Õpitud abitus lõpeb meie sooviga võidelda

Inimesed õpivad, et me ei saa teatud olukordades midagi teha ja seetõttu me ei tegutse nende muutmise kavatsusega. Sellisel abivalmidusel, mis on tulemas, võib olla mitu lähtepunkti või agenti, mis aitavad kaasa selle säilitamisele, nagu hirm, pühendumuse puudumine või madal enesehinnang..

Psühholoogias õppinud abituse mõiste on seotud peamiselt nimega Martin Seligman. See populaarne psühholoog ja uurija viis läbi mitmeid katseid loomadega. Neis andis ta neile tüütuid heitmeid.

Mõnikord andsid need loomad neile võimaluse vältida neid, kui nad tegutsevad teise hoova abil või muudel aegadel olid sõltumatud sellest, mida nad tegid. Noh, loomad, kes õppisid, et kangi ja heidete vahel ei olnud mingit seost, ei toiminud.

Abitus toob kaasa meeleheidet

Seligmani eksperimendi põhjal võime öelda, et loomade harjumuste muutmine on seotud ebakindluse tajumise puudumisega nende tegevuse ja tulemuse vahel. Nende loomade puhul oli kahju muutunud kontrollimatuks ja seetõttu lahkusid nad sellest kannatama.

Sama uuring viidi läbi ka inimestega, et teha kindlaks, kas juhtus midagi sarnast. Kontrolli kaotamine keskkonna üle või kontrollimatu ootuse ilmumine ilmneb siis, kui isik on olukorrast väljumiseks võtnud mitmeid meetmeid ja ei ole seda saavutanud. Isik kannatab ja on jõudnud aeg, mil jõud purunevad ja ta ütleb endale "kui see peab olema,".

Kuid see ei lõpe seal, See hülgamise tunne on üldjuhul üldine teiste olukordadega, kuna kontrolli tajumine on väga mõjutatud. Mõte on selge, kui ma ei saa midagi muuta, miks tegutseda??

Kui jõuame järeldusele, et probleem on meie sees, väheneb enesehinnang automaatselt. Aga kui see on tingitud välistegurist, siis me lõpetame kontrolli ja me oleme masendunud. Nüüd on depressioon emotsionaalne tegur, mis areneb alles siis, kui kontrollimatus viitab sellele, mida me kaua või soovime palju.

Seligmani algselt loodud teooria täiendav teooria näitab, et depressiivne seisund on tingitud lootuse puudumisest selle konkreetse olukorra parandamiseks või muutmiseks. Kui meil on selle olulise sündmuse suhtes negatiivne ootus ja me ei saa sellest midagi teha, kaotame lootuse. On väga raske siis seda tunnet muuta. Ja see teeb meile suurt kahju.

Igapäevaelus õppinud abitus

Lisaks psühholoogia teooriatest või kontseptsioonidest rääkimisele on hea teada, millised võimalused selle probleemi lahendamiseks on. Õpitud abitus on vaimne ja emotsionaalne protsess, mis viib meid teatud stiimulite või minevikukogemuste alusel tegutsema.

Tavaliselt on see neil inimestel, kes on üles kasvanud väga autoritaarse režiimi all, harilike karistuste ja väheste hüvedega. Kui me oleme pidevalt meelitanud ja ükskõik, mida me teeme, lõpetame reageerimise, me teeme seda ka siis, kui need hüved on olemas, kuid nad on sõltumatud sellest, mida me teeme. Seega on auhindade tähtsus ja hetk, mil neid õpetada, kui me neid harime.

"Miks ma peaksin püüdma oma klassi parandada, kui mu isa mulle räägib?" See võib olla selge näide sellest lapsepõlvest algavast ja täiskasvanueas püsivast probleemist..

Mis juhtub, kui asjaolud muutuvad ja me seisame silmitsi kellegagi, kes ei taba, ei karista ega noomida? Kui kaitsetus on meie meelest liiga kindel, on väga keeruline tegutseda muul viisil kui õpitud. Toimingu jaoks on alati reaktsioon. Hea uudis on see, et harjumuse muutmine võib võtta aega, kuid see pole võimatu.

Abituus naha pinnale

Boss, kes teeb meie elu võimatuks, kes igapäevaselt koolis vaevab, on ema-in-law või isa liiga autoritaarne, on mõned sagedased olukorrad, kus inimene saab arendada või tugevdada oma õpitud abitust. Asjaolu, et ei kaitsta ennast ebaõigluse, peksmise või sõnade vastu, läheb kaugemale kui nõrk või häbelik, kuid ei suuda või ei tea, kuidas nendega toime tulla.

Kui meie lapsed on kodus või koolis halvasti koheldud või kui me oleme olnud füüsilise või psühholoogilise vägivalla all, siis ei ole me end tõenäoliselt end kaitsma, olema depressiivsed ja lootusetud. Kuid see ei juhtu ainult kodus või akadeemilises sektsioonis ja lapsepõlves, see on olemas ka töökohal ja personalis, näiteks paaril.

On väga tavaline, et keegi abitu ütleb: "See on see, mis on mind õnnetuses puudutanud ja see ei ole oluline, mida ma teen, sest midagi ei muutu". Sel viisil lõpetame võitluse õiguste, aususe ja uhkuse eest. Uskudes, et meil ei ole võimalust olukorda parandada ja et me oleme haavatavad ilma õiguskaitsevahendita, viib meid passiivseteks ja konformistlikeks olenditeks.

Kui teil on tunne, et teil on teatav kalduvus kogeda seda õppinud abitust, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga. Niisiis, vähehaaval ja töötades selliseid aspekte nagu enesehinnang või vastupanuvõime, õpetate uuesti oma mõtlemist, et see oleks vastu ja leiab lahendusi olukordades, kus nad on rohkem peidetud või vajavad kannatlikkust.

Depressiooni põhjustavad perekonna tüübid Perekond võib olla abiks, mis aitab teil edasi minna. Kuid on ka perekondlikke tüüpe, millel on negatiivsed rollid, mis pigem vajuvad sind. Loe lisaks "