Kas pahameel on tervisele halb?

Kes rohkem ja kes vähem on mõnda aega tundnud väärkohtlemist. Kes veel ja kes vähem on tundnud rantsust. Sõber võib olla seda mänginud teie eest või kritiseerinud teid selja taga. Võib-olla vajasite kedagi ja panite teid oma prioriteetse skaala alaosasse.

Võib-olla just teie õpetaja ei ole teie jõupingutusi ära tundnud, teie vanemad, kes ei ole näinud raskusi ellujäämisega tänapäeva maailmas või teie partneriga, kes on armunud kellegi teise. Me kõik oleme millalgi sellised.

Emotsioonid ja tervis

Oleks hea, kui negatiivsete emotsioonidega kaasneksid sõnumid hoiatus, et haridusprogrammides pühendada mõned selle sektsioonid, et õpetada neid reguleerima. Me räägime ohtlikust materjalist. Ja on vaieldamatuid tõendeid selle kohta, et halvasti hallatud negatiivsed emotsioonid võivad olla meie tervise kõige suurem oht.

Näiteks, Depressioon on seotud mõõdetavate muutustega immuunfunktsioonis. Suure depressiooniga inimestel on suurem südameatakkide oht kui inimestel, kellel ei ole olnud depressiooni. Teisest küljest, naistel näib, et depressioon suurendab osteoporoosi riski. Meestel ennustab depressioon lihasjõu vähenemist kolme aasta pärast.

Samuti näib ärevus olevat seotud südameprobleemide tekkega. Lisaks sellele tundub, et ta viivitab pärast operatsiooni taastumist. Teisest küljest on see täiesti dokumenteeritud krooniline vaenulikkus võib olla südamehaiguste ja isegi surma riskifaktor. Tuntumaks näiteks on A-tüüpi käitumissuunised.

Mida me mõtleme rancoriga?

Ärevus on tunne, mis kõige paremini esindab paljude inimeste emotsionaalset seisundit. Sarnaselt kõigi emotsionaalsete olekutega toob see välja käitumise, mis hoiab inimest selles riigis. Teisest küljest on sellega kaasas teatud kindlus või pimedus, mis muudab selle väga vastupidavaks meetmetele, mida me püüame sellest vabaneda..

Sel viisil, Hirmutamine räägib haavatud isikust. Sellepärast, et neid on koheldud ebaausalt, sest nende ootused on pettunud või kui nende usaldus on reetetud, võib inimene kogeda viha ja pahameelt. See tähendab, et see on tagasilükkamise tunne selle vastu, mis põhjustas ebamugavust.

Teisest küljest, kui me seda väljendame tendentsina, võime öelda, et pahameelne inimene on see, kellele see on pärast paari argumenti või sõbraga on erinevusi raske unustada või vajavad palju aega, et assimileerida juhtunud, andestada ja unustada.

Kuidas rancor mõjutab tervist?

Selle teema analüüsimiseks Witvliet jt. (2002) uurisid rancori poolt liikumise toimimise emotsionaalset ja füsioloogilist mõju. Nad tegid seda läbi katse. Ülikooli üliõpilastele paluti valida tõelised inimsuhted. Nad oleksid pidanud neid minevikus kogema. Enamik neist süütegudest tulid sõpradest, poissõpradest, vendadest või vanematest.

Need rikkumised hõlmasid selliseid asjaolusid nagu tagasilükkamine, valetamine või solvamine. Seejärel kogusid teadlased enesearuandeid ja psühhofüsioloogilisi andmeid. Need andmed hõlmasid südame löögisagedust, vererõhku ja näo lihaste pingeid.

Andmed ja enesearuanded koguti, kui õpilased olid Nad kujutasid ette vastuseid nendele süütegudele kas hellalt või rääsavalt. Meeleolulises olukorras pidid õpilased mõtlema armu- või empaatiatunde neile, kes neid solvasid. Rünnaku tingimustes paluti neil jääda ohvrite ülesandeks. Neil paluti keskenduda kahjule ja proovida olla pahatahtlik.

Meie arvates mõjutab see tervist

Kas on võimalik, et mõlemad mõtlemisviisid sama teema kohta võivad muuta osalejate meeleolu ja füsioloogilisi seisundeid? Vastus on jah. Kui paluti olla leebed, oli osalejatel rohkem empaatiat ja armu. Ent kui nad palusid olla pahatahtlikud ja pahameelsed, teatasid nad rohkem negatiivsest, vaenulikust, kurvast tundest ja kontrolli kaotamisest.

Seal oli ka a kulmude suurenenud pinge, suurenenud südame löögisagedus, vererõhk ja naha elektrijuhtivus. Arvagem, et juhtivuse suurenemine nahas näitab autonoomse närvisüsteemi suuremat aktiveerimist, mis valmistab meid tegutsema, kui me tajume ohtu.

Veelgi üllatavam oli veel üks leid. Ja kas pärast katse lõpetamist paluti neil lõõgastuda. Noh, hästi, isikud, kes olid ette kujutanud pahameelt, ei suutnud lõõgastuda. Varasemate kuritegude kujundamisel saavutatud kõrge füsioloogilise aktiveerimise seisund see oli väga raske kõrvaldada. See tähendab, et nad olid pikka aega ärritunud või mures.

Ärevus: ohtlik suhtumine

Millised on selle uuringu tulemused? Kannatavad vaenulikud tunded ei piisa meie tervise kahjustamiseks. Kuid, inimesed, kellel on kalduvus kuritegusid mälestada määramata ajaks, nõuavad enda jaoks väga ohtlikku harjumust. Viha toitmine koos sellest tulenevate füsioloogiliste reaktsioonidega võib avaldada negatiivset mõju südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi toimimisele..

Sellepärast võib fännimängus olla meie tervisele ohtlik. Kuigi see ei ole alati lihtne, võib meile solvavate inimeste andestamine vähendada meie stressi ja suurendada meie heaolu. Me võime võrdsustada pahameeluse mõju plaadi kandmisele, mis on kaal mõjutab isegi meie füüsilist tervist, sest see võib meid haigeks teha. Sel põhjusel on puhta isekuse ja emotsionaalse tervise jaoks oluline seada esikohale heaolu, otsustades teadlikult mitte jätkata seda pahameelt selle üle, mis juhtus.

Meelelahutuse pahameelne elu ja surm armastuse pärast \ tKahjustus on see tunne, mis püüab ja suudab kogu keha keerata, kuni viimane armastuse tilk langeb. Loe lisaks "