Stressi ja ärevuse probleemide lahendamise meetodid

Me võime probleemi määratleda kui "tõhusa vastuse leidmata jätmine”. Probleemide lahendamine on kasulik otsuste langetamisega seotud ärevuse vähendamiseks.

Me seisame silmitsi nõudega, et suudaksime probleemid võimalikult hästi lahendada. Vastuseks sellele nõudmisele oleme PsicologíaOnline'is kirjutanud järgmise artikli, millel on mitu Probleemide lahendamise meetodid.

Järgnevad sammud

1. Tuvastage probleemseid olukordi.
2. Kirjeldage üksikasjalikult probleemi ja tavalist vastust nimetatud probleemile. Kirjeldades olukorda ja reageeringut selle poolest, kes, mis, kus, millal, kuidas ja miks, seda probleemi nähakse selgemalt. Vastuse kirjeldamisel pidage meeles, et lisage, milliseid eesmärke me kavatseme, st: kui kõik või osa eesmärgist on täidetud, tähendaks see, et probleem lahendatakse või lahendatakse..
3. Tehke alternatiivide loend. Selles etapis kasutatakse hiljuti sõnastatud eesmärkide saavutamiseks strateegiat "Tempestad de ideas". Selle etapi ajal peaks ajurünnaku meetod piirduma eesmärkide saavutamiseks üldiste strateegiate väljatöötamisega.
4. Kontrollige tagajärgi. See samm on kõige lootustandvamate strateegiate valimine ja nende rakendamisega kaasnevate tagajärgede hindamine.
5. Hinda tulemusi: Kui uus vastus on proovitud, tuleb järgida tagajärgi, näiteks: ¿Asjad juhtuvad nii, nagu nad olid planeeritud? ¿Valitud alternatiivid on olnud tõhusad? ¿Uued alternatiivid on tõhusamad kui seni kasutatud?

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Stress ja ärevus: probleemide lahendamise meetodid, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.