Kirjutage, terapeutiline nauding

Kogu meie elu jooksul kogeme palju tundeid, mille jaoks ei piisa sellest, et anda neile häält, vaid need tuleb kirjutada ja tuua esile, et neid saaks näha paberil sõnu ja fraase kasutades..

Kui sa oled kurb, kui sa oled õnnelik, kirjutage, kui tunned end halbana, kui teie armastus on jäänud, kui keegi lähedane on surnud. Kirjutage ja ärge lõpetage, enne kui tühjendate ennast kõigist oma tundeid väljendavatest tähtedest, oma tundeid Ärge arvake, kirjutage lihtsalt.

"Kirjutamine on ravi vorm. Mõnikord ma ei tea, kuidas need, kes ei kirjuta või kes ei muusika ega muusikat, ei suuda põgeneda hullumeelsusest, melanhooliast, paanikahäirest, mis on inimese seisundile omane. "

-Graham Greeen -

Kirjutage raviks

1999. aastal viidi Ameerika Ühendriikides läbi Ameerika meditsiiniliidu uuring, milles analüüsiti kirjutamise mõju erinevatele patsientidele erinevate tervisehäiretega.

Astmahaigete patsientidel paranes hingamisteede tase, artriidi all kannatavad tundsid valu leevendust, mistõttu on võimalik kinnitada kirjutamise positiivset mõju.

2008. aasta juunis ilmnes ajakirjas Journal of Pain ja Symptom Management läbi viidud uuring, et vähktõvega patsientide rühm, kes kirjutas 20 minutit üks kord nädalas, kuidas haigus neid mõjutas tema emotsionaalse tervise märkimisväärne paranemine, samal ajal tundsid nad oma lugusid teistele lugedes väga heaolu.

Üks suurimaid kirjutaja kaitsjaid kui ravivorme on dr James Pennebaker, kes oma raamatus Expressive Whriting: Sõnad, mis paranevad (Kirjalik väljend: sõnad, mis paranevad) sünteesivad neli nõuandeid kirjutamise kasutamiseks ravina:

Küsi endalt: kui kaua see on olnud, sest ma tunnen nii?

Kui automaatne vastus on "liiga pikk", tuleb abi otsida ja esimene samm võib olla kirjutamise alustamine.

Tehke endale kohustus kirjutada kakskümmend minutit neli järjestikust päeva

Uuringud näitavad, et piisavalt aega, et lugu üles ehitada sellest, mis meid mures ja sel viisil laseb auru ära.

Kirjutage peatumata

Ärge muretsege süntaksi või õigekirja või selle mõiste pärast, mida kirjutad, mitte midagi, mis teid peataks. See on umbes selle kohta, mida me tunneme, lubades meie emotsioonidel lennata ...

Püüa kirjutada lugu, mis ühendab teie elu erinevaid aspekte: töö, emotsionaalsed suhted jne.

Kirjeldades sõnu, mis teid igas elus muret valmistab, näeme ühendust, mis võib eksisteerida.

Terapeutilise kirjutamise eelised

Kirjutamisel on mitmetes aspektides vaieldamatult positiivsed eelised, tunneme, et oleme võtnud midagi, mida me muretsesime, me anname selle kuju ja püüame seda mõista, lahendada.

Mõned teraapia kirjutamise eelised on järgmised:

1.- Edendab meie loovust

Kirjutamine on iseenesest loominguline, see aitab meil end paremini väljendada, otsida uusi lahendusi, uusi ideid, aidata meil ette kujutada ja unistada.

"Kirjutamiseks on ainult kaks reeglit: midagi öelda ja öelda."

-Oscar Wilde-

2.- See aitab meil oma emotsioone hallata

Kui me kirjutame, siis viskame kõik meie emotsioonid paberile. See ei ole kummaline, et me kirjutame kirjutades. Aga mida me oma kirjade kaudu edastame, aitab meil oma emotsioone hallata ja õppida neid teisest vaatenurgast elama.

3.- See võimaldab meil end tunda

Mida me kirjutame, on see, mis tuleb südamest, meie sügavamast olendist, nii et me paneme sõnadesse, mida me tunneme, võimaldab meil teame, kuidas me oleme, kuidas meid elu asjaolud mõjutavad, kuidas see viha või pettumus, mida me tunneme, me seda nimetame ja näeme seda nägu.

4.- See annab meile võimaluse jagada oma tundeid

Seda, mida me kirjutame, võib jätta endale või teistele inimestele näidata, mida me tunneme, mida oleme elanud.

Asjaolu, et teistele kirjutatakse, on lubatud saada teisi seisukohti ja et teised meiega tunnevad.

Terapeutilised kirjutamismeetodid

Ravi alustamiseks, oluline on lasta oma kujutlusvõimet lasta ja järgige mõningaid lihtsaid trikke, mida anname teile allpool:

• Kirjutage 20 päeva päevas neli päeva.
• Kirjutage automaatselt, ärge muretsege lause, õigekirja jne tähenduse pärast.
• Teil on võimalik kirjutada probleemidest, mis teile kõige rohkem puudutavad, teie elu kõige olulisematest aspektidest.
• Jagage seda, mida te teistega kirjutate, või salvestage see ise, see ei ole oluline; kuid ärge lõpetage kirjutamist.
• Kui on keegi, kellega soovite probleemi lahendada, kirjutage kiri, isegi kui sa seda kunagi ei saata, isegi kui see isik seda kunagi ei lugenud..

Kõigepealt kirjutage oma lugu, andke talle õnnelik lõpp ja elage see.

"Minu jaoks on kirjutada, et elada, tunda ennast, olla enda arheoloog. Skaneerimine ja, kui te kaevate, on kõik meie sees: kurjategija ja pühak, kangelane ja argpüks. "

-José Luis Sampedro-