Kuidas ületada patoloogiline lein

Kui inimene seisab silmitsi kurnava protsessiga, sest ta on kannatanud lähedase kaotuse tõttu, sest tal on olnud katkenud suhe, krooniline haigus jne. See, mis juhtus ja hakkab taastuma, võtab aega. Keeruline või patoloogiline leina tekib siis, kui kahju kandnud isik ei saavuta aja möödudes (võttes arvesse, et tavaline duelli kestab umbes 1 aasta), omastab selle olukorra ja jätkab koget emotsioone ja tundeid, mis tekitavad palju ebamugavust, nagu valu, tühjus ja / või segadus. Aga, ¿kuidas kindel olla, et räägime patoloogilisest või keerulisest leinast?, ¿Milliseid keerulisi leinaid on olemas? Ja ennekõike, ¿Kuidas ületada patoloogiline duelli? Selles psühholoogia-online-artiklis käsitleme seda küsimustekogumit, et saaksime lõpuks teada mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil teada saada kuidas ületada patoloogiline leina.

1. Patoloogilise leinatüübi tüübid
2. Patoloogiline leina: sümptomid
3. Kuidas ületada patoloogiline leina? 5 suurt nõu

Patoloogilise leinatüübi tüübid

Patoloogilisi või keerulisi leinaid on erinevaid, need klassifitseeritakse neljas kategooriasse, mida me järgnevalt mainime:

• Krooniline leina. Leitakse, et inimene kogeb kroonilist duelli, kui aasta või rohkem on möödunud, ja tunneb, et midagi ei ole kahjumi ületamisel ja / või omaksvõtmisel edenenud. Jätkub ilma valu ja kõiki emotsioone, mis põhjustavad ebamugavust kahju kaotamisel.
• Viivitus. Seda tüüpi patoloogiline kurnamisprotsess ilmneb siis, kui kahju kandnud isik ei ole tegelikult kogenud tundeid ja emotsioone, mida ta pidi tundma ajal või vähemalt mitte oma tegeliku intensiivsusega. Mõne aja pärast, enne mõnda ebameeldivat sündmust (nagu teise kahjumi elamine, kuulmisega seotud kadudega seotud uudised jne) kogeb inimene intensiivselt leina sümptomeid ja tervenenud haava avatakse uuesti.
• Liialdatud leina. Isik, kes kogeb seda tüüpi patoloogilist leinat, tunneb täiesti ülekoormatud valu, mis on põhjustanud kahju ja mida ta teeb, püüab seda nii palju kui võimalik ära hoida. Mõned vältimiskäitumised, mida on võimalik teha, on alkoholi või narkootikumide tarbimine liigselt, muuhulgas liiga palju. Kõik see tekitab üha rohkem valu ja võib isegi arendada muid tüüpi häireid, kõige sagedasemad on ärevus või depressioon.
• Maskeeritud duelli. Isik ei ole teadlik sellest, et tema kogetud kahju ei ole ületatud, nii et ta hakkab kogema mitmeid füüsilisi sümptomeid või käituma, mis põhjustab talle raskusi ja mida ta varem ei teinud. Näiteks võite kogeda selliseid füüsilisi sümptomeid nagu närvisüsteemi, peavalu ja / või lihasvalu, sümptomeid, mis on sarnased nendega, keda teie lähedane kannatab enne surma. Samuti võib see alustada mõnede häirete, nagu ärevus, depressioon, toit, tekkimist.

Patoloogiline leina: sümptomid

Et teada saada, kas inimene on läinud tavalise duelli läbimisest patoloogilisse, võime tugineda sellele protsessile kulunud ajale (kuigi täpset skaalat ei ole, kui arvutada, kui kaua duelli on), samuti selle sümptomid, võttes arvesse, et umbes aasta on normaalne aeg. Mõned kõige levinumad patoloogilise leina sümptomid on järgmised:

• Olukorra aktsepteerimise puudumine.
• Tunne emotsionaalne tühjus kuna ta tunneb, et ilma selle inimese eluta ei ole mõtet
• Mõtle teistele inimestele
• Tugevad viha ja kibeduse tunded
• Liiga palju mõelda lahkunud inimesest, kuni ei suuda keskenduda kõigile või peaaegu kõigile oma igapäevastele tegevustele.
• Tunne kohalt või üksi, vaatamata sellele, et teda kaasatakse
• Soovides vältida inimesi või kohti, kes on lahkunud isikuga seotud
• Tunne vajadust puudutada, lõhnata, näha ja / või hoida asju kogu armastatud inimese, kes on surnud või kadunud, ajal..
• On võimatu rääkida armastatud inimesest, kes on surnud, sest see põhjustab inimese a tugev valu

Kuidas ületada patoloogiline leina? 5 suurt nõu

Kui oleme avastanud, et meie leinuprotsess on muutunud patoloogiliseks või krooniliseks ja me ei tea, mida me selle olukorra parandamiseks saame teha, on vaja teada, et olenevalt juhtumist ja teie individuaalsest olukorrast, minna professionaaliga See on kõige soovitatavam, sest see on suureks abiks. Eriti selleks, et takistada teil muu hulgas tekkida muud tüüpi häired, nagu depressioon või ärevus. Siin on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad selles olukorras edasi liikuda.

1. Psühhoteraapia

On oluline, et kui sa leiad end olukorras, kus te tunnete, et te ei saa ise edasi liikuda ja iga kord, kui tunnete end halvemana või tahate saada professionaalilt abi, siis lähete koos psühholoogiga. Psühholoog läbi psühhoedutsiooni selgitab teile üksikasjalikult, milline leina on, see aitab teil ühendada tundeid ja mõtteid, mis tekitavad nii palju ebamugavust, et saaksite neid kogeda ja neid teada saada. Samuti aitab see teid surma osana elust ja mitte karistusena või midagi äärmiselt negatiivsena ning sellest hoolimata võite edasi liikuda. Niisiis muutub teie taju kadu täielikult ja te saate seda elada vähem kahjulikult.

2. omada sotsiaalset tugivõrgustikku

Sa pead olema teie lähedaste inimeste toetus nagu teie pere ja sõbrad. Ära isoleeri ennast, sest on oluline, et teie poolel oleksite headel aegadel, aga eriti oma kurbuse hetkedel või siis, kui teil on vaja osaleda ja kuulda.

3. Kinnitage oma tunded

Mitte kõik inimesed ei tunne olukordades samu tundeid ja emotsioone. Halvim asi, mida saame teha, on otsustada ise ja lükata tagasi see, mida tunneme, ärge muretsege, kui see, mida tunned, on kurbus, viha, viha, oluline on see, et te nõustute sellega, mida tunned ja lase tal olla.

4. Väljendage oma tundeid

Ärge suruge seda, mida tunned, proovige seda välistada ja mitte jääda selle juurde, sest see on vastupidine, et saaksite edasi liikuda. Soovitatav on, et kui tunnete end nutma, seda teha, rääkida või ennast väljendada, kui tunnete end paremini. Kui teil on oma tundeid väljendades probleeme, on see väga kasulik kirjutage päevik kus te väljendate oma mõtteid ja emotsioone.

5. Hoolitse oma tervise eest

Muretsege sinu ja teie tervise pärast. Ärge unustage ennast emotsionaalselt kuid ei ole füüsiliselt ja teil on asju, mis hoiavad teid terve. Näiteks võtke õige toitumine, treenige, tehke meditsiiniline kontroll jne. See on oluline arvesse võtta, sest intensiivne valu, mida kahju põhjustab meile mitmel korral, unustab meid sellistest olulistest aspektidest nagu need.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada patoloogiline lein, Soovitame siseneda meie kognitiivse psühholoogia kategooriasse.