Ärevuse hindamine, kui hirm, et nad hindavad meie omadusi, blokeerib meid

Me kõik oleme läbinud olukordi, kus meie võimeid on testitud. See võib olla olnud tööintervjuul või eksamil. Kuid me ei räägi ainult hetkest, mil me pidime oma teadmisi konkreetse teema kohta näitama.

Me tunneme ka teiste kontekstide, näiteks inimsuhete hindamist. Kui me peame avalikult rääkima või esitama end inimeste grupile, on aeg, kui me tunneme end blokeerituna. Et mitte rääkida nendest hetkedest enne, kui nad meid tulevastele seadustele esitavad, eks? Oh, oh, paanika!

"Mis ei ole hinnatud, on devalveeritud, kuid halvasti hinnatud olukord halveneb"

-Angel Gabilondo-

Mis on hindamise ärevus?

Hindamise ärevus tekib siis, kui me tajume ohtlikult, et nad hindavad meie võimeid teatud valdkonnas. Eelkõige tundub, et isik ootab negatiivseid tagajärgi, mis võivad tuleneda konkreetse olukorra halbadest tulemustest..

See tähendab seda Me usume, et sel ajal teeme asju valesti ja see toob meile negatiivsed tagajärjed. Selle näiteks võiks olla inimene, kes avalikkusega rääkides arvab, et tema närve märgatakse ja tema vaatajaskond arvab, et ta ei tea, millest ta räägib või et teemat pole hästi ette valmistatud. Lühidalt öeldes arvab ta, et ta teeb end lolliks, kes seda tahab?

Me kõik oleme muutunud närviliseks, et nad saavad hinnata oma isiklikke omadusi, veelgi enam, kui hindamine sõltub meie tulevikust, Ei? Seda seetõttu, et ärevus, mis esitatakse eeldatava intensiivsusega, täidab funktsiooni. See teeb meid selle näituse paremaks ettevalmistamiseks ja tulemuseks on parem.

Probleem on siis, kui see ärevus muutub liigseks ja blokeerib meid. Me ei saa seda ülesannet täita ega isegi mitte seda teha. Niisiis, ehk siis, kui meil on õnnestunud sellest olukorrast vabaneda, läheb kõik ebamugavused minema, kuid me ei saa elada, vältides ebamugavust tekitavaid olukordi; peale selle, et see ei ole lahendus, sest me elame ühiskonnas, kus meid pidevalt hinnatakse.

Millised olukorra tunnused hindamishäireid mõjutavad?

Hindamise ärevus ilmneb lühidalt vastavalt hinnangule, mida isik teeb võimete kohta, millega ta peab vastama "väljakutse" ja selle hindamise edukus. See mõjutab ka olukorda, kus neid hinnatakse.

Esiteks on juhiste tüüp kaalutavaks teguriks. Kõrge ärevusega inimeste jaoks on parem, kui juhised ei räägi negatiivsetest või positiivsetest tagajärgedest ja et nad keskenduvad ülesannetele. Teisest küljest, kui on olemas avalikkus, on neil inimestel rohkem raskusi.

Teisest küljest, Kõrge ärevushindamisega subjektid kalduvad tõlgendama nende toimivust halvemana kui see, mis on olnud ja nad on eriti tundlikud negatiivsete tulemuste suhtes. Nende toimimine paraneb ka siis, kui ülesanne ei ületa neid. Tulemus suureneb ka siis, kui ei ole mingit survet ülesande täitmiseks teatud aja jooksul.

Lühidalt öeldes aitavad hindamisolukorra teatavad tunnusjooned kõrgelt hindava ärevusega subjektidel muuta nende aktiveerimistasemed madalamaks ja ei häiri nende toimimist. Seetõttu paraneb see märgatavalt.

"21. sajandi kirjaoskamatud ei ole need, kes ei saa lugeda ega kirjutada, vaid need, kes ei saa õppida, õppida ja õppida"

-Alvin Toffler-

Mida me saame teha hindamishäire ees??

See on oluline, tuginedes sellele, mida me räägime, proovige muuta seda, kuidas me hindame hindamisolukordi, mitte tajudes neid ähvardavatena. Samuti on asjakohane näha ressursse, mis meil on olemas, et neid hästi vastu võtta.

Samuti, See on mugav kasutada lõõgastustehnikates, mis annab meile rohkem kontrolli olukorra üle. See on eriti kasulik siis, kui märkame, et osa meie kehast pinge all. Või kui meie hingamine hakkab raputama ja süda kiireneb.

Teisest küljest on väga oluline mitte vältida olukordi, mis tekitavad hindamishäireid, vaid silmitsi nendega. Kui me kontrollime, et suudame katse tegemata hakkama, tunneme end paremini ja vähendame ärevuse taset sarnases olukorras, millega me silmitsi seisame. Aga kuidas me neid hetki saame? Nende ettevalmistamine ja harjutamine varem.

"Pikaajaline planeerimine ei mõtle tulevastele otsustele, vaid praeguste otsuste tulevikule"

-Peter Drucker-

Lõpetamiseks, On oluline, et me parandaksime suhtlusviisi. Me saame seda saavutada, koolitades oma sotsiaalseid oskusi ja edendades oma enesekindlust, mis on võime väljendada oma arvamust, austades teisi ja isegi kui see on vastuolus konteksti ootustega..

Arvestades, et hindamishäire on üldjuhul üldjoontes seotud kannatava elu teiste aspektidega ja mitte ainult ei eksisteeri enne avalikkust, siis on oluline seda teha. Sel moel saame vältida rohkem negatiivseid emotsioone. Lisaks saavutame suurema arengu nii isiklikult kui ka professionaalselt. A selle jaoks!

Pildid Ryan McGuire'ilt.

Kuidas ületada ärevust, et elada täiuslikumalt Kas tunnete, nagu oleksite unesõit läbi elu? Kas soovite rohkem vabadust ja vähem ärevust? Kas sa tahad elada täielikult, kuid tunned, et kõik kaalub sind? Loe lisaks "