja ei pea lahendama. Nüüd on sinu kord nende alustamiseks.

10 nõuandeid elu lihtsustamiseks ja rohkem vaba aega Üks meie alalistest eesmärkidest peaks olema elu lihtsustamine. See on muutunud nii keeruliseks, et mõnikord ei saa seda vaevalt nautida. Loe lisaks "