Kirjuta emotsioone vabastama

Mitte kunagi pole ravi olnud ökonoomsem kui emotsionaalne kirjutamine. Mõtle sellele, sa ei vaja rohkem kui tühja lehekülge, pliiatsit ja meelt. Sa ei pruugi olla üks neist inimestest, kes harjunud kirjutama tekste, lugusid või romaane. Kuid selles väljundkanalis ei pea te kasutama leidlikkust, samuti ei vaja keegi stilistilist puhtust. Veelgi enam, kõik, mida kirjutad, peab olema privaatne.

Sa oled oma terapeut, sa süvened oma emotsioonidesse, et lahti lüüa see sisemine skein, mis meid mõnikord halvab ja võtab meie hinge ära. Mootor töötab iga päev. Kinnitame teile, et see tühi leht võib olla ideaalne mehhanism iseendaks. Ja muidugi, et vabastada ennast ...

"Kirjutamine on hääle maalimine".

-Voltaire-

Kirjutamise psühholoogiline kasu

Ameerika psühholoog James Pennebaker, Texase Ülikooli professor, on teinud põhjaliku ja põhjaliku uuringu terapeutilise kirjutamise kohta. Tema sõnul, see lihtne harjutus on ideaalne võti, et avada see keeruline sisemine maailm, mis meil kõigil on.

On tõsi, et paljud inimesed juba seda harjutavad, et nad kannavad oma väikese päevakorra oma rahakotides, et teatud hetkel kirjutada kõik, mis neid muretseb, mis neile valutab. Nad suudavad luua prioriteetide süsteemi ja järgida nendele lehtedele kirjutatud. Aga Vaatame, millist kasu toob terapeutiline kirjutamine.

Avastage ja mõistke emotsioone

See avab isikliku mehhanismi, mis süvendab meie mõtteid ja emotsioone. Mis ma nüüd tunnen? Kas see on viha, kas see on kurb? Miks ma nii tunnen, mis seda põhjustas? Mida ma saan teha, et end paremini tunda?

Vältige stressi

Nende ideede esitamine võimaldab meil vähendada vähe stressi vähehaaval, käsitledes kõiki neid olemasolevaid seinu meie elus, et iga päev me võtame ära energiad. Nende kirjutamine on ideaalne viis nende takistuste äratundmiseks, andes neile nime, mida tuleb käsitleda mitmete ideede abil, mida me määratleme.

Enesekontroll

Isiklik kirjutamine võib saada täiuslikuks psühhoterapeutiliseks ja eneseabi protsessiks, kus me ei vaja professionaalse psühholoogilist sekkumist. Kui me seda hästi teeme, siis kas me oleme pädevate probleemide ja tegevuste juhtimisega, me oleme meie elu omanikud, et saaksime enda huvides kontrolli saada.

Kirjutamine aitab füüsilist heaolu

Selline enesevõime tunne probleemide haldamiseks kirjalikult, toob meid tervisele ja heaolule. Tugevdada mitte ainult meie enesehinnangut, kuid ka meie immuunsüsteem, tuua õnne ja rahu, jättes kõrvale stressi ja ärevuse.

Eneseteadmised ja motivatsioon

Kui me kirjutame, otsime me alati endale hetkeks. Sel moel anname endale väärtusliku aja, et mõelda meie elule, harjutades alati vajalikku enesetunnet.

Me õpime kehtestama eesmärke, plaane, tegevusvõimalusi, prioriteete ... Nende reaalsuste, sealhulgas meie soovide kirjutamine motiveerib meid intensiivsemalt ideede isikupärastamisel ja annab meile jõudu muutuste loomiseks.

Vabastage emotsioonid

Kirjutage meie mõtted see võimaldab meil õhutada emotsioone, tundeid ja mõtteid. See isiklik intiimsus on ideaalne viis selle saavutamiseks, sest mõnikord ei ole paljude inimeste jaoks lihtne oma sisemist maailma ja isegi nende vajadusi valjusti panna.

Samuti aitab see meil tunda emotsioone, mis muidu ei pruugi täielikult aru saada. Mõnikord on meil raske tunnistada, et näiteks raevu või viha tunne peitub haavatavuses või kurbuses, et enesetäiendamise taga on ebakindlus ... maskid, mida me kõik kanname igapäevaelus ja neile, kes seda ei tee. oleme täiesti teadlikud.

Ärge kartke Harjuta terapeutilist kirjutamist. See ei nõua sinult raha, isegi mitte head käekirja. Keegi ei kavatse teie sõnu lugeda ega oma mõtteid hinnata. See on oma universum, et end leida.

Graafika, mida kirjalikult sinust räägitakse Igaühel meist on meile iseloomulik kiri. Graphology vastutab selle analüüsimise ja meie isiksuse profiili loomise eest. Loe lisaks "