Jaga:
Stress ja isiklik ruum, kui nad tungivad meie privaatsusele
Isiklik ruum on privaatne, intiimne ja eksklusiivne territoorium, mida keegi ei saa vallutada ega omaenda teha. See ei tähenda mitte ainult füüsilist komponenti, vaid ka teiste stiimulite, nagu müra, sissetungi, nagu teised meile edastatavad emotsioonid, teabe ülekoormusega või pidevate katkestustega meie üksilduse või intiimsuse hetkedes.
Sageli öeldakse, et on inimesi, kes liiguvad üle maailma nagu pachyderms, nagu suured elevandid, kes tungivad teiste inimeste ruumidesse, sõidavad õigusi ja rikuvad privileege. See mõju tekib tavaliselt meie töökeskkonnas palju, mõjutab kahtlemata meie tootlikkust ja tekitab kõrge stressi ja ebamugavustunnet.
Inimesed vajavad turvalist isiklikku ruumi, et tunda end kaitstuna, vähendada stressi ja tunda keskendumist
Nüüd on üks aspekt, mida me ei saa ignoreerida. Isiklik ruum ei viita ainult just sentimeetritele, mida igaüks talub teiste füüsilise kohaloleku suhtes, kus teiste hääl, hingeõhk või keha soojus on ebamugav ja isegi ähvardav. Isiklik ruum on ka mull, mis võib plahvatada enne mis tahes psühhosensoorset stimulatsiooni.
See tähendab, et sellised aspektid nagu mööbel, sisekujundus, valgustuse puudumine või konkreetse keskkonna lõhn võivad samuti põhjustada stressi. Omakorda, et ei ole võimalik ennast ise vaadata, jälgida või kontrollida, on see ka meie isikliku ruumi invasioon.
Isiklik ruum ja stress
Ana ja Pablo on just vanemad ja tunnevad end ülekoormatud. Neil tekkinud stressil pole midagi pistmist nende lapsega, vaid nende keskkonnaga, perekonnaga, sõpradega ja kaastöötajatega. Juba haiglas nägid nad oma lähedast ja põnevat inimest pidevalt sissetungijate isiklikku ruumi, kes maailma kõigi heade kavatsustega pöördusid vastsündinu nägemiseks, hoiavad teda oma käes ja andsid vanematele tuhat nõu.
See väike näide on näide sellest, kuidas meie keskkond ületab mõnikord seda isiklikku mulli, mida peame enda jaoks säilitama. Mitte ainult ei pea sa sisenema rahvarohketesse liftidesse, et kogeda ebamugavust, sageli on kõige tõsisemad "agressioonid" meie lähimatest inimestest. Seega on valdav vajadus teada saada, kuidas piirid seada.
Seega on see, mida psühholoogid oma konsultatsioonides väga sageli näevad, just see reaalsus. Nad kohtuvad inimestega, kes on veetnud poole oma elust ja ei suuda oma isiklikku ruumi kaitsta. See liikumatus või võimetus juhtida isiklikke piire tekitab kõrgeid emotsionaalseid kulusid, jätab hambu ja nõrgestab täielikult meie psühholoogilise arhitektuuri sügavamad alused.
Võta näiteks arvesse seda meie isikliku ruumi määratlemine, piiritlemine ja kaitse on väga olulise ellujäämise võti. See on ka eneseteadvuse harjutus, kus me mõistame, et meil kõigil on punased tõkked, jooned, mida keegi ei peaks vältima, sest just seal leiame oma enesehinnangu, kus meie tasakaal on meie väärtuslik identiteet ...
Hoolitse enda eest, kaitsta oma isiklikku ruumi
Calpechi ülikooli (Ameerika Ühendriigid) neuroloogid Ralph Adolph ja Daniel P. Kennedy avastasid, et meie ajus on olemas struktuur, mis vastutab meile, kus on meie isikliku ruumi piirid. See on amygdala, see väike piirkond, mis on seotud hirmuga või meie ellujäämise instinktiga.
See avastus on kahtlemata huvitav ja näitab midagi olulist: meie aju mõõdab igaühe isiklikke piire. See on nagu isiklik häire nupp, mis ütleb meile, et midagi või kedagi häirib meid, mis tungib meie privaatsusesse või rikub meie terviklikkust, kuni me ähvardame. Samuti tuleb öelda, et igal inimesel on need piirid erinevad. Mõned inimesed, kellel on minimaalne kogemus, tunnevad end ülekoormatud ja rõhutatuna, samas kui teistel aga on palju suurem sallivus.
Premiemikud, teadus, mis uurib meie suhete mõju ruumi kasutamisel, tuletab meile meelde, et üks meie suurimaid ärevuse allikaid on näha, kuidas iga päev iga päev rohkem "rahvarohke". Meil ei ole mitte ainult väiksemat füüsilist ruumi kõike, nüüd saame nii palju stiimuleid, nii palju survet ja koostoimeid kõigil külgedel, et me lihtsalt paneme filtrid midagi ette. Me laseme kõik tulla, et see meid kinni ja ümbritseb ...
Me peame suutma oma isiklikke piiranguid hallata. Me räägime loomulikult sellest, kuidas õppida füüsilist ja psühholoogilist vahemaad kõigisse välise dünaamikatesse, mis ründavad meie privaatsust ja on tugevad stressi allikad. Mõnikord on nad meie kaastöötajad, teised on liiga mürarikkad, räpased, väikesed või rõhuvad.
Teistel aegadel on meie selge suutmatus anda negatiivseid tulemusi, et selgitada, mida me talume ja mis mitte. Olles selgesõnaline, kui osutame, kus meie isiklikud piirid on, aitab meil üksteisega palju paremini seostuda, sest ainult sel moel kujundame sotsiaalse keskkonna, mis on rohkem austav, produktiivsem ja eelkõige tervislik.