Eemaldage oma aju udu korralikult

Võib-olla olete kunagi kogenud segaduse tunne või vaimse selguse puudumine, midagi, millel on hägune vaim, hajutatud ja ülekoormatud. See nähtus on tuntud kui aju udu. Lisaks sellele kaasneb sellega tavaliselt mäluprobleemid ja raskused tähelepanu ja sõnade sõnastamisel.

Selline vaimne udu võib põhjustada ületöötamine, mitmeosaline töö või narkootikumide kuritarvitamine (näiteks alkohol, tubakas või ravimid). Sellegipoolest, Selle hajutamiseks on mitu lahustit. Söö korralikult, magada rohkem või paremini, harjutage regulaarselt või lõõgastuge mõned neist. Teine lahendus võib olla organismi detoksifitseerimine, sest reostuse ja kehva toitumise tõttu kogunenud toksiinid mõjutavad seda ajuolekut. Olgem süvendatud.

Mida peate oma toitumisest kõrvaldama, et hajutada oma aju udu

Esimene asi, mida sa pead oma toitumisest kõrvaldama, on see, mida mõnedes ringkondades kutsuvad valged mürgid. Valged mürgid on rafineeritud suhkur ja kõik magusained. Lisaks on lisatud ka maisisiirup, valge riis, rafineeritud jahu ja selle derivaadid. Ja mõnikord ka rafineeritud sool ja isegi pastöriseeritud piim.

Et mõned neist toodetest on taimse päritoluga, ei tee need terveks. Selle asemel sööge terveid või rafineerimata toite; lisaks sellele kõrvaldada oma dieetist mis tahes toode, mida ei saa pidada tõeliseks toiduks. See hõlmab tooteid, mis sisaldavad kalorivaba magusaineid, mis võivad olla veelgi kahjulikumad kui suhkur.

Aga, Miks on vaja need tooted dieetist kõrvaldada, et hajutada aju udu? Peamine põhjus on see, et aju toidab süsivesikuid. Rafineeritud süsivesikud põhjustavad kõrget, mis on väga stimuleeriv, kuid glükoosi langetamine on sama kiire, põhjustades puudulikkuse. See toob kaasa meeleolumuutused, ärrituvus, väsimus, segadus ja langenud hindamine, st aju udu.

Muud suhted toidu ja aju udu vahel

Teisest küljest, gluteeniga toiduainete vältimine nii palju kui võimalik aitab ka häirivate häirete levikut ja kontsentratsiooni parandamist. On avastatud, et nisu süvendab ajuhäireid, nagu skisofreenia, autism ja ADHD. Kuigi gluteeni mahasurumine võib põhjustada ajutisi võõrutussümptomeid, on see tavaliselt seda väärt.

Samuti sa pead vähendama toidulisandeid. Paljud neist on uudishimulikult toiduainetes, mida edendatakse tervena. Nende pikaajaliste kõrvalmõjude loendi hulgas võivad toidu lisaained põhjustada aju udu ja teisi ajus esinevaid sümptomeid. Mõned neist on peavalud, meeleolumuutused, pearinglus, ärevus ja depressioon.

Lõpetamiseks, Teine viis aju udu hajutamiseks ja kontsentratsiooni parandamiseks on kofeiini tarbimata jätmine, või vähemalt kontrollib nende tarbimist. Kohv ja tee pakuvad palju kasu tervisele ning aitavad teil hoiatada ja keskenduda. Kuid kofeiini puuduseks on see, et see on sõltuvust tekitav, mistõttu selle puudumine võib põhjustada võõrutusnähte. Nende hulka kuuluvad aju udu, peavalu, väsimus ja isegi gripilaadsed sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine..

Mida süüa, et edendada aju funktsiooni

Aju udu vältimine ei ole nii keeruline. Sa pead lihtsalt järgima loomulikku ja tervislikku toitumist. Kuigi selles osas on mitmeid võimalikke lähenemisviise ja teatud vastuolusid, Enamik eksperte nõustub mõnede põhiaspektidega.

Terved rasvad on meie aju jaoks oluline kütus. Toiduained, nagu pähklid, avokaadod, kookospähkliõli, neitsioliiviõli (rafineerimata), lõhe, munad ja mahepõllumajanduslik liha, on aju funktsiooni parandamiseks väga head. Samuti on leitud, et küllastunud rasvad nagu kookosõli või Ghee või on aju tervisele väga kasulikud.

Samuti on oluline vältida veetustamist, jooge rohkelt vett ja tarbides vedelikke rikkalikke toite. Aju vee maht ulatub 75% ni, nii et isegi kerge dehüdratsioon mõjutab selgelt mõtlemisvõimet. Tegelikult võtab tähelepanu, mälu ja muud kognitiivsed oskused mõjutada ainult 2% dehüdratsiooni.

Joodi lisamine dieedile on samuti hea viis ajude udu vältimiseks. Merevetikad on hea valik, sest need on joodis kõige rikkamad toidud või tarbivad iodiseeritud soola.

Teine väga huvitav toit vaimse selguse soodustamiseks on mustikad (värske või külmutatud). Hea hulk avaldatud uuringuid näitab, et neil punastel viljadel on kognitiivsele funktsioonile kasulik mõju.

Nagu näeme, ei pruugi nende toiduainete tarbimine aju udu täielikult kõrvaldada jah, see aitab palju seda vähendada. Lisaks annab see oma elus muid eeliseid, mis muudavad selle aspekti pärast muret.

Parandage kontsentratsiooni nende lihtsate trikkidega (aju udu). Kontsentratsiooni ja mälu raskused võivad olla suureks probleemiks. Õpi vabanema sellest vaimsest udu, mis sulle nende võtmetega nii palju teeb. Loe lisaks "