Kujutlus aitab hallata negatiivseid emotsioone

Emotsioonid on meile omane, nii et me ei saa neist vabaneda, isegi kui me tahame. Viha, armukadeduse või vihkamise tunne on normaalne, kuigi nad on negatiivsed emotsioonid, mida me peaksime teadma, kuidas seda juhtida. Suur probleem on see, et keegi ei ole meile seda õpetanud. Kuid meie enda kujutlusvõime abil saame selle saavutada.

"Kujutlus kujutab endast tegelikkust"

-Richard Wagner-

Me teame seda Negatiivsed emotsioonid ei ole hooplemine, mistõttu püüame neid maha suruda ja peita neid. See ei ole hea tehnika, sest nagu te kindlasti teate, vabastatakse nad mingil moel või teisiti. Kuigi te ei saa valida, mida tunda, mida teha, on otsustada, mida teha nende negatiivsete emotsioonidega, mida sulle ei meeldi.

Emotsioonid on rongid, mis tulevad ja lähevad

Mis teeb rongi, seisab samas kohas? Ei, rong liigub, tuleb ja siis läheb. Mitu korda on meile öeldud, et kujutada meie elu rongina kus inimesed pääsevad, mõned jäävad ja teised jäävad maha. Noh nüüd kasutage oma kujutlusvõimet, et visualiseerida sama rongi, kuid koormatud oma negatiivsete emotsioonidega.

Kui tunnete viha või raevu, tundub, et te ei saa neist mingil moel lahti saada. Nad on sulle kinnitatud nii, et te ei saa lasta neil minna. Tõde on see, et te ei lase neil minna, aga te lubate neil jääda. Sa pead nägema neid emotsioone nii, nagu oleksid nad rongi sees, mis mõne minuti pärast teise marsruudi.

Teil võib olla raske ette kujutada oma emotsioone rongis, võib-olla sa isegi ei arva, et see on võimalik, et see võib teid aidata. Te ei tea seda teie mõistus on kõige võimsam asi, mis teil on; kui te arvate, et midagi on võimalik, on see nii, ja kui te arvate, et te ei saa minna kaugemale, juhtub see.

Kõik, mida teie meel usub, on tõenäoliselt täidetud

Vastake sellele küsimusele: Miks ei muretse teile positiivsed emotsioonid? Kui nad seda ei tee, ei tohiks ka negatiivne olla. Probleem on selles, et me anname neile liiga palju tähelepanu, sest nad edastavad väga negatiivseid tundeid. Ärge andke neile tähtsust, ärge keskenduge neile. Kui te seda teete, algab rong ja nad lahkuvad.

Iseloomustage oma negatiivseid emotsioone

See võib olla väga sobiv tehnika lastega kasutamiseks, kuid tõde on see, et täiskasvanud saavad ka väga hästi. Mõnikord me represseerime oma emotsioone nii palju, et neid põgeneme, me neid ignoreerime, isegi kui nad seal jätkavad.

See võib olla tõesti positiivne keha oma emotsioonidele panna. Andke oma kujutlusvõimele vabad käed ja mõtle, et armukadedus, mida tunned või viha on teie käes. Püüdke ette kujutada, kui palju see kaalub, millist värvi see võib olla, olgu see siis suur või väike ... Lühidalt öeldes, sa tunned oma emotsioone omadustega, te analüüsite seda, jälgite seda.

See võimaldab teil seda tõhusamalt käsitleda. Selle asemel, et seda ignoreerida, kirjeldate seda ja see aitab teil seda hallata. Kujutage ette, et näed seda liiga suurena, tume ja raske. See paneb sind mõtlema selle üle, kas see on tõepoolest nii, või võib-olla teete maailma, millel on üsna ebaoluline olukord.

"Me teeme vigu, kui emotsioonid tungivad meid ja viivad meid halbade tegudeni"

-Dalai Lama-

See meetod võib aidata ka kõige väiksemat kodu, kuna nad ei tea, kuidas nende negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Mõnikord me seda ei tee, aga mitte sellepärast, et me ei tea, vaid sellepärast, et me ei taha nendega silmitsi seista. Kuid pidage meeles, et kuigi ignoreerimised on olemas, ei lähe nad ära ja kui te neid ei lahenda, tarbivad nad teid.

Kui te kardate, naeratage oma emotsioone

Negatiivsed emotsioonid hirmutavad meid. Kui oleme eelmise sammu õppinud, võite leida endale kohutava ogre, mis iseloomustab raevu, mida tunned sees. Võibolla, pikk, tume vari, mis joonistab armukadeduse silueti. Igatahes, kui sa tahad end nendest vabastada, peate vastupanu selle hirmu vastu, et nad teid vihastavad.

Eelmise tehnika ülevõtmine, tunnete oma käes, nad ei ela, kui me neid naeruvääristame. Mõtle, et see kohutav ogre kujutab, et ta räägib naeruväärsel häälel või tajub seda varju, mis on riietatud kohutavas seelikus ja mütsis. See paneb sind naeratama ja isegi kui te seda ei usu, aitab see neil negatiivsetel emotsioonidel voolata, kadudes läbi avatud ava.

Me ei saa vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, kuid me saame neist vabaneda. Nende kujutlusvõimeliste või muude tehnikate abil saate neid lõpetada, et nad ei suureneks. Rage, kui me keskendume sellele, võib meid sundida tegema asju, mida hiljem kahetseme.

Miski pole võimsam kui kujutlusvõime

Te võite seda naeruväärselt mõelda, et tegeleda oma emotsioonidega, kuid see aitab teil rohkem kui üks kord. Ära mõtle, kui loll võib olla, sest teie negatiivsed emotsioonid on juba, nad on naeruväärsed. Mõelge sellele nii ja teil on võimalik loobuda suurest koormusest, mis on täis negatiivsust ja halbu mõtteid. Teie kujutlusvõime on võimsam kui sa arvad.

"SOLO RESPIRA", ilus lühifilm, mis aitab lastel ja täiskasvanutel oma emotsioone hallata See lühifilm edendab emotsionaalset teadlikkust kui peamist vahendit, mis muudab meie emotsioonide kogumise viisi. Loe lisaks "