Stress teeb teid rasvaks, ka argumendid

Jah, lugedes seda, stress põhjustab teid rasvaks. Kui olete inimene, kes elab tavaliselt oma partneri või mõne muu isiku vastu, võite saada tõsise stressi sümptomeid..

Praeguse teadusliku uuringu kohaselt, mis näitab toidu ja emotsioonide vahelist seost, see stress põhjustab serotoniini langust meie kehas, mis tähendab soovi süüa sagedamini.

Stress kasvab, jah, aga kuidas?

Suureks probleemiks on see, et kui te olete eriti närviline või rõhutanud, ei söö mitte ainult kompulsiivselt, vaid üldjuhul otsustame tarbida kõrge kalorsusega toiduaineid. Stressitase muudab meid suhkrut sisaldavate toodete liigse tarbimise kalduvaks, nagu maiustused, jäätis, šokolaad või küpsised. Ka kõrge rasvasisaldusega toiduainete või rämpstoitu puhul.

Lisaks võib sellel stressil olla teine ​​kahjulik tagajärg organismile söömisharjumuste osas. Närvid kaotavad täiuslikkuse tunde. Sel viisil ei söö mitte ainult see, mis ei ole tingitud, vaid süüa palju rohkem, kui meie keha tegelikult vajab. Tulemuseks on paar ekstra kilo.

Kokkuvõttes, et Kui me räägime või tunneme kurbust, stressi, ärevust või pingeid, käivitab meie söömisharjumused automaatselt, ja otsige midagi, mida saate lõõgastuda, tavaliselt toitu, stressiga lõõgastumiseks.

Mida teha, et vältida stressi muutmist meile kaalus

Sellest, mida me mainisime, on teil veel üks põhjus, miks püüate arutelusid oma elust eemale viia. Mõnikord, ego vähenemine on tähtsam kui püüame alati kõiges olla õige, et jah, kui näete, et midagi ei ole õiglane, proovige seda lahendada tsiviliseeritud ja rahulikul viisil.

Kui teine ​​inimene ei taha rääkida, vaid arutada, ei ole see enam meie süü, kuna dialoogi muutunud olekuga inimesega on väga keeruline, sest rohkem põhjustel annate talle, et tal on alati vabandus peaaegu kõike ...

Aga mitte ainult arutelud suurendavad meie soovi süüa, nii on ka stress ja ärevus. Näiteks kui teil on olnud kirglik tööpäev või ootate midagi olulist, võib selle mehhanismi aktiveerida. Pidage meeles, et stress teeb teid rasvaks.

"Mis eristab intelligentset inimest loomadest, on söömise viis."

-Anthelme Brillat-Savarín-

See ei tähenda vaid argumentide või probleemide vältimist

Parim asi vaimse üliaktiivsuse ületamiseks, millega me end mõnikord paljastame, ei ole nii külmiku avamine, et süüa magusaid asju. Puhka, valmistage tee või infusioon ja kuulake muusikat, See aitab teil närve tervena ja tõhusalt ületada. See takistab teil kahetsust, et stress põhjustab rasva.

Samuti saate märkida, millised on need asjaolud, mis teid impulsiivselt söövad ja milliseid toite te sel ajal eelistate. Kui te teate neid fakte, on tagajärgede kontrollimine palju lihtsam.

Järgmine tegevus on nende harjumuste muutmine ja selle asemel, et süüa, näiteks teeme muud liiki tegevusi, nagu spordi või hobid. Te peaksite püüdma keskenduda oma tähelepanu asjadele, mis ei ole toit.

Ja muidugi, Oluline on vältida kodus ohtlike toiduainete kasutamist. Kui te ei suuda vältida kiusatusse sattumist, siis on parem, et sa ei pea käsitsema seda, mida sa ei tohiks süüa, arvan, et see ei ole sama, mis puuviljadele kui jäätisele..

Emotsionaalne toitmine, toit, mis "täidab lünga" Emotsionaalne toitmine, ülekuumenemine või toiteväärtuse tasakaalustamatus on sageli meie maja nelja seina kujuteldav toetus. Loe lisaks "