Kuidas ületada viha oma partneriga

Paar viha on üsna tavaline olukord, mis tekib erinevatel põhjustel ja mis võib vallandada suuri konflikte. Konfliktist tuleneva viha ületamine ja kontrollimine on oluline nii meie tundete kui ka teise tunde tuvastamiseks.

Tegelikult kujutab Harriet Lerner, paaride ravile spetsialiseerunud psühholoog oma raamatus "Viha tants", põhiideed: arutelud paaril on terved. Tema arvates on abielu meie igapäevaelus ümbritseva stressi välkvarras, st arutada on loomulik, probleem on teada, kuidas seda hästi teha.

Lerneri sõnul tuleb teada, kuidas arutada, et me peame olema teadlikud emotsioonidest, mis meid liigutavad ja mõistavad, et me oleme meie sõnade vangid. Et vältida seda, et igapäevane viha muudab meie suhted lahinguväljaks, on teise poole kuulamine ja mõistmine oluline.

Miks paarid väidavad

Enne otsustamist, kuidas paari viha kontrollida või kuidas sellega toime tulla, on oluline teada, miks me vihastume, milline on paari arutelude algus.

Tavaliselt väidavad paarid viis suurt küsimust: raha, sugu, seadused, kodu ja tööga seotud probleemid ning pere kasvatamine (lapsed).

Kuid viha tegelikult tekib siis, kui üks partneritest tajub, et teine ​​ei hooli sellest, kuidas nad tunnevad, ja see on valu, mis põhjustab selle viha põhjustatud katkestuse. Selles mõttes, viha oleks hirmu ja ärevuse väljendus hirmus mitte ühendada teistega, ellujäämise mehhanism.

Viha ja emotsioonide väljendus konflikti ajal

Baylori ülikooli psühholoogia ja neuroteaduse professor Keith Sanfordi poolt läbi viidud 2012. aastal läbiviidud uurimus emotsioonide edastamise kohta abielupaaride konflikti ajal. Paarid on arutelude ajal väga oskavad oma eakaaslaste emotsioone lugeda. Probleem on selles, et nende emotsioonide, eriti viha tähendus ei ole alati ilmne.

Sanford avastas selle Kui konflikti korratakse ikka ja jälle, väljendavad paarid konflikti suhtes viha, olenemata sellest, mida nad tegelikult tunnevad ja olenemata sellest, et see võib põhjustada rohkem konflikte. Sel moel muutub olukord lõksuks, millest on kahjulikus spiraalis raske põgeneda.

Sanford avastas ka, et kui paari liige on vihane, on väga võimalik, et ta unustab asjaolu, et teine ​​võib olla kurb, isegi kui ta on ka kurb..

"Mõnikord juhtub, et me arutame, sest me ei saa aru, mida meie vestluspartner kavatseb näidata."

-Leon Tolstoi-

Teised varem tehtud uuringud näitavad, et kurbuse väljendamine mõlema osapoole suhtes ja võimaldab paaril saada viha. See tähendab, et kui konflikti ajal väljendatakse kurbust, on seda palju lihtsam lahendada. Probleem seisneb selles, et kurbuse väljendamisel on väga raske märkida kurbust.

Kuidas saada paari viha vastu

Kui paaridel on konflikte, on oluline, et arutelu eesmärgist oleks väga selge. Kuid see on midagi, mida enamik paare ei tee.

Vihastage ja arutelu tekitamine ilma oma tundeid teadmata võib tekitada viha reaktsioon tunda vähem haavatavat. See teebki teistest raskusi, et mõista paari tegelikke tundeid ja kurbust ning reageerida ka viha. See tekitab pideva arutelu tsükli, mis ei too kaasa mingeid järeldusi.

"Arutelus ei ole raske meie arvamust kaitsta, vaid seda teada".

-André Maurois-

Paari pahameeled peavad olema väga erinevad. On oluline, et paari liikmed peatuksid hetkeks, et püüda tuvastada teisi kaasatud tundeid ja et nad on valmis neid emotsioone muutuste tegemiseks väljendama. Kui see saavutatakse, on tulemus väga erinev.

Kuidas saaksime paaris parandada suhtlust? On ülimalt oluline parandada paaride vahelist suhtlust, et vältida tarbetuid konflikte ... Avasta, kuidas seda teha! Loe lisaks "