Nõuanded liigse muretuse ületamiseks

Kas sina muretsege või kui teil on probleem, siis hoolitse? Me kõik puutume iga päevaga kokku erinevates olukordades. See, mis meid erineb, on see, et mõned saavad liigse murega, teised aga keskenduvad lahenduse leidmisele ja tegutsemisele.

Olen kuulnud, et paljud inimesed ütlevad, et kui nad ei muretse, arvavad nad, et nad ei tee midagi. On tõsi, et peate keskenduma probleemile, et seda analüüsida ja väljapääsu leida. Aga kulutada kogu aeg mõtlesin olukorrast ei kavatse mingeid muudatusi teha.

Samuti, Liigne mure tekitab erinevaid füüsilisi tagasilööke: peavalu, unetus, stressi, viha jne. Siin anname teile mõned näpunäited, et see olukord sind ei peksuks.

Vaadake probleemi objektiivselt

Ma tean, et see nõuanne tundub teile absurdne. Lõppude lõpuks sa vaatad probleemi kui midagi hiiglaslikku, eks? Noh, see on lihtsalt põhjus, miks liigne muretus tõmbab sind. See See on nõiaring: a rohkem tähelepanu sellele probleemile, suurem luce.

Seetõttu on meie soovitus proovige unustada hetkeks, et probleem on sinu. Kujutage ette seda kui midagi, mis toimub teisele inimesele ja mõtle sellele, mida sa ütled. Millist lahendust sa annaksid? Kuidas soovitaksite teda rünnata?

Katkesta hetk

Koduse või kontori vaatamine, hingamine ja üha enam arvesse võtmine probleemile, mis põhjustab teie ülemäärast muret, ei aita. Võtke aega, et otsida tähelepanu kõrvale. Oluline on, et teil on võimalus hetkeks oma meelt lahti ühendada. Mitu korda oleme liigselt mures, sest me keskendume kogu sellele probleemile.

Midagi, mida saate mõelda lõõgastuda ok: minge jalutama, sulgege silmad ja magama hetkeks, rääkige kellegagi. See ei ole ebatavaline, kui sõidad kohviga koos, tule tagasi ja leidke lahendus peaaegu maagiliselt. See juhtub, sest meie meelel on juba aega lõõgastuda ja näha teisi teid.

Mõtle teile

Alguses ütlesin teile, et liigne mure tekitab mitmeid füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Hea viis nende vastu võitlemiseks on saada teadlik ülemäära murettekitavatest riskidest.

Kui nüüd on lahenduse leidmine keeruline, on teie füüsiline olukord raskem. Peate olema hästi keskendunud sellele, mida teie tähelepanu vajab: teie lapsed, probleemid, igapäevaelu jne..

Pöörduge abi poole

Kas ülemäärane mure tekitab probleemi, mida sa ei suuda üksi lahendada? Seejärel otsige sobivat abi. Ma olen tundnud inimesi, kes soovivad tugeva ilmega otsida kõike ise. On tõsi, et teil on palju võimalusi, kuid mõnikord ei saa te midagi teha.

Raamatupidaja, advokaadi, arsti või mõne muu spetsialisti abi on alati kättesaadav. Ärge püüdke lahendada asju, mida sa tegelikult ei mõista.

Kui annate endale võimaluse, võite avastada, et lahendus ei ole nii keeruline, kui sa arvad, kuid teil on vaja kedagi, kes teid juhendaks. Muudel juhtudel Probleemi jätmine eksperdi kätte võib olla teie ülemäärase muretuse lõplik ravi.

Muuda negatiivseid mõtteid

Kui probleem ilmneb, on teil kaks võimalust: otsige lahendust rahulikult või laske end ise kanda negatiivseid ideid. Kui te otsustate teisel viisil minna, muutub probleem omamoodi lumepalliks ja ülemäärane mure kontrollib.

Selle asemel, et saada negatiivseid mõtteid, võidelda nende vastu ja otsida midagi head. Ära ütle, et sa ei saa, sest sa usud seda. Kui see idee ilmub, arvake, et saate ja et teil on vaja leida õige lahendus.

Rääkige kellegagi

Liigne mure ei lase teil näha pakutavaid lahendusi, mis teil on olemas. Sel hetkel andke endale võimalus rääkida kellegagi. Sõber, teie partner, vanemad või mõni muu isik.

Ei ole oluline, kas te ei ole antud valdkonna ekspert, sest see, mida te vajate, on uus perspektiiv. Rääkimine aitab teil näha ilmset ja sellega leiad lahendused, mis ei olnud teie meelt varem läbinud.

Ära jäta liigset muret

On väga lihtne keskenduda probleemile ja unustada, et on rohkem võimalusi. Ärge sattuge sellesse vea, parem otsida alternatiive, et saada edasi. Oleme kindlad, et just teile antud nõuanded on suureks abiks.

5 viisi, kuidas stress aju mõjutab Kahjulike mõjude hulgas, mida stress võib kehas põhjustada, võib-olla kõige vähem teada on aju mõju. Loe lisaks "