Peavalu ja stress kahele kannatanute liitlasele

Peavalu on palju, Kuid see, mis vallandab stressi, on elanikkonna seas kõige igapäevane, tuttav ja püsiv vaenlane. See on peavalu, mis kroonib meid oma väsinud aurudega ja see tahab meie elujõudu kohe päeva lõpus, kui me koju jõuame.

Mitme "Mayo kliinikus" läbi viidud uuringu kohaselt Seda tüüpi stressiga seotud peavalu mõjutab korduvat või täpset 78% inimestest. Samuti,See on seotud pinge suurenemisega kaelapiirkonnas, õlgadel ja lõualuuil, mis kipuvad tihti intensiivistama. Mõnikord on see väga piiratud.

Igapäevane stress tõmbab meie stringid nagu viiulijooned, mis tahavad olla häälestatud valu ja piinamise meloodiaga. See on muusika, mis paistab meie peaga nagu kurtid löövad kannatustega.

Psühholoogilisest vaatenurgast on seda tüüpi tervisehäireid väga huvitav analüüsida. Me seisame silmitsi ühe kõige "toores" sümptomiga, kelle emotsionaalne anatoomia kipub mobiliseerima mitte ainult meie aju keemiat, vaid muudab ka lihaste, selgroolülide ja kraniaalnärvide tasakaalu, tõstes seeläbi pingeid ja tuues kaasa valu.

Vaatame üksikasjalikult selle päritolu ja kuidas võidelda selle tuntud vaenlase vastu.

Peavalu ja kogunenud negatiivsete emotsioonide kaja

Meie keha suunab ja võtab vastu iga meie emotsiooni, olgu see siis positiivne või negatiivne. See peamine peavalu ja stressi vaheline suhe on kaugeltki peentest tegudest tingitud väga keerulistest vahenditest, kus neurotransmitterid, metaboliidid, närvid ja süda ise käivitavad masina, mida mõnikord on väga raske kontrollida.

Mis puutub valu, siis on vaja takistada teda meie elu ohjeldamist: on soovitav juhtida tema vallandajaid ja nägu teda ausalt ja julgelt.

Marylandi ülikoolis (Ameerika Ühendriigid) läbiviidud uuringu kohaselt, Pingega seotud peavalu, mis on seotud stressiga, avaldab naissoost suuremat mõju ja hoolimata sellest, et see on üks levinumaid tervisehäireid, on seda tüüpi peavalu nüüd üks unustatud ja raskesti ravitav.

Kuid nagu alati öeldakse nendel juhtudel, pole midagi paremat kui teada oma "oma vaenlast", et tegeleda oma parimate relvadega, need, mis sobivad kõige paremini teie enda omaduste ja vajadustega. Seda tüüpi peavalu puhul analgeetikum ei ole alati kasulik, seega peaksime teadma rohkem strateegiaid ja eelkõige ära kasutama ennetust.

Migreen, valu varjus Migreenid ei ole lihtne peavalu, see on aju õudusunenägu, mis paneb mind hirmu, tugeva lõhnaga ... See sunnib mind otsima vaikust. Loe lisaks "

Mehhanism, mis põhjustab stressi peavalu

Peame olema kindlad, et me ei tea ikka veel täpselt, kuidas stressist tingitud pingepeavalu on pärit. Juba aastaid, teadlased arvasid, et see oli tingitud eelkõige lihaste kõvenemisest pingul olles õlgadel, kaelal, peanahal ja lõualuudel.

• Peame seda meeles pidama stress ja ärevus ei lõpe enam meie aju jaoks "häiretunde" ees, kui me peame põgenema. Meie instinktiivne osa valmistab meid ette lennuks, kuid ratsionaalne peatab meid, sunnib meid jääma ja seega tugevale pingele.

• Ekspertide viimased järeldused on, et tegelikkuses oleks lihaspinge, mis aktiveerib teatud neurotransmitterite, näiteks serotoniini, vabanemise, mis omakorda aktiveerib valutraduurid. 

• See on nii uudishimulik kui ka kannatuste tunne tõuseb just sel hetkel, kui me koju jõuame või kui nädalavahetus lõpuks saabub. Meie keha, meie aju, ei mäleta enam "seda, mida nimetatakse lõõgastumiseks" ja valu võib säilitada või isegi suurendada.

Kuidas toime tulla stressiga, et vältida peavalu

Nagu eelnevalt mainitud, on vaja, et me otsime oma meetodeid vastavalt meie vajadustele. Meditsiinilise abi ja piisavate toimetulekustrateegiatega igapäevase stressi vastu võitlemiseks, me suudame seda tüüpi valu sageli paremini hallata.

Meie omalt poolt kutsume teid üles kaaluma või mõtlema kahele lihtsale aspektile, mis võiksid teid aidata.

• Teadlikkus: määrake iga päev piir, kui kaugele soovite minna. Üks viga, millega me tavaliselt satume, on meie kodutööde kava täitmine. Me veetsime päevade nimekirja. Võib-olla on aeg kehtestada tõkked: "Ma ei muretse selle pärast, mis ei ole oluline, ma ei kavatse seda lasta või see, mis mind mõjutab, ma ei lase sellel inimesel enam mind häirida, kell 18 lõpetan ja annan endale murda ... "

• Alusta ja lõpetage päev samal viisil: rahulikult. See võib tunduda rumal, kuid midagi nii lihtsat kui pool tundi varem tõusta ja naudi kohe lõõgastust, vaikust ja meditatsiooni aitab meil silmitsi päevaga rohkem tasakaalu. Midagi, mida omakorda peaksime päeva lõpus kordama: kaks tundi enne magamaminekut pea meeles lõõgastuma, andke endale aega.

Kokkuvõtteks, see on lihtsalt selle kanali leidmine, kus me taaselustame oma elu, samuti meie interjööri. Olla rahus, tasakaalus ja ennekõike selleks, et lubada meil olla kohal ja mitte allutada selle stressi järeleandmatu labadele, mis kiirendavad meie südamed täielikult meie prioriteetide kadumise eest.

Peavalu on ainult esimene hoiatus selle kohta, milline stress või ärevus võib meid põhjustada. Me peame takistama, et need riigid, kuigi üldised, ei ole ohtlikud.

Ärevus, kahetsusväärne reis rulluisutajaga Ärevus on nagu õnnetu reis rulluisutajaga, kus meil oli väga halb aeg, kuid me teame, et see on lõppenud. Loe lisaks "