Kuidas lõpetada enesehävitav käitumine?

Enesehävitav käitumine on kõik need tegevused, mida me teostame oma füüsilise ja / või vaimse tervise vastu. Nad ei pea tingimata olema vägivaldsed tegevused, need võivad olla uimastite, alkoholi või toidu ülemäärane tarbimine. Need võivad olla ka sõltuvused, nagu sõltuvus hasartmängudest, kaubandusest, paarist jne..

Enesehävitav käitumine on järeleandmatu ja sageli raske, kuid mitte võimatu. Õige suhtumine põhineb soovil muuta teie impulsse teie enda huvides mitte sellepärast, et kohaneksite oma keskkonnaga. Selle muutmise peamine nõue on teha otsus enda parandamiseks.

Isepurustava käitumise muutmine nõuab teatud elemente, mida me allpool näeme. Kas teil on oma elus enesehävitav käitumine, mida ei arvestata??

Õige suhtumine

Kõik üleliigne ja kuritarvitamine meie vastu on tagajärg, et usume end vastutustundlikult ja süüdi midagi. Teadlikult me ​​arvame, et väärime karistust selle eest, mida me oleme teinud, ja me karistame iseennast, põhjustades meile mingil moel kahju. Kahjuks on karistused, mida me endale kehtestame, kipuvad olema palju raskemad kui tekitatud kahju, kui sellist kahju on tõesti..

Õige suhtumine ei ole võrrelda ennast kellegagi, me ei ole täiuslikud, kuid teised ei ole ka. Selle hävitamise mürgi vastumürk on aktsepteerimine ja armastus enda vastu. Mida rohkem sa armastad ennast, seda vähem tahad ennast hävitada.

Võtke vastutus

Lõpetage olemine või pigem tunnete end ohvriks ja juhtige oma elu, tunnistades oma ebaõnnestumisi ja võttes vastutust, hävitamata ennast katsel. See juhtub, et tunnete end oma elus käsi. Victimization muudab meie tee lihtsamaks, sest see võtab ära meie tegude koormuse, kuid see ei ole meie jaoks terve.

Ainus, kes saab haiget, on teie veendumus, et te ei saa midagi teha, et muuta, mis sinuga juhtub. Tõstke oma pea üles. Mine oma mugavuse tsoonist välja ja võtke vastutus oma elu eest. Te ei ole midagi ohver.

Paljudel juhtudel me arvame ja oleme veendunud, et elu lahendab meie probleemid. Me eelistame oodata diivanil istumist ühel päeval, et kõik on lahendatud. Kuid see ei ole nii. Nagu kuulus fraas ütleb: "Tuhande kilomeetri sõitmiseks peame astuma esimese sammu". Niipalju kui kui me tahame lõpetada oma hävitava käitumise, sõltub ainult ja ainult meist. Ja esimene samm võib paljudel juhtudel olla psühholoogiaspetsialistilt abi küsimine.

Probleemi süvendada

Iseseisva käitumise peatamiseks hea tahe ei ole piisav. Tunnistage, mida teie üleliigsed on, ja otsige kogu teavet nende kohta. Kui arvate, et te ei saa mitte ainult oma probleemide vastu, pöörduge psühholoogi või treeneri poole, et anda teile nõu.

Mõnikord oleme olnud nii kaua ankurdatud teatud enesehävituslikesse käitumistesse, mida oleme normaliseerinud nii, et nad neid ei näe. Terapeut aitab meil mõista, mis on meie ees, kuid me ei näe.

Isepurustava käitumise normaliseerumine võib muutuda selliseks, et mitte ainult ei mõista neid, vaid sellepärast, et me ei tunne nende kohalolekut, siis kanname stressi ja ärevust ning me ei suuda tuvastada nende päritolu. Paljud inimesed, kellel on selline käitumine, väidavad, et nad on valed, kuid ei suuda tuvastada päritolu. Sellepärast on oluline fakt õppida tundma ennast ja internaliseeruma iseendasse.

Nägu reaalsusega

Mis on probleemi algus? Mõned ebaõnnestunud suhted, mida sa ei pea ennast võimeliseks elu nõudmistele vastamiseks, olete rohkem haiget teinud, kui tahaksite meeles pidada. Ärge vältige selle üle mõtlemist, analüüsige kõike ja silmitsi sellega. Kui te seda ei tunne, otsige abi oma sõprade vahel. Nende visioon on teie omast täiesti erinev ja see võib olla positiivne.

Enesehävitav käitumine on mõnikord valulike kogemuste tulemus, mis on õõnestanud enesehinnangut. Arvestades seda asjaolu, tunneme end nii haigetuna, et me ennast vigastame.

Ärge karistage ennast ... lõpetage ise karistamine

Ma tahan seda öelda mis tahes meie üleliigsed, annab meile rõõmu isegi hetkeks, nii a priori Teil võib olla tunne, et selle rõõmu ära võtmine on veel üks viis teid karistada, mis ei aita teie eesmärki palju. Parim on mõelda, et ma saan juua kogu alkoholi, mida ma tahan, aga ma ei soovi.

Meil on tahet teada, mida me tahame teha ja mis mitte. Me ei saa mitte suitsetamist või joomist lõpetada. Kas me ei taha seda tegelikult mitmel põhjusel teha?.

Lama Yeshe, analoogiliselt šokolaadiga: "Oh, ei! Nüüd ma ei ole enam õnnelik! Kuigi kindlasti See ei ole šokolaadi puudumine, mis teeb meid õnnetuks; nad on meie fikseeritud ideed ".. Lama Yeshe püüdis meid mõista, et see ei ole alkohol ega tubakas ega välised stiimulid, mis meid rõõmustavad, vaid meie seotuse seos sellega. Lama Yeshe jätkab: "Kõik lühiajalised naudingud on sellised; ja kui õnne otsimine annab teile meelte maailma emotsionaalse haarde, siis leiad ennast paljudes kannatustes, sest teil ei ole kontrolli meeli maailma üle, ei kontrolli transientsust. ".

Jahhe annab meile siiski võtme: "Aga rõõmustage! On olemas veel üks selline õnn, mis on vaikne kogemus, sügav ja püsiv rõõm, rõõm, mis tuleneb teie enda meelest. Selline õnne on alati teiega alati kättesaadav. Kui seda vajate, on see alati olemas.. Sel moel ei ole kahjuliku käitumise loobumine tõepoolest iseenesest karistus, vaid vastupidi, see on uue õnne alguse algus.

Tehke vastupidine

Hävitav käitumine võib asendada konstruktiivse käitumisega, kuid mitte kunagi teise, võrdse või kahjulikumaga. Liigse joomise lõpetamine, mida sa ei tohiks kunagi teha, on süüa. Nagu näete, on need äärmuslikud. See, mida sa pead proovima, on saavutada tasakaal.

Oled sa ennast kunagi üllatunud enesehävitusliku käitumisega? Kas olete tundnud, et sa väärid kogu kahju, mida teised teiega tegid, ja et sa pühendasid ennast? Selle teadvustamine ja abi küsimine on esimene samm selle suhtumise muutmisel. Me väärime parimat, kui me ise ei hoolitse ja ei austa ennast, keegi seda ei tee. Õpi ennast armastama, kui me seda väärime.

Nüüd on aeg: kuidas enda eest hoolitseda Kuidas hoolitseda enda eest? See on raske, kuid mitte võimatu ülesanne, selles artiklis selgitame, miks see on oluline ja kuidas seda teha. Loe lisaks "