Talumatus 5-le võtmele selle vastu võitlemiseks

On inimesi, kes ei suuda taluda minimaalset tagasilööki või ebamugavust. Kui nende soove ei rahuldata, tunnevad nad suurt ebamugavust; Kui nende projektid ei jõua hea sadamani, suudame neis tuvastada märgatavat talumatust ebaõnnestumise suhtes. See juhtub ka nendega, kui nad kogevad ebameeldivaid tundeid või tundeid.

On normaalne, et keegi ei taha end pettunud või ebaõnnestunud. Kuid elu ei ole täiuslik. Me kõik tahaksime, et kõik läheks nii nagu plaanitud või soovitud, kuid tegelikkus on teistsugune. On fraas, mis ütleb, et "elu ei ole see, kuidas sa tahad seda, elu on see, kuidas see on". Siiski, olenemata sellest, kui edukas see avaldus, on palju inimesi, kes seda ei usu.

Me tahame juba kohe kõike, ootamata. Lisaks peab see, mida me ootame, meie huvide jaoks meeldivalt või rahuldavalt toimuma. Jah, me usume seda. Või vähemalt arvavad paljud, ja selle mõtteviisiga ehitatakse kõik need skeemid (maailma esindused), millega nad töötavad.

Elu ei ole see, kuidas sa tahad seda teha, elu on see, kuidas see on

Me kõik oleme kuulnud, et "sa pead olema õnnelik" või "sa ei peaks kurb olema". Kui kasutate verbi "must", peate olema väga ettevaatlik. Miks? Te küsite. Noh, sest midagi ei tohiks teatud viisil olla. Asjad on nii, nagu nad on, kuigi palju me arvame, et need peaksid olema. Mingil juhul võib tollimaksu motiveerida või demotiveerida, kuid mitte mingil juhul ei tekita seda.

Kui me mõtleme teisiti, veedame oma aega hüpata rahulolematusest rahulolematuseni, pettumuse ja pettumuse vastu.Mõelgem näiteks, kuidas meie elu peaks olema. Meie elu peaks olema täiuslik meeldiv, meeldiv või edukas? Ei. Nad ei tohiks olla lihtsal põhjusel, et tegelikult ei ole nad. Me võime püüda saada võimalikult lähedale, kuid lubame venitada, mida me peame alati katma, aktsepteerides seda mängu osana..

Meie elu liigub halli varjundite ümber. Nad on harva valged või mustad, täiuslikud või ebameeldivad. Ja kui see nii on, siis miks me mõtleme vastupidist?

Toll, ohtlik vaenlane

Mida tähendab tegusõna "kohustus"? Sõnastiku järgi, kohustus tähendab, et jumaliku, loodusliku või positiivse õiguse järgi on see midagi seotud. Ma arvan, et päike peaks iga päev välja tulema, kuid ma ei usu, et peaksin alati head aega tegema.

Kui me ütleme, et midagi peab olema teatud viisil, kasutame me maksu mingil moel. Me ütleme, et meie keskkond (inimesed, loomad, esemed jne) peab mingil moel vastama eeldusele. Mida me ütleme, nagu oleksime universaalsete seaduste diktaatorid. Aga tõde on see, Me peitame kaugelt meie soove sellist tüüpi valemitega (võimalus-> kohustus), nad täidavad samasugust protsenti (kui me ei tee muid muudatusi).

Ja miks? Sest nii palju kui me ütleme, kui meedia ei tunnista meie kehtestatud kohustust, on see kasutu. Jah, jah, see aitab meid rohkem pettunud või tunda väiksemaid ja õnnetuid. Oh, maailm ei järgi meid!

Teiselt poolt on inimesi, kes ütlevad, et „peate olema hea inimene” või „te ei tohi selle eest kannatada”. Tähelepanu, oht! Kus on kirjutatud, et pean vastama kriteeriumidele, mis määravad teile hea isiku?? Mõnikord ma olen teile hea inimene, kuid mõnikord mitte. Mõnikord kannatan ma midagi, muidu ma ei taha.

Kohustus on ebaõnnestumise talumatus

Rikkumise talumatus on üks põhjusi, miks inimestel on raske aeg. Mõtle lapsele, kes saab tantrumi, sest nad ei ole teda talle ostetud kommi ostnud. Ta hüüab, peksab, karjub, saab hulluks. Lapse meelest ei ole veel kirjutatud, et asjad ei peaks alati välja tulema, nagu ta tahaks. Sellepärast peate teda õpetama oma emotsioone suunama.

Täiskasvanutena oleksime pidanud juba õppima tegelikkuse sõnakuulmatust taluma, asjaolu, et see ei vasta alati meie soovidele, olenemata sellest, kui üllas nad võivad olla. Iseenesest ei suurenda soovi headus või halbus selle täitmise võimalusi.

Teisest küljest on mõned inimesed haritud selliselt, et sellised nõudmised nagu "sa peaksid ..." valitsema oma hariduses. Teised inimesed on õppinud mitte taluma läbikukkumist või pettumust kogemuste, nendega juhtunud asjade tõttu ja muutnud nad selliseks pidevalt mõtlema.

Suur psühholoog Albert Ellis vasakule kirjutas: "Kuigi kõige vähem häiritud inimene tahab seda, mida ta tahab ja tunneb seda asjakohaselt ja ärritub, kui tema soove ei rahuldata, nõuab kõige häirivam inimene, nõuab, nõuab, valitseb või dogmaatiliselt korraldab, et tema soove rahuldatakse ja muutub liiga ahastatuks depressioonis või vaenulikus, kui nad ei ole rahul.

Nagu me näeme, ei ole midagi häirida, kui midagi ei lähe nagu me tahame. See, mis pole tervislik, on nõuda, nõuda või tellida, nagu oleks see dogma.

Vähese sallivusega inimeste uskumused ebaõnnestumise suhtes

Inimestel, kellel on talumatus ebaõnnestumise suhtes, on õppinud mõtteviisi ja käitumist teatud viisil käituma. Neil on rida uskumusi, mis konditsioneerivad oma maailma nägemise ja reaalsuse tõlgendamise viisi. Need uskumused on järgmised:

• Nad usuvad, et on hädavajalik, et elu oleks alati lihtne ja mugav.
• Segage soovi vajadusega.
• Nad peavad alati saama kõik, mida nad tahavad, ja et nad nõuavad, tellivad ja nõuavad.
• Nad arvavad, et kõik raskused, viivitused, ebaõnnestumised jne. see on liiga kohutav, et taluda.

Inimestel, kes ei talu ebaõnnestumise nõudlust ja järjekorda, on vähe kannatlikkust ja segaduse vajadusega.

5 võtit, et võidelda talumatuse vastu

Ehkki me oleme haritud "peaks" või omama veendumusi, mis on sarnased eelmistele, on mõned meetmed, mida me võime võtta, et võidelda läbikukkumise sallimatusega. Need on järgmised:

Tuvastage oma irratsionaalsed uskumused

Kui leiad end pettunud, proovige analüüsida, mida te ise ütlete. Millised on teie mõtted? Olge neist teadlikud ja kirjutage need paberile.

Tõenäoliselt on teie siseses dialoogis sellised sõnad nagu "Ma peaksin", "alati", "kunagi", "ma ei saa seda taluda", jne Need, mitte teised, on teie kannatuste põhjuseks.

Muutke oma irratsionaalset usku

Kui olete kindlaks teinud, mida sa ise ütled, ja see ei aita sind, On aeg rääkida teiega muul viisil ja muuta oma mõtteviisi. See on protsess, mis nõuab paljusid katseid, kuid see on seda väärt.

Selleks kasutage selliseid sõnu nagu "Tahaksin", "see on ebamugav, kuid võin seda", "mõnikord", jne See on teie irratsionaalsete veendumuste asendamine teiste kohanemisvõimelisemate veendumustega.

Näo olukordades, mida te ei talu

Hea strateegia võib olla ennast pettumust põhjustavate olukordade puhul. Tehke nende olukordade loend. Kirjutage üles, kuidas need teid mõjutavad.

Kui olete need identifitseerinud, kohustuge neid silmitsi seisma. Selleks, põhjustage neid olukordi ja ei tee midagi, et vältida tekkinud ebamugavust. Aja jooksul suureneb teie tolerantsus ja tunnete end paremini ja paremini.

Võimaluse korral võtke meetmeid nii, et see ei korduks

See võib tunduda sahtlis, kuid mõnikord me seda ei märka. Tegemist on lahenduste esitamisega, et olukorrad ei ärritaks teid ega riku teid.

Näiteks lõpetage vaatamise aeg, kui olete juba viibinud. Saate vahepeal midagi kasumit teenida. Lühidalt, see tähendab tähelepanu keskpunkti muutmist, et vähendada oma pettumustunnet.

Erinevus vajadusest

Üks asi on vaja näiteks suuremat maja, ja teine ​​asi on soovida või omada teatud eelistusi. Kui ma vajan midagi, kui mul seda pole, ilmub ebamugavustunne. Kui ma seda eelistan, võib tunduda ebamugavustunne, kuid see on kergem.

On vähe asju, mida me elus tegelikult vajame. Eristage seda, mida me vajame sellest, mida me tahaksime või mis juhtub, on hädavajalik, et vältida pettumust või pettumust.

Elus on raskusi ja pettumusi vältida. Me kõik ebaõnnestume mingil ajal. See on osa elust ja on täiesti normaalne. Sel põhjusel, peame õppima, et hallata pettumust ja anda endale luba ebaõnnestuda. Sel moel on meil reaalsusele rohkem orienteeritud elu ja me tunneme end paremini.

Ma ei ole võimeline!: Hirm ebaõnnestumise pärast: üha enam inimesi kardab, et ei tea, milline on õnnestumine, kaotades enese elurõõmu ja silmitsi igapäevaelu pakutavate väljakutsetega. Loe lisaks "