Emotsionaalne mitmekesisus emotsioonide vaimse tervise võtmeks

Looduses on seda stsenaariumi, mida mitmekesisus on tugevamal, rikkamal ja vastupidavamal ökosüsteemil. Emodiversioon järgib sama põhimõtet. Nii et, seda heterogeensem on meie emotsioonide palett, suurem on meie paindlikkus ja tugevus, sest selleks, et mõista seda universumit, ilma et see jääks üksi äärmuslikesse kohtadesse, on investeerida tervistesse, on see, et see on võimeline omandama intelligentsust ja küpsust.

Kui mõtleme selle üle, on ühiskonna enda edendamise idee ja suur hulk eneseabi raamatuid, et heaolu saavutamiseks peame me ainult kogema positiivseid emotsioone. Midagi sellist põhjustab meid peaaegu ilma seda mõistmata Arthuri teekonnale, et otsida seda õnne graali, kus iga hinna eest ära hoida värvid nagu kurbus, pettumus, pettumus või viha.

Võib-olla unustame, et paremat strateegiat pole kui vaenlast ise mõista. Negatiivsete emotsioonide põgenemine paneb meie silmadele silmad kinni, see on veto elutähtsaks õppimiseks, kus me saame mingil juhul toime tulla suuremate ressurssidega. Kuna elu, nagu emotsioonid, on mitmekesine ja väga keeruline. Ainult need, kes lubavad end kõigil tundetel ja emotsioonidel neid mõista, paremini kohanevad igapäevaelu nüanssidega.

Meil on tingitud uskuda, et negatiivsed tunded on heaolu vaenlane. Veelgi enam, puudub puudus sellest, kes arvab, et kes läheb rõõmust viha, pettumusest illusioonini samal päeval, on ebastabiilne ja isegi kohutav. Seepärast on aeg täpsustada termineid, On aeg tutvustada meie keelele vaimse tervise oluline mõte: mitmekesisus.

"Ma ei taha rõhutada, kui oluline on õppida negatiivseid emotsioone kasutama nende jaoks, mida nad on, nõuab tegutsemist".

-Tony Robbins-

Mis on mitmekesisus?

Emodiversiteet määratleb meie võime tunda ja kogeda mitmesuguseid emotsioone ja kui palju rohkem. See võime või pigem võimaldab meil tunda iga tunnet ilma selle blokeerimiseta või eitamata, on adaptiivne eelis. Teisisõnu, me ei muutu mitte ainult autentsemaks, vaid võimaldame meil ka suuremaid ressursse raskuste vastu ja vaimse tervise saavutamiseks.

See idee ei ole uus. Juba 2012. aastal ja pärast ajakirjas avaldatud uuringut Emotsioon, järeldus kinnitati. Queenslandi ülikool uuris, kuidas klassikalised ootused, et õnn võrdub positiivsete emotsioonidega, võivad mõjutada Austraalia ja Jaapani elanikkonda. See kultuuriline põhimõte viib elanikkonna mitte tundma, kuidas neid negatiivsete emotsioonidega toime tulla, et neid vältida. Õnne otsimine (selle raamistiku külge kinnitatud) tekitab varem või hiljem õnnetuse. 

Õnnestumine

Õppida olema õnnelikud, me peame, nii rääkida, vajutage vaimse kõvaketta lähtestamisnuppu. Alustagem taas palju kustutamist sellest, mida me oleme siiani rääkinud (unlearn). Esimene aspekt, mida peame arvestama, on järgmine: negatiivsed emotsioonid ei ole kahjulikud. Iga tunne ja tunnustus on endale pühendumine. Kohustus mõista ennast, võtta reaalsusi ja olla vastutav lahenduste otsimisel või muutuste tekitamisel.

Teine aspekt see Integreerimine meie sisemisse "programmeerimisse" on see, et võimaldab meil kogeda võimalikult palju emotsioone, et saada emotsionaalset vastupidavust, vaimse tervise ja psühholoogilise võimekuse osas. Sel moel ei suuda keegi, kes ennast ainult positiivsete emotsioonide postides, raskustes ja pettumustes toime tulla. Samuti, kellel on võnkumine ainult negatiivsuse ja kurbuse postis, on suurem risk depressiooni, ärevushäirete jne tekkeks..

Emodiversiteet kui tervise võti

2014. aastal, Yale'i ülikoolid, Barcelona Pompeu Fabra ja Cambridge'i ülikool viisid läbi ulatusliku uuringu, et analüüsida mitmekesisuse eeliseid. See mõõde, mida mõistetakse kui võimet lubada meil kogeda erinevaid emotsioone, mõjutab otseselt meie füüsilist ja emotsionaalset tervist..

Midagi, mida selle uurimuse eest vastutavad inimesed nägid, on see, et need inimesed, kes eitasid oma negatiivseid emotsioone või keskendusid oma elule selles püsivas pettumuse, heidutamise ja halva huumori seisundis, mitte ainult ei arenenud rohkem psühholoogilisi häireid. Neil oli ka vähem kaitsemehhanisme, rohkem orgaanilist põletikku ja tendentsi arendada rohkem haigusi.

Emotsionaalsed mõjud mõjutavad meie elukvaliteeti ja mõjutavad otseselt meie tervist.

Meie emotsionaalse ökosüsteemi eest hoolitsemine ja selle eest hoolitsemine

Emotsionaalne ökosüsteem, mis on rikkalik tunne, aktsepteeritud emotsioonide hulk, mida peetakse tundmatuteks ja mida hinnatakse väärtusliku õppena, moodustab tugevama ja targema psühholoogilise keskkonna. Me peame õppima hoolitsema selle mitmekesisuse eest, olles iseendaga siiras ja julge.

Kurbus, viha, hirm või pettumus ei ole algavad umbrohud. Ei ole need baobabiseemned, millest Väike prints kartis, sest tema sõnul nad õhutaksid oma väikese planeedi. Niinimetatud negatiivsed emotsioonid koos positiivsete emotsioonidega moodustavad selle, mis me oleme, me ei saa tegutseda kiskjate eest veto või peita seda, mida me ei meeldi.

Me peame nendega koos reisima, neid juhtima, neid ümber kujundama ja mõistma, et kogu meie psühholoogilise ja emotsionaalse ökosüsteemi rikkus annab meile väärtuslikud vahendid, et luua stsenaariume, mis oleksid vastupanuvõimelised igasuguste ebaõnnestumiste vastu ja rohkem hoolitsetud tõelise õnne kujundamiseks (mitte vale asendajaks).

Õnn on teie vasakpoolkeral Õnn on teie vasakus poolkeras, õppimine aktiveerima nõuab vaimset tähelepanu muutmist, valides lõdvestunud ja optimistliku eluviisi Loe edasi "