Hea mõtlemise kunst paremaks elamiseks

Hästi mõeldes on meie mõtetevoolu suurem kontrollimine investeerinud elukvaliteeti. Sest kes kontrollib negatiivsuse kuulujutt, suudab otseselt mõjutada nende emotsioone. Sest kes mõtleb ja tunneb paremini oma käitumist, organismi ja isegi oma tervist. Lõppude lõpuks algab õnne sellest, mis toimub meie sees, mitte väljaspool.

Kuigi meil kõigil on need põhimõtted selged, Meie igapäevasel ajal on kriitiline hääl ja negatiivsuse armastus jätkuvalt tugevalt.. Tema meenutab meile eile tehtud ebaõnnestumisi. See on see kohalolek, mis tõmbab meid ärevuse lävele, eeldades, mis juhtub või ei saa, kui me seda ei tee. Kaugel meeleheidet sellest mõtteviisist, mis meile sageli iseloomustab, väärib selge.

"Ükski pessimist pole kunagi avastanud tähtede saladust ega avanud lootust teisele inimesele".

-Hellen Keller-

Neuroloogid tuletavad meile meelde, et inimese aju on programmeeritud keskenduma negatiivsele. See ei ole meie DNA-le trükitud needus ega karistus. See on meie ellujäämismehhanism. Ohtude ennetamisel (kuigi need ei ole reaalsed) valmistame me oma keha enda kaitsmiseks. Sellised mõõtmed nagu mure, mure või ärevus vabastavad koheselt mitmesugused kemikaalid, näiteks kortisool, et võimaldada meil alati olla "hoiatus".

Teisest küljest on midagi, mida neuropsühholoogid ka rõhutavad Negatiivsed mõtted toimivad nagu tubakasuits. Need ei mõjuta mitte ainult meie tervist ja heaolu. Sageli trükitakse need meie ümbruses, mõjutades meie perekondi, sõpru, kaastöötajaid ... Kuna ka meie kuulajate aju muutub, muutub see ka närviliseks ja ärritavaks ...

Õpime siis paremini mõtlema, investeerima elukvaliteeti, sisestades oma mõtete stiili.

Mõtle hästi, et treenida oma aju tervise poole

Barbara Fredrickson on tuntud teadlane Stanfordi ülikoolis, mis on tuntud oma positiivse psühholoogia õpingute poolest. Nagu ta oma töödes selgitab, Negatiivsuse kallutamise ületamine on väljakutse, mis saavutamisel saab tulusaks investeeringuks. Rohkem kui kunst, hästi mõtlemine on pideva koolituse tulemus, millega muuta meie aju "tehas" programmeerimist.

Nagu me juba teame, on meie meele loomulik kalduvus keskenduda negatiivsele, et tagada meie ellujäämine. Seetõttu peame me lisama meile teise marsruudiplaani, veel ühe keerukama programmi, millega investeerida mitte ainult riskide vältimisse, vaid ka heaolusse õnne. Lõppude lõpuks, Hea mõtlemine loob selguse, tasakaalu ja suuna. See on lõpetada hirmu kadumine hirmu mudades, et olla proaktiivsem, enesekindlam.

Vaatame, kuidas me saame oma aju treenida, et õppida hästi mõtlema, mõtlema positiivselt.

1. Treenige tähelepanu, et keskenduda praegusele

Daniel Goleman meenutab meile oma raamatus "Fookus", kui tähtis on meie tähelepanu koolitamine. Peame seda nägema peaaegu lihasena, üksusena, mis meie teenistusse paneb, ja mitte ebaühtlase meele teenistuses. Eesmärgiks on, et seda põhilist psühholoogilist protsessi kontrolliksime rohkem kui väliseid stiimuleid või anarhistilist mõtlemist.

• Nagu uudishimu, tuleb seda meeles pidada mõttekontuur ulatub piki tagumist tsirkulatsiooni gyrus ja keskmist prefrontaalset ajukooret. Meie arutluskäik voolab läbi nende aju struktuuride. Mõnikord on rakkude, ühenduste ja neuronite tee nii hüperaktiveeritud, et selle üle on raske kontrollida. Varsti on kurnatus, stress, apaatia, negatiivsus ...
• Üks võimalus mõtteviisi kontrollimiseks on meie tähelepanu juhtimine. Selle saavutamiseks ei ole midagi parem kui mõttevoo voolamine. Proovime vähemalt 15 minutit, ärge mõtle midagi. Kujutage vaikse ja sileda järve nagu peegel. Kõik on tasakaalus, helid puuduvad. Lihtsalt rahulik.
• Kui meil õnnestub mõtete kuulujutt vaigistada, keskendume meie tähelepanu sellele, mis meid ümbritseb. Praegusel hetkel.

2. Mõtle hästi, eesmärgi saavutamise kunst

Mõeldes on vaja ka eesmärki. Negatiivsus ja kõik see kuulujutt, mis annavad tunnistust kehtetuks, on nagu tsüklon, mis on sihitult kõike kinni püüdnud. Seetõttu tuleb selle mitteproduktiivse vaimse eelarvamuse katkestamiseks määratleda meie eesmärk.

Ma tahan end hästi tunda, tahan olla rahulik, tahan oma eesmärke saavutada, ma tahan olla hea endaga ...

Kõigil neil eesmärkidel on suund, selge mõte. Niisiis, kui meie tähelepanu on keskendunud praegusele hetkele, siis me teeme seda, et me ütleme ükshaaval kõiki meie eesmärke veendumustega. Eesmärkide seadmine on heaolu võti, see tähendab anda elu mõtet, see on petta end ja lasta neil positiivsetel emotsioonidel mõjutada meie käitumist.

3. Treeni oma aju võimet töötada positiivse teabega

Hea mõtlemine ei nõua ainult head lähenemisviisi, piisavat tähelepanu, eesmärki ja tahet. Nõuab omakorda laiendada oma aju võrgustikke, et tuletada teile meelde, kui oluline on töötada positiivse teabega. Mida me selle all mõtleme? Põhimõtteliselt, isegi kui me ütleme "Mul on eesmärk täita", jääb meie meel mõnikord endiselt vanades mehhanismides, negatiivsetes ja kehtetuks tunnistades..

• Positiivse teabe töötamiseks peame oma piiravad hoiakud lõhkuma.
• Samuti, peame andma vormile lõdvestunud, kogemustele avatud ja optimistlik. Me peame eilsed vead kõrvale jätma, et näha praeguse võimalusi.
• Samuti on väga kasulik õppida filtreid üksi jääma, kasutades kasulikku teavet, seda, mis aitab, seda, mis stimuleerib, mitte aga seda, mis paneb meid jälle meie mugavuspiirkonda.

Kokkuvõtteks, me teame, et hästi mõtlemine võimaldab meil elada paremini ja nautida piisavat sisemist tasakaalu. Nüüd hästi, "hea mõte" nõuab omakorda sügavat isiklikku tööd. Me peame ühitama meie praeguse "I" -ga, et tunneksime midagi paremat. Alles siis kindlustab meie tulevik "mina", kui keegi on tugevam, loovam ja sõbralikum.

9 fraasi positiivse energia taastamiseks Seal on fraasid positiivse energia taastamiseks, mis võimaldavad meil entusiasmi ja optimismi anda kõige vaesematele hetkedele. Loe lisaks "