Käitumise aktiveerimine aitab depressioonist välja tulla

Järsku juhtub midagi halba ja kurbus hakkab sinu elus end sisse seadma. Sa tunned end halvasti, väga halb. Kõik tekitab sellist valu, mida sa ei taha midagi teha. Ja te ei tee seda. Sa valetad oma voodis, et vaadata elu. On aeg, mil te ei soovi liikuda, see on lihtsalt see, et sa ei saa.

Ja te harjute selle tegevuse puudumisega. Tundub, et see paneb sind paremini tundma. Sa veenda ennast, et kodust lahkumine tähendaks, et ebamugavustunne suureneks. Kuna kadumine ei ole kadunud, kuid tundub, et te ei liigu, olete stabiliseerunud ja see on isegi talutav ... Ei! Reageerige, taastage oma elu kontrollid ja hakake end paremini tundma! Seal on pikk tee käia, kuid peame astuma esimese sammu ... Käitumisaktiveerimine võib meid aidata, kas sa käid minuga??

"Kurb hing võib tappa kiiremini kui bakter"

-John Steinbeck-

Vajadus depressiooni ravimiseks

Kuigi neid teemasid tavaliselt ei arutata, on tegelikkus see, et 13% haigustest kogu maailmas on vaimsed. Suure levimuse ja sellega seotud riskide, näiteks enesetapu tõttu on depressioon üks tähtsamaid tingimusi. Põhihoolduse alg- ja sagedasema konsulteerimise põhjuseks on ka terviseprobleem, mis on kõige enam töövõimetu, kuna depressioonil on võime nõrgestada kogu meie keha.

Seda tüüpi haiguste levimus ületab erinevate füüsikaliste haiguste, nagu vähk ja kardiovaskulaarsed probleemid. Samuti, eeldatakse, et seda tüüpi haiguste arv on 2020. aastaks tunduvalt suurem kui ennetus- ja ravistrateegiaid ei rakendata, näiteks käitumise aktiveerimine.

Lisaks suurele hulgale inimestele kannatab see patsientidele nii isikliku, sotsiaalse kui ka majandusliku kuluga. Teisest küljest seostub see tavaliselt teiste füüsiliste ja vaimsete haigustega. Lõpuks, see on haigus, mis tavaliselt muutub krooniliseks, kui seda ei ravita või kui see on tehtud halvasti, mistõttu kõik on halvem. 

"Hinge on akuutse valu vastu palju parem kui pikaajaline kurbus"

-Jean-Jacques Rousseau-

Miks tuleks soodustada depressiooni käitumise aktiveerimist?

Käitumise aktiveerimine on vahend depressiooni ületamiseks, mis keskendub depressiivsete inimeste käitumisele. Seega põhineb selle terapeutilise instrumendi rakendamine selle diagnoosiga inimeste analüüsi põhjal. Selle analüüsimisel leiame, et depressiooniga inimesed teevad vähe tegevusi ja depressiooni edenedes väheneb arv rohkem.

See on, kui me oleme depressioonis, vähendame oma aktiivsuse määra: Me keeldume osalemast uutes projektides, kui lõpetame need, mis meil oli käimas ja isegi loobuda. Käitumise aktiveerimine nendes vältimistes või hüljates. See, mida see meetod püüab saavutada, on see, et inimene suurendab järk-järgult asju, mida ta teeb.

"Ma tülin ma valu ja kurbust, kui ma tantsin, ja meelitan õnne ja rütmi"

-Igna Muscio-

Kuid on vaja midagi silmas pidada. See ei ole asi, mida teha. Probleemi "tuum" on teha depressiooniga isiku jaoks olulisi tegevusi suuremas ulatuses. See võib hõlmata paljusid ülesandeid: lugemine, sportimine, sõprussuhete taastamine, tantsimine reisimiseks või suupisteid meie lemmikpaigas. Kõik see peab olema vähehaaval. Niisiis, see on meie elu taastamine isegi siis, kui oleme valesti, et saaksime jälle hästi.

Käitumise aktiveerimise eelised

Käitumise aktiveerimist on põhjalikult uuritud, nii et depressiooni raviga seotud eelised on määratletud. Kõige tähtsam on see, et see on alternatiivne või täiendav meetod psühhotroopsete ravimite raviks, ravi positiivse mõju suurendamine, taastumisperioodi lühendamine ja kõrvaltoimete vähenemine.

Eriti on näidatud, et käitumuslik aktiveerimine on vähemalt sama efektiivne kui psühhotroopsete ravimite kasutamine depressiooni ravis. Kuid mitte ainult see, et see toob selgelt esile ravimite kasulikkuse: see ei näita farmakoloogilise ravi kõrvaltoimeid.

Käitumise aktiveerimine on tehnika, mis on osutunud selle terviseprobleemi ravis tõhusaks. See ei tähenda, et seda tuleks rakendada terapeutilises protsessis isoleeritult. Vastupidi, on veel üks vahend tervise ja heaolu taastamiseks ning see peaks alati olema professionaalse disaini, juhtimise ja kontrolli all..

Pildid kohtuvad Frank Marino, Volkan Olmezi ja Austin Schmidiga.

Kuidas mõjutab sport meie aju? Spordi mängimine pakub palju eeliseid ja üks meie keha saajatest on aju, nagu on näidanud mitmed teaduslikud uuringud. Loe lisaks "