Kuidas ületada hirm kriitika ees

Kas olete kunagi tundnud kritiseerimist? Kuidas te tunnete? Võib-olla olete sarnase episoodi järel tekitanud hirmu, et neid kritiseeritakse. Kritiseerimine ei ole kellelegi hea maitse, eriti kui kriitika on halb.

On ka erinevaid kriitikatüüpe. Mitte kõik kriitikad ei ole negatiivsed. On olemas konstruktiivne kriitika, mis aitab meil meie erinevaid aspekte parandada, kuid isegi seda tüüpi kriitika ei pruugi meile meeldida või jääda kinni ajal, mil me ei ole eriti vastuvõtlikud.

Hirm, et teda kritiseeritakse

Enamik aega, kui me saame kriitikat, kogeme seda isikliku rünnakuna. Mõned inimesed elavad seda vigastava ja piinliku kommentaarina. See paneb meid tundma haiget või kaitsvat.

Kas olete kunagi peatunud, et mõelda inimese eesmärgile, kui sa seda ütled?? Kui kriitikat saades ei pea me mõtlema, miks see inimene on nii vihane ja millises ulatuses see on või ei ole õige, siis me kaitseme. Me ei võta midagi kasumit.

Kui me selle küsimuse rahustame ja selgitame, võime näha, et saame muuta mõnda meie käitumist, mis ei ole olnud väga asjakohane. Siis, Kriitika aitab meil õppida ja säilitada head suhted selle isikuga. Niisiis, te lõpetate tunne, et teid kritiseeritakse.

Teisest küljest võib juhtuda, et inimene on vale ja tal on seisukoht, mida me ei jaga. Kui me ei väljenda seda enesestmõistetavalt, saame kõiges välja anda kriitika hirmust. Siis, me suurendame teise isiku manipuleerimist ja meie madala enesehinnangu tunded.

Kriitika asjakohane vastuvõtmine on kasulik

Esimene samm, et kaotada hirm kriitika ees, on just õppida, et seda kritiseeritakse. See saavutatakse esiteks, õppides enne kriitikat rahulikult reageerima. Kriitikale rahulikult reageerimise eelised on järgmised:

• Me õpime kontrollima negatiivseid emotsioone.
• Me ei tunne rünnakut.
• Me õpime eraldama selle meie enesehinnangust. Läbivaatamine on vaid arvamus.

Olles rahulik ja reageerides rahulikult kriitikale, saame neid paremini täita. Eelised on arvukad:

• Me võime hinnata, kas kriitika on hea või kas see on katse manipuleerida.
• Kui see on hea, saame sellest õppida ja mitte rikkuda suhteid selle isikuga.
• Kui see on hea, kuid inimene ei tea, kuidas seda teha, saame sellest aru ja näidata, kuidas meile asju öelda.
• Kriitika võib olla manipuleerimise katse. Sel juhul rikume me inimest, olles rahulik ja lõdvestunud.
• Coléricamente reageerimata jätmisega ei ole meie nõrgad kohad tundlikud.
• Me kinnitame, et oleme meie käitumise lõplikud kohtunikud. Kui me oleme valesti teinud, on parandamine tark. Kui me ei ole teinud viga, kinnitame rahulikult oma seisukohta. Kui teine ​​inimene jätkab, siis me ei satu riidesse.
• See võimaldab meil õnnestuda olukorras, mis enamikul juhtudel muutub väga ebameeldivaks.

Millised negatiivsed mõtted segavad kriitikaga vastasseisu?

On mitmeid mõtted, mis ei aita meid kõige vähem kriitika ees. Kui ma neid mõtteid muudan, hakkan ma enam kartma, et neid kritiseeritakse.

Mõtted enda kohta

"Ma olen juba jälle haaranud, mis katastroof! Mis häbi, ma tegin seda valesti! " Kui ma seda arvan, siis mul on usk, et ma peaksin alati olema pädev ja et kui ma eksin, ei ole ma kehtiv.

Sel juhul oleks ratsionaalne mõtlemine järgmine: "Kas ma olen seda valesti teinud? Noh, esiteks vaatame, kas ma olen tõesti vea teinud. Kui jah, siis mul on õigus olla vale. Kuidas viga muundab mind kehtetuks? See teeb mind ainult sellest, mida ma olen: inimene.

Mõtted olukorrast

"Milline ebamugav ja alandav olukord. Ma ei suuda seda seista, ma pean minema. " Selle avalduse taga on see Asjad peavad alati olema lihtsad ja mugavad. Nad peavad minema välja nagu ma tahan. Ratsionaalne mõtlemine oleks järgmine: "Olukord on ebamugav, kuid kas ma ei suuda seda seista? Mis on parem, põgeneda või nägu? " See on ebamugav olukord ... aga kuula seda, saate olukorrast õppida.

Mõtted teise kohta

"Ta naerab mind, ta tahab mind paljastada, ta teeb mind ründamiseks, ta armastab minu vigu püüda". Nende mõtete taga on see on halb inimesi, kes väärivad karistamist. Teised peaksid alati olema lahked ja andma mulle vajaliku. Kui ei, siis ei ole nad midagi väärt.

Seda mõtet saab muuta ratsionaalsem. Võite näiteks öelda: "Kuidas ma saan teada teie kavatsusest? Ma ei saa lugeda teiste mõtteid. Ja kui ta teeb seda pahaks? Kui jah, siis mõnikord ei ole inimesed nii head, kui oleks soovitav. Ma pole täiuslik kas ".

Nagu me näeme, võite ületada hirmu, et teda kritiseeritakse. Selleks peame kõigepealt nõustuma, et nad kritiseerivad meid ja reageerivad rahulikult. Hiljem peame muutma mõningaid mõtteid kriitikast.

Kuidas kriitikale reageerida ja seda ära kasutada kriitikale reageerimine enesekindlalt on oskus, mida saab õppida. Tegelikult saame neid ära kasutada. Me saame teada, et nad ei tee meile nii palju haiget ja seepärast peatavad kannatused selle eest. Loe lisaks "