Psühholoogilised oskused uute harjumuste omandamiseks

Nüüd, kui oleme aasta lõpu lähedal, hakkame oma vaatamisväärsusi alustama, kuidas jõusaali minna, tervislikumalt süüa või alustada meditatsiooni harjutamist. Kuid meie motivatsioon, kui me selle juurde jõuame, vaevalt kestab umbes kaks nädalat. Uute harjumuste omandamine on alati raske.

Selleks, et vältida taaselustamist, kui soovime lisada uut harjumust, on vaja arvesse võtta nelja psühholoogilist oskust et me avaldame järgmise ja see võimaldab meil juba algusest peale teada saada, kas me tõesti suudame seda uut harjumust ellu viia või vastupidi, me viskame selle maale nagu paljud teisedki.

Kas see on kooskõlas sellega, mida me tahame?

Üks esimesi psühholoogilisi oskusi uute harjumuste omandamiseks on uurida, kas me tõesti tahame neid oma elusse lisada või mitte. Võib-olla me ei taha jõusaali liituda, kuid kuna see on eesmärk, mida paljud inimesed mõtlevad, võtame selle enda omaks, mõtlemata seda ette.

Enne mis tahes objektiivse või uue harjumuse kaalumist peame andma endale aega teada, kas see on kooskõlas sellega, mida me tahame. Kas see sobib meie elustiiliga? Kas see on midagi, mida me tahame või tahame teisi? Me võime kirjutada sellest kõik sülearvutist, et seda üle minna ja selgitada ideid, kui me seda selgelt ei näe.

Kui me püüame vastu võtta harjumust, mida me tegelikult ei taha, raisatakse aega.

Analüüsime ilmuvaid mõtteid ja tundeid

Kui me teame, kuidas diskrimineerida harjumusi, mida me tahame omandada ja milliseid me ei tee, mis juhtub uute harjumuste omandamisel? Millised on mõtted ja tunded, mis tavaliselt ilmuvad? Mõned neist võivad olla laiskus, väsimus ja isegi hirm. Kuigi me ei suuda väga hästi tunda, mida me tunneme, teame, et see on midagi ebameeldivat, mis kutsub meid kiiresti rätiku viskama.

Teise psühholoogilise oskuse omandamiseks, et omandada uusi harjumusi peatuge, tunnete seda emotsiooni ja kirjutage see päevikusse. Hiljem võime paljastada, mida me teeme, et seda paigutada. Võib-olla televiisorit vaadata? Sööge jalutuskäigu asemel? See on väga oluline, sest me suudame avastada need püünised, milles me langeme, et vältida uue harjumuse vastuvõtmist, mida me tahame.

Võtke meetmeid ilma vabandusteta

Nüüd, kui me teame harjumusi, mis on kooskõlas sellega, mida me tahame, ja ka püüniseid, mille puhul me tavaliselt ei kavatse neid täita, on oluline tegutseda. See pole mingit kasu, mis jääb meie mõtetesse ja tahab teha midagi, mis lõpuks ei täida.

Siinkohal on vaja, et hoolimata kõigist emotsioonidest, mis võivad meid julgustada kodus viibima, mitte jõusaali minekut või äratuse edasilükkamist, mis hoiatab meid, et on aeg mediteerida, me teeme.

Meenuta põhjuseid, miks me tahame lisada meie uue harjumuse meie elus. Vaatame seda sülearvutit, milles me kirjutasime, kui see oli kooskõlas meie soovidega või mitte. Pärast seda võtame meetmeid. Heaolu tunne, mis meid pärast soovi saavutamist üleujutab, on väga tasuv.

"Pidage meeles, et tõelist otsust mõõdetakse selle alusel, et tegite. Kui te ei ole midagi teinud, ei ole te otsust teinud..

-Tony Robbins-

Me mõistame, et me ebaõnnestume rohkem kui üks kord

Oluline on, et oleme kindlad, et uute harjumuste omandamiseks on vaja praktikat. Samuti ei peaks me ennast karistama selle ebaõnnestumise eest. Me oleme inimlikud ja tänu vigadele saame õppida uuesti paremal viisil proovida. Sellepärast, me võime püüda harjumust mitu korda alustada.

Kui arvestame kõiki neid psühholoogilisi oskusi, on võimalik, et see harjumus, mis oli nii keeruline lisada, hakkas meie elus iga päev esinema. Kui meil õnnestub seda piisavalt kaua hoida, nagu kuu, muutub see lõpuks meie igapäevaseks osaks mida me teeme automaatselt nagu hammaste või käte pesemine enne toiduvalmistamist.

Uute harjumuste omandamine on alati raske. Me harjuda oma rutiiniga ja kui me püüame lisada midagi, mis seda vähemalt osaliselt muudab, tundub, et meie mõtted teevad kõik selleks, et seda vältida. Kuid kõik on püsivuse küsimus. Milliseid harjumusi olete juba suutnud integreerida?

7 emotsionaalselt intelligentsete inimeste harjumusi Emotsionaalselt intelligentsed inimesed on need, kes teavad, kuidas oma ja teiste tundeid toime tulla ja kes teevad seda ka täielikuma ja õnneliku elu juhtimiseks. Kas soovite teada harjumusi, mis teevad need nii eriliseks? Loe lisaks "