Ebakindluse talumatus

Ebakindluse ees on igapäevaelu vältimatu osa. Kuna me ei näe tulevikku, ei tea me kunagi täpselt, mis toimub igapäevaselt. On uuringuid, mis näitavad, et iga inimene reageerib sellele olukorrale erinevalt, nii et mõnel ei ole oma elu kõrge ebakindlusega probleeme, samas kui teised seda vaevu minimaalsetes kraadides taluvad..

Ärevusega elavad inimesed, eriti need, kes liiga palju muretsevad, on väga ebakindlad. Nad püüavad kavandada ja ette valmistada mis tahes olukorda, et vältida või kõrvaldada nende kontrolli all olevaid olukordi. Probleem on selles, et on väga vähe asju, mida me saame kontrollida ...

"Ebakindlus on daisy, kelle kroonlehed ei lõpeta kunagi defoliseerumist."

-Mario Vargas Llosa-

Ebakindluse suhtes sallimatute inimeste karakteristikud

On teatud hoiakuid või tegevusi, mis aitavad meil tuvastada, kas meie tolerantsus ebakindluse suhtes on madal, kõrge või normaalne. Ja kuidas sellest sõltuvalt võib see meid rohkem või vähem mõjutada. Seega, ebakindlusega inimesed:

• Nad taotlevad ülemäärast heakskiitu: need inimesed küsivad pidevalt oma sõpradele või perele oma arvamust iga tehtud otsuse kohta.
• Loo nimekirjad: ebakindluse kõrvaldamiseks on mõned inimesed tavaliselt koostanud pikki nimekirju, mida tuleb järgida, et vältida olukordi või võimalusi.
• Nad teevad topeltkontrolli: võib juhtuda, et need inimesed püüavad veenduda, et nende lähedased on hästi ja kutsuvad neid mitu korda kinnitama. Teine näide on need, kes kontrollivad korduvalt saadetud kirju või tehtud vigu, et tuvastatud vigu tuvastada.
• Nad keelduvad kohustuste delegeerimisest: Neil, kes on ebakindlad, on sageli raskusi teiste ülesannete täitmisega, sest nad ei usalda, et nad teevad neid hästi.
• Viivitage: Inimestel, kes ei suuda ebakindlust taluda, välditakse sageli kohti, inimesi või olukordi, mis neid kaotavad.
• Nad hoiavad kinni: Teine oluline aspekt ebakindlusega inimestel on see, et nad püüavad kinni pidada eesmärgiga mitte jätta vaba aega, mis paneb nad mõtlema asjadele, mida nad oma elus ei suuda kontrollida..

Õpi ebakindlust taluma

See on suur ebakindluse puudumine on võimatu säilitada ranget kontrolli kõike, mis meile juhtub või kõik, mis meie ümber toimub, nii et on asju, mida me lihtsalt ei suuda kontrollida.

1. Tehke oma käitumiste loend. Tuvastage hetked, mil te tunnete ärevust ja hoiakuid ja käitumist, mis teil on, kui see juhtub. Nende loendamine lihtsustab teie käitumist ja muudab seda.

2. Hinda stressi taset. Kuigi paljud situatsioonid tekitavad stressi, õpivad neid analüüsima ja avastama, kui palju stressi igaüks põhjustab. Nii saate töötada nendega, mis tekitavad vähe stressi ja edusamme vähehaaval.

3. Kirjutage. Hoidke päevakorras olukordi, mis põhjustasid ebakindlust, mida te tegite ja mida te lõpetasite. See teeb teie evolutsioonist teadlikumaks ja võimaldab teil alla laadida need represseeritud tunded ja mõtted, mis mõnikord sulle nii palju haiget teevad.

4. Pange ennast ebakindlates olukordades. See võib olla keeruline teha, kuid ebakindluse ületamiseks peate seda õppima. Alustage väikeste tegudega ja arenege, kui te usaldate. Küsimus ei ole mitte jääda kinni ja liikuda edasi, kuni me ei saa nõustuda sellega, et me ei suuda midagi kontrollida.

"Ta ei uskunud arutelude, kõneluste või tantsuetenduste lõpetamist. Ta ütles, et lõpp-punktid muudavad inimeste elu lihtsamaks. Eraldi punkte ja peatamisi suurendavad luure. "

-Albert Espinosa-

Ebakindluse uks Hirm tundmatu või teadmata, mis juhtub, vajadus otsida julgeolekut igal sammul, mida me võtame ja tunneme, et me oleme kuidagi suutnud meie tee ebakindluse ära jätta, on paljude tunded meist ja kus me harva süveneme. Loe lisaks "