Negatiivsed emotsioonid ütlevad mulle, mis teid häirib ja ma ütlen teile, mida sa pead muutma

Kui midagi häirib teid, siis tuleb mõningaid sisemisi aspekte parandada. Mõtle, kui tunned halb enesetunnet, mida te arvate, et keegi on selle teile toonud. Küsige oma arvamuses, mida olete teile öelnud, näete ilmselt, kui kriitiline olete iseendaga. Analüüsige negatiivseid emotsioone, mida tunned endas ja saate ennast tunda tunduvalt rohkem.

Mõtle näiteks neile oma näo või keha aladele, mis sulle meeldib, kui keegi ütleb sulle midagi negatiivset kohta, mida soovite, ei põhjusta see mingeid negatiivseid mõjusid. See on ilmne, sest sulle meeldib need osad ja annate oma sisemise arvamuse suhtes rohkem usaldusväärsust kui see, mida nad ütlevad.

Selle asemel, kui nad räägivad sulle midagi sinu kohta, mis sulle ei meeldi, siis tekib kindlasti negatiivne emotsioon. Niisiis, see pole teine, mis sind valutab, te olete ise, et kuna teil ei olnud hea arvamus teie keha nende valdkondade kohta, olete te end häirinud ja sellepärast, et teise isiku arvamus vastab teie veendumustele.

Niisiis, kui midagi sind häirib, on see nii see inimene on äratanud need negatiivsed arvamused, mis teil endal on. Võib-olla oli sul neid peidetud, et neid vältida, nii et kui keegi neid mainib, on see sulle valus.

Nõustuge ennast kui olete, olge nii hea kui halb

Paljud usuvad, et keskendudes oma voorustele ja vigade unustamisele, parandavad nad nende enesehinnangut. See on tõesti negatiivse vältimine. Välditakse ja ei peegeldu ega aktsepteerita, peidetakse seestpoolt, nüüd on iga päev hea, kui keegi võib meid seal rünnata, seda nõrka punkti ei aktsepteerita.

On hea, et me tugevdame oma head külge ja jätame oma varjud kõrvale, kuid kõrvale jätmine ei tähenda nende unustamist ja nende matmist. Negatiivne osa, mis meil kõigil on, tuleb aktsepteerida või me oleme emotsionaalselt nõrgad.

Me arvame, et just teised põhjustavad meile negatiivseid emotsioone, nagu viha, viha, frustratsioon, valu .... Kuid reaalsus on see, et mitu korda keegi ei kahjusta meid, me oleme need, kes end haiget tegid.

Parem on jätta see kõrvale, kuid see on vastuvõetav. Sel viisil, mida iganes nad ütlevad, ei tee nad meile haiget sest meil on selline hästi kujunenud arvamus kogu meie olemusest, et see on teiste ees suurem.

Isiklik vastuvõtmine kõigis valdkondades on sisemise rahu jaoks eluliselt tähtis. Peaaegu kõik emotsionaalsed ja enesehinnanguprobleemid on tingitud sellest, et enesetunnistus puudub.

Meil kõigil on oma voorused ja puudused

Vale veendumus on mõelda, et kõik peab olema voorus. Meil kõigil on voorused ja puudused, keegi ei pääse. Me oleme ebatäiuslikud inimesed, kuid igaüks õpetab seda tahku, mis talle kõige rohkem meeldib. Kui te sellega nõustute, siis te ei riku ennast oma vigade eest.

Järgmine kord, kui keegi põhjustab teile ebamugavustunnet, pidage meeles, et negatiivsed emotsioonid, mida me ise mõtleme ja mõtleme, kui midagi häirib, on see, et midagi on muuta või vastu võtta. Samuti Tasub meeles pidada, et kui keegi mainib defekte, mida meil ei ole, ei ole oluline muuta, sest oleme kindlad, et see, mida nad ütlevad, ei ole tõsi.

Nii meie voorused kui ka defektid võivad meid mõjutada, kui hindame neid positiivsete või negatiivsete väärtustena. See punkt nõuab väikest analüüsi. Me võime positiivseks lugeda, kuidas süüa, aga ... kas see ei ole negatiivne? Kas see oleks viga, mida ei tea, kuidas seda teha?? Väärtused on meie aspektid, mis meile eriti hästi antakse, kuid puudused, mitte negatiivsed aspektid, kutsuvad mõtlemist ja jälgivad neid kui parendatavaid aspekte, kuid ilma negatiivse konnotatsioonita. Sel moel, kui keegi tõstab esile tõelise "defekti", võime öelda: "Ma tean". Ja me naerame.

Kas negatiivne kriitika tekitab teid??

Näite muutmine kujutage ette, et olete 40-aastane ja elate ikka koos oma vanematega. Sa tahaksid saada iseseisvaks, kuid asjad ei lähe rahaliselt hästi ja te ei näe seda võimalikuna. Kui teie vanemad ütlevad teile, et te ei hakka iseseisvaks elama, ja vähem selle kriisiga, mis langeb, et keegi ei leia tööd, ja see häirib teid või tunned endas negatiivseid emotsioone, väga tõenäoliselt, sest teie sisemine arvamus on sama, mis teie vanemad.

Kujutage ette, et isik, kes on saanud oma vanemate kommentaari, oli arvamusel, et ta leiab kindlasti tööd ja lühikese aja jooksul saab ta koju lahkuda, kas see kommentaar on põhjustanud talle viha ja ebamugavust? Ilmselt mitte, sest seestpoolt ei mõtle ta nagu vanemad.

Kui me suudame seda mõista, siis meie elu muutub. Keegi ei tee meile valu, keegi ei tee meid vihaks, me oleme ise. Kõik on meie meeles ja meie sisemistes arvamustes.

Auväärne budistne nunn Thubten Chodron annab meile võtme, et mitte viha teiste inimeste arvamustele reageerida. Ta annab meile näite otsaesisesest sarvest. Kui keegi süüdistab meid sarves otsas ja see on niisugune, siis miks sa vihastad? Ja kui keegi süüdistab meid sarvest ja meil pole seda, siis miks sa vihastad? See on, Kas kriitika on reaalne või mitte, miks vihane? Mida me saame? Kui see ei ole reaalne, ei juhtu midagi ja kui see on reaalne, saame sellest õppida. 

Nii et usalda sind, elus, õnne, oma võimeid. Armasta ennast ja ennekõike aktsepteerige ennast teie heade ja halbadega.

Voorused ja vead: nad on tõesti olemas või me näeme neid teistes Me oleme harjunud püstitama ja karjatama vastavalt vooruste ja defektide nimekirjadele, kuid kas nad on tõelised või meie sisemise peegelduse põhjuseks? Loe lisaks "