Kuidas võidelda emotsionaalse väsimuse vastu?

Paljud meist tunnevad seda päev ei ole piisavalt pikk kõike, mida me peame tegema. Meie ülesannete täitmine läheb meile liiga palju aega ja meile tundub, et me läbime kalendri lohistamise kohustused ja pooleliolevad asjad. Kuid selle tunne hoidmise võti ei pruugi leida rohkem aega, vaid emotsionaalse kurnatuse vastu võitlemisel..

Tänu tänapäeva maailma pööramisele ja pööramisele, paljud meist liiguvad igavese kurnatusega. Stress, mured ja mitmeotstarbelised ülesanded viivad meid mitte meelt ühe sekundi pärast puhata.

Seega, et võidelda emotsionaalse väsimuse vastu See võib olla suurepärane võimalus oma igapäevase tootlikkuse suurendamiseks. Selles artiklis näeme mitut tehnikat selle saavutamiseks; me peame kõigepealt aru saama, mis see lähenemine täpselt koosneb.

Mis on emotsionaalne väsimus??

Füüsiline ammendumine ei ole ainus ammendumise viis, mis eksisteerib. Niisiis, kuigi meie keha on puhanud, on võimalik, et meie meel ei saa enam olla. Mõnikord on seda olukorda väga raske ära tunda. Sellepärast, kui soovite võidelda emotsionaalse väsimuse vastu, kõigepealt peate õppima seda identifitseerima. Järgmisena näeme mõningaid kõige tavalisemaid sümptomeid:

• Tähelepanu ja mälukaotuse puudumine. Emotsionaalne ammendumine võib põhjustada me ei saa pöörata tähelepanu sellele, mis meid ümbritseb. Seetõttu on meil palju raskem luua uusi mälestusi ja keskenduda ülesannetele.
• Ülitundlikkus Kui meie emotsioonid on nende piiril, meil on lihtsam olla äärmuslikud sentimentaalsed reaktsioonid. Seega tunnevad emotsionaalset väsimust inimesed kergemini kurb, vihane või depressioonis.
• Madal motivatsioon Üldiselt sentimentaalne väsimus seostatakse sageli negatiivsete mõtete ja entusiasmi puudumisega, mida me teeme. Seetõttu nõuab emotsionaalse väsimuse vastu võitlemine optimistlikuma lähenemisviisi vastuvõtmist.
• Füüsiline väsimus Lõpuks, äärmuslik emotsionaalne kurnatus See võib põhjustada ka kroonilise väsimuse tunnet. Selle sümptomi all kannatavad inimesed võivad magada kümme tundi ja tõusta ikka veel väsinud. Olenemata sellest, kui palju nad puhkavad, ei ole nad kunagi koos patareidega laetud sajaprotsendiliselt.

Kui teil on enamik neist sümptomitest, see on rohkem kui tõenäoline, et teil on mingi emotsionaalne kurnatus. Kuid miks see ilmub? Mis see viib meid selle ebameeldiva riigi saavutamiseks?

Miks see probleem tekib?

Viimaste uuringute kohaselt, emotsionaalne väsimus ilmneb ülemäärase ja pideva mure tõttu. Selles mõttes oleks see väga seotud sündroomi sündroomiga läbipõlemine. Mõlemad oleksid spetsiaalsed stressi vormid, mis esinevad muretsemast muret tekitades.

Seega on emotsionaalne kurnatus sagedane tekib siis, kui me püstitame oma eesmärgid ja karistame end karmilt, kui avastame vigu. Selles mõttes on see täiesti vastupidine. Piinades meid sellisel viisil, koormame meid ja on üha raskem saavutada seda, mida me ette nägime..

Võtmed emotsionaalse väsimuse vastu võitlemiseks

Kui olete selle probleemi sümptomid ära tundnud, leiate allpool mitmeid meetmeid, mida saate selle vastu võidelda..

1. Anna endale luba lõõgastuda

Kahtlemata on kõige olulisem asi, mida saate teha emotsionaalse kurnatuse vältimiseks saada natuke rahulikuks. Ei ole oluline, kui palju sa pead tegema; iga päev peaksite nautima vähemalt pool tundi, valides sel hetkel, mida sa tahad teha.

Teisest küljest, kui teil on raske katkestada, võib tulla väga hästi harjutage distsipliini nagu meditatsioon. See suurendab teie võimet meelt kontrollida ja oma võimet hallata emotsioone. Kõige kognitiivsemas plaanis on see ka hea viis vaimse teravuse saavutamiseks.

2 - Vältige liigset stimuleerimist

Me elame hüper-ühendatud / hüperstimuleeritud maailmas. Meie meel võtab ilma pausita vastu suure hulga sensoorset teavet. Seega on praktiliselt võimatu jätta meie tähelepanu vabastamata ja see lõpeb sellega rütmiga, mis paneb pideva hüppe ühelt stiimulilt teisele. Seetõttu on meil üha raskem keskenduda.

Kui soovite võidelda emotsionaalse väsimuse vastu, proovige, et teie keskkond ei juhtiks teie tähelepanu. Kui töötate, lülitage kõik oma mobiiltelefoni teated välja ja vältige oma kolleegide häirimist. Vastupidi, kui olete lõõgastav, unusta töö. Igal tegevusel on oma hetk ja on oluline, et te neid ei segaks.

3. Olge realistlik

Üks asi, mis põhjustab meile kõige rohkem ärevust, on panna liistud kõrgemale kui kõrgus, mida me jõuame. Kui meil on palju teha, saame me koormata ja püüame tuhat asja korraga teha. Paradoksaalselt kahjustab see tavaliselt meie tootmisvõimsust selle parandamise asemel.

Sellepärast, On oluline, et sa tead ennast. Kui näete, et te ei saa teha kõik, mida olete teinud, ärge muretsege; prioriteedid ja lõpeb kõige olulisem. Lõppude lõpuks ei muretse, et te läheksite kiiremini, vastupidi.

Kokkuvõttes: emotsionaalne väsimus see on midagi, mis võib meid kõiki mõjutada, aga selle vastu, mida saame võidelda. Kui arvate, et see mõjutab teie elu, proovige neid võtmeid igapäevaselt rakendada ja näete, kuidas see varsti muutub minevikuks.

Mis on "põletada" sündroom? Põletamise sündroom kirjeldab teatud kutsealadel töötavate inimeste tõsise stressi tagajärgi. Loe lisaks "